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因为常便秘，痘痘难改善、皮肤又很暗沈
医生建议我多吃高纤食物
不过因为三餐几乎都是外食，本身又不太喜欢吃青菜
所以想说是不是可以买一些有膳食纤维的保健品来补充
上网查到膳食纤维也是益生菌的食物
对降低三高、控制血糖、减少内脏脂肪也都有帮助
想说顺便保养也是蛮不错的
(希望不要再因为便秘让皮肤看起来很糟...)
目前有看到几种选择
贤者之食桌
https://i.imgur.com/Q4gH9cj.jpg
新纤植送
https://i.imgur.com/N5znHa0.jpg
三多膳食纤维
https://i.imgur.com/B3d7vp8.jpg
想问问大家有推荐吗？或有什么独门排便方法？
好希望每天都可以顺顺的大便QQ