1.媒体来源:Hello 医师
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2.记者署名:医学审稿：赖建翰医师 | 文：Louis Zhang
3.完整新闻标题:黑眼圈好重怎么办？简单5招摆脱它
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更新日期：2020-05-11
黑眼圈好重怎么办？简单5招摆脱它
若上班时看到同事挂著厚重黑眼圈，常不禁会直觉地问：昨天没睡饱吗？有黑眼圈的人，
除了看起来老态，还容易在工作时给人没精神的感觉。究竟为什么会有黑眼圈，答案除了
没睡饱，还有更多需要注意的，请接着看下去，了解是什么造成黑眼圈，以及如何消除
黑眼圈，让双眼炯炯有神！
这3种人容易有黑眼圈
一般来说，有3种类型的人，较容易有黑眼圈的问题，包括老年人、亚洲与非洲等肤色较深
的种族，以及先天体质就容易有黑色素沉淀在眼周的人。
造成黑眼圈的5个原因
1. 疲倦：熬夜读书、工作加班太多、就寝时间比平常晚，都容易造成睡眠不足，而一旦
睡眠不够的话，皮肤会较暗沉、苍白，容易看见眼皮下的深色组织和血管，而且眼皮
也容易肿胀，形成眼袋。
2. 缺乏水分：不少上班族常因工作太忙碌，而忘了喝水，特别爱面子的人请注意，体内
水分不足，也是衍生黑眼圈的常见原因；若缺乏水分，眼皮容易暗沉、眼窝凹陷，
同样也会跑出猫熊眼喔！
3. 身体老化：随着年龄增长，皮肤所需要的脂肪和胶原蛋白会渐渐流失，使脸上肌肤
变得松弛，也变得较薄，因此，就容易看见皮肤底下的深色血管。
4. 过度晒太阳：偶尔晒晒太阳有益身体健康，但阳光会促使身体生成黑色素(Melanin)，
让肌肤颜色变深，所以太常晒太阳，会导致眼周旁的色素沉淀，而形成黑眼圈。
5. 过敏或干眼症：如果身体有过敏反应，或患有干眼症(Dry Eye Syndrome, DES)，都可
能造成黑眼圈。过敏时，身体会产生组织胺(Histamines)，除了会感到搔痒、发红、
眼睛肿胀等，血管还会扩大，同样的道理，眼皮下的血管就变得显而易见。另外，
眼睛觉得搔痒时，千万别东抓西揉，这样只会导致发炎、肿胀，或者造成眼球表面的
微血管破裂。
避免黑眼圈的5个方法
知道了造成黑眼圈的原因后，就可以采取以下5种方法来改善！
1. 水要喝得够：建议成人每天要喝2000c.c.以上的水，如果有从事运动、或发生腹泻等
容易消耗水分的状况，则要额外多摄取，才能避免因缺水而形成黑眼圈。
2. 每天睡饱饱：根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)指出，成年人
(18~64岁)建议睡足7~9小时，而年纪小的儿童，需要的睡眠就更多了；因此，每天早睡
早起、睡眠充足，才能有精神、气色红润。如果有睡眠障碍，建议尽快寻求专业医师
协助，才好安稳入眠。
3. 睡前远离手机：现代许多人晚睡的原因，要归咎手机的使用，或许您可能觉得滑一下
脸书，标记一下IG(Instagram)花不了多少时间，但到头来，往往会比正常时间晚个
30分钟~1小时就寝，渐渐就会变成夜猫族，也养出厚重的黑眼圈，因此睡前请务必勇敢
地把手机摆得远远的，才能摆脱心魔。有心想“社群排毒”的人，建议参考网络成瘾了
？4方法“社群排毒”一下这篇文章。
4. 垫高头部睡觉：在颈部多加上1~2颗枕头，把头部垫高入眠，能让眼部四周的血液循环
较好，避免眼睛浮肿。
5. 眼睛也要防晒：出门前，除了在脸部、四肢皮肤擦上防晒乳之外，别忘了眼周也需要
防晒，为了眼睛健康，请毅然决然戴上防晒效果佳的太阳眼镜，避免强烈的阳光在
眼周附近留下黑色素，那可就要多花时间保养了。
Hello 医师并不提供医疗建议、诊断或治疗
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https://helloyishi.com.tw/healthy-living/beauty/dark-circles-under-eyes/#gref
6.心得:今年2020年因为肺炎疫情的影响，出门就是要戴上口罩好几小时，整张脸就只露出
上半部分，所以旁人的焦点都会落在眼部的周遭，像是泪沟、眼袋、皱纹、黑眼圈
...等等的瑕疵，就很容易现形，爱美的版友们务必特别注意眼部的肌肤保养。