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想请问遵从陈皮医嘱戒奶戒麸的信徒忙碌上班族们
你们早餐都吃什么...
因为要通勤比较远的关系
睡饱都很难
无法自己在家备好早餐
早餐店又是满满麸质产品
有另外两个选项是寿司跟饭团或米汉堡
但我之前听营养师说早餐最好要摄取大量蛋白质
但这几个选项几乎都是淀粉居多 没什么大量优质蛋白质
后来我长期常常早餐就只有喝一大瓶豆浆跟一杯400cc左右的纯果汁
但长久下来不仅一直变瘦
偶尔尤其生理期来时早上都觉得超饿
不知道陈皮戒麸戒奶又戒糖外带早餐上还有什么好选择吗
我今天早上工作时肚子又好饿QQ
（戒糖是我看陈皮好像有提过精致糖类可能也会影响肤况 加上自己的经验 后来无痛戒糖
）
感谢大家><