哈囉大家好，我是苏，是个不折不扣的大油肌。
今天想要来和大家分享，
我在这快三年的抗痘过程之中，我觉得最重要的八件事情。
懒得看字这里是影片版：
*有CC字幕
https://youtu.be/NB9gsXVTfGo
以下是差不多的文字版：
那这八件事情有包含生活习惯&保养习惯，
在两年多前，
我下巴的粉刺非常非常的猖狂，
到了连我自己都不忍直视的地步，
在2018年我素颜的皮肤是长这个样子
https://i.imgur.com/AfZjgn0.jpg
所以那时候我就开始了我抗痘、抗粉刺的漫漫长路，
那时候的严重程度已经是到就算我化妆遮瑕还是很明显的状态。
化妆也可以看出有很多闭锁粉刺
https://i.imgur.com/2vnh7Ke.jpg
https://i.imgur.com/BrHJn4E.jpg
所以其实当时，我对于我的皮肤是非常自卑的，
但走过漫漫长路，我也完全没有去做医美的情况下，
皮肤能变成现在这个样子，
我觉得这八件事真的是非常非常的重要，
所以今天就要把这八件事分享给你们。
《最最重要：皮肤状况严重请先看皮肤科》
首先最重要最重要要讲在前面的，
就是如果你的皮肤真的有很严重的痘痘粉刺问题的话，
第一步绝对是要去看医生。
不论你是在青春期，
可能身边的人会告诉你说：
“这很正常～青春期有痘痘是正常的！”
但是过度严重的那些发炎的痘痘会在你脸上留下疤痕，
疤痕的后续处理上是非常麻烦的，
所以不如就在一开始长的时候，就好好的去治疗它，
而且更别说满脸痘痘时常也会让人很没有自信，
提早治疗，对皮肤、心里可能都比较好。
台湾真的很方便，拿着你的健保卡就可以去皮肤科看医生。
所以，你的皮肤状况真的严重的话，请第一步就要去看医生，
这是不管你擦多少保养品也都没有办法帮上你的。
接下来就是我要讲的最重要的八件事：
一、不要用油类产品
我觉得这点一定要做到，
而且是任何的油类产品都不行，
无论是卸妆油、保养油、甚至是发油，通通都不行。
我们的脸上会长粉刺痘痘，
主要就是因为我们的脸的出油量实在太过旺盛，
接下来才一连串的反应会造成粉刺跟痘痘。
你在连本身油脂就已经很多的情况下，
再往脸上抹油，那不是火上加油吗？
对，我是相信可能市面上有一些油类产品是好的，
如果你用卸妆油有好好乳化完全的话，
应该也不至于长粉刺跟痘痘，
但是就是未必能保证你真的可以买到好的油、或者是真正的有乳化完全，
那与其这样，你就不如不要用任何的油类。
至于发油，因为我们通常都是在晚上睡前抹发油，
睡觉的时候就有可能头发碰到脸，
你的发油就跑到脸上了。
我自己现在已经完完全全没有在使用任何的油类产品
（成分里只要有油的通通都不用）
二、不要用溼的毛巾擦脸
尤其像台湾这么潮湿的地方，
同一条毛巾用完，下次要用它的时候它还是湿的，
这样的情况下可想而知它里面一定是有非常非常多的细菌跟霉菌，
你再把毛巾用用在脸上，就等于直接把细菌擦在脸上，
当然就更容易长痘痘了。
我自己的话一定是用干毛巾，
若你再追求更干净一点的话，可以用厨房纸巾，
或者是那种比较不会掉屑的卫生纸一次性使用，
之后也可以再重复利用就不会觉得这么不环保了!
所以你一定要确保会碰到脸的毛巾，
不能长时间处于湿湿的状态，
不信你去闻闻看那些湿湿的毛巾，他们通常都超臭的！
三、每周换枕头套
每天晚上在睡觉的时候，
我们的脸基本上就是在诊头套上面蹭来蹭去，
那你分泌的油和汗都会留在枕头套上，
所以枕头套的清洁也是非常重要的。
我自己大概是三四天就会换一次枕头套，
那如果枕头套不够用的话，就多买几个来备用，可以轮著用。
四、运动流汗完擦干净
因为我们的汗里面有很多成分，
这些成分其实对我们的毛孔都是刺激的，
所以当你流汗之后不赶快把汗擦掉的话，
那些汗刺激毛孔就有可能也会让我们长粉刺痘痘。
尤其像运动的时候，我们人的体温也会升高，
当体温升高的时候其实我们出油的量也会增加，
当出油量变大的时候，我们也更容易会长粉刺跟痘痘。
所以运完动最好能擦个脸洗个澡，
把身上的汗跟油都处理掉，
这样子对皮肤也会比较好，
还可以起到一个降温的作用。
五、定期用酸类去角质
酸类可能是医生开的A酸或是杜鹃花酸，
或是市面上可以买到的保养品，像杏仁酸、水杨酸之类的。
因为脸上会长粉刺痘痘的人通常都是脸很会出油的人，
那就是长粉刺痘痘的第一步，
第二步就是我们的角质代谢也跟着异常了，
当我们角质代谢异常之后，他就会挡住我们的毛孔，
粉刺就排不出去，所以他就会被包在里面变成了粉刺，
接下来当毛囊发炎的时候，粉刺就会进一步变成痘痘，
所以他们其实是一条龙式的变化。
也就是说，角质代谢如果正常了，
后续的粉刺跟痘痘就也不会形成，
这也就是为什么定期的代谢角质是这么重要了！
有去看医生当然就乖乖的擦医生开的药，
那如果只是一般的情况下，没有那么严重，
就自己买一些酸类，作为保养也是可以的。
而且我要告诉你一件非常残酷的事，
就是一旦粉刺形成他要自然代谢就非常的困难的，
所以透过使用酸类才可以把粉刺给代谢出来。
六、不用含氟牙膏
这个应该算是有一点冷门，
你会觉得这件事跟找都有什么关联，
但真的就是这样非常的莫名其妙。
如果你的下巴粉刺特别多，
尤其是在嘴巴周围有特别多粉刺跟痘痘的人，
真的可以尝试看看把牙膏换成无氟的，
那你可能会担心会不会就很容易蛀牙？
我自己个人在换成无氟牙膏之后，也没有特别多蛀牙。
我觉得蛀牙或许跟牙膏有没有氟没有那么大的关连，
主要还是你要好好仔细的刷你的牙周和好好用牙线。
那当然，或许你口腔有其他问题非常需要用含氟的牙膏，
这个你可能重要去问问看你的牙科医生能不能让你这样子做。
七、手不抠不摸不挤
我知道如果脸粉刺痘痘的话，
真的会非常忍不住会想用手去挤他摸他之类的，
但相信我！通常去挤他都不太会有好下场！
像我自己难免还是有些粉刺，
看到他好像快出来了，我就会想去挤他一下，
但偏偏有时就是会挤失败...
好像还有一两次痘痘就大发炎，
然后还留下凹疤...
所以我觉得挤痘痘真的是不是一个很明智的决定。
除非你去到诊所，请医生或是护理师帮你处理，
他们是专业的当然是没问题。
至于手摸应该不用我多说了吧，
手基本上就是一个最脏的地方到处摸，
把那些细菌摸到脸上当然就很有可能长粉刺跟痘痘。
八、戒乳制品/糖/麸质/油炸/辣
最后一点，难度也是非常的高，那就是饮食上的调整。
我自己有非常深切的感受，
就是如果某个礼拜卯起来喝牛奶或是吃甜食，
我那时候的皮肤状态真的就是会特别惨，粉刺一定是会变多，
因为这些食物对皮肤来说都算是刺激性食物，
所以吃它们就要承受一定的风险。
我觉得对一般人来讲，
想要全部戒掉也是蛮难的，能做就尽量做吧！
但有些人真的很忌口了，
他的肤质会有非常明显的进步，
所以如果前面的七点已经想尽办法都做到了，
但是你的皮肤的状况还是一样的话，
我觉得你可能就要慎重考虑饮食上忌口，
说不定你的皮肤就会海阔天空。
以上就是我这三年皮肤的修行之路上最重要的八件事，
有些当然比较困难但也有很简单的，
像不要用油类、换掉牙膏、定期换枕头套啊、
运动完洗脸、不要用湿毛巾，
这些我觉得都算是日常生活中蛮容易改变的，
而且还可以顺便省下不少荷包。
只要做到这些事，我只花了不到一年的时间，
我的皮肤就已经有大幅的改善，
我相信我做得到你们应该也都做得到！
重点就是要努力地去执行，持之以恒。
这是我目前素颜的皮肤状况
https://i.imgur.com/JWS2jUI.jpg
现在也在抗痘抗粉刺的各位～我们一起加油吧！
好久没发文了，
为了让电脑和手机版都好阅读，
发文后又再调整了几次排版，
在这向一开始就看的板友说声不好意思....
抱歉让你们伤眼睛了QQ
BTW目前我还在思考下一篇要来写什么主题
1. 油头洗发精&发品心得
2. 油肌洗面乳心得评测
3. 各种酸类的使用感受和心得
因为每个主题都还需要蛮多时间准备的...如果大家有兴趣想先看什么主题可以留言跟我说，最多的我就先来着手进行！！
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