距离上次发文写这篇文已经又隔了一年多的时间了
但这次是想来问问大家
有没有人知道有什么脸书社团是在讨论食物与痘痘之间的关系的？
想找人大家一起交流分享择食的心得
我自己目前是择食了六年左右
无奶 无蛋 无麦麸 无花生坚果类
※ 引述《aaaaaakoyasu (独自带猫旅行去~*)》之铭言：
: 食物 和 痘痘粉刺 的爱恨情仇 2019/04版
: 刚刚爬了一下我的文，
: 距离第一次分享这篇文章已经将近五年了，
: 想来Update一下我的择食心得，
: 顺便附上素颜照片(羞)，
: 我找不到最疯狂时期的Before照片，
: 因为爆痘时期根本不想拍照呀XD
: 这张Before 照片是在美国拍的，
: 比起台湾时期大概好了一半(泪)。
: 进入正题：
: 如果你跟我一样长年的痘痘长不停
: 试过各式各样的方法都不见改善
: 那我希望我鼓起勇气用本尊写的这篇文章能帮到你
: 为了保持文章资讯完整性
: 我拿了之前的文来修改
: 后面也补充了不少东西
: 如果已经看过前文的版友请多多见谅了<(_ _)>
: 痘痘陪伴我二十多年了，
: 从国小到现在，
: 小时候一直以为是青春期的关系，
: 所以一直期望自己赶快老(?)
: 过了青春期就不会长了，
: 直到快接近三十岁还是狂长，
: 才发现代志某架尼甘丹!!!
: 我以前在台湾痘痘严重的程度:
: 满脸的痘子
: (没头囊肿痘、有头囊肿痘、黑粉刺、白粉刺、内包粉刺等等哩哩叩叩有的没有的东西)
: 和满脸的痘疤(红痘疤+凹槽痘疤)，
: 而我所谓的满脸，
: 是指连0.3平方公分的正常皮肤都没有，
: 脸摸起来像砂纸一样非常非常粗糙，
: 素颜状态下几乎是见人吓人、见鬼吓鬼=_=
: 我还记得国中的时候，
: 不但长痘，
: 脸上出油非常非常多，
: 早上起来都会被自己脸上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服，
: 那时妈妈也是想说我怎么痘子长成这样，
: 买保养品给我擦，
: 但是这些保养品对我而言一点效果都没有，
: 不是保养品不好，
: 而是我的脸完全没法吸收保养品，
: 就算是水状的保养品，
: 擦了都不会干，
: 油状的更别说了，
: 就算薄薄的一层也一直油在那不会吸收。
: 在台湾我还没遇过皮肤比我差的人，
: 网络上那些抱怨自己满脸痘痘痘疤的照片，
: 对我而言是小!儿!科!科!科!
: 我反而希望自己只有跟她们一样多的痘痘痘疤
: (OS: 你们太弱了)，
: 还满庆幸(?)我是女生，
: 至少可以化(浓)妆出门，
: 遮不了痘子，
: 至少可以遮满脸通红的痘疤。
: (Estee Lauder 的 double wear 对痘痘人来说真是好物啊啊啊)
: 以前是寸脸寸痘的我，
: 在美国这几年，
: 囊肿痘好了大概一半，
: 我没有靠看医生(体质关系不太能吃西药)，
: 人在美国看不起医生，
: 几年才回台湾一次在台湾看中西医生也不方便，
: 我来美国后前十年都待在美国乡下，
: 作息很正常，
: 早睡早起 (台湾夜生活太丰富很难早睡XD)
: 吃的东西很单纯 (啊会煮的就那几个食材XD)，
: 也很清淡
: (不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)，
: 开始渐渐的自己的无头囊肿大痘有比较好一点，
: 大概少了一半 (如Before 照)，
: 只是时好时坏，
: 而皮肤还是非常粗糙，
: 就算去了角质，
: 也只有当下摸起来比较滑一点，
: 第二天马上又粗糙了
: 后来有一次我一连喝了三天一小杯牛奶后整个大爆痘，
: 我才惊觉我会对牛奶过敏，
: 回想以前高中时妈妈有带我去做过敏原检测，
: 那时年纪轻(笨)，
: 没有当一回事，
: 印象中医生跟我讲我对很多食物有过敏，
: 那时只记得有凤梨和花生而已，
: 其他就都没印象了
: 后来又因为连喝三天燕麦让我大爆痘，
: 我就决定去做慢性过敏原检测了。
: 我在美国和之后在台湾都各做了一次，
: 发现我对以下这些食物类都过敏:
: 奶蛋类 (Dairy & Egg)
: 小麦/麦麸类 (Wheat/Gluten)
: 花生坚果类 (Nuts)
: 酵母 (Yeast)
: 虾蟹类(Shrimp, Crab)
: 鱼(Cod)
: 等于说美国FDA列出的八大过敏原:
: The eight major food allergens:
: Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
: 我就中了七个…
: 其中又以dairy & egg最高(中度)，
: Dairy & egg还好避免，
: 因为食物很容易看得出来有没有含dairy or egg，
: 而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最爱的起司焗烤(泪)，
: 但是gluten真的是很难躲…… (怒)，
: 举凡所有的常见调味料(酱油、蠔油等等)、
: 面食(各式各样的面，除了米制面)、面包和饼干
: 通通都是小麦作的!!!
: 请问如果你在餐厅不能点意大利面、
: 不能点面包三明治类、
: 不能点Pizza、不能点Dairy
: 你还有什么可以吃的XDDD
: 外食都吃不沾酱牛排!?
: (台湾卫生署过敏原资料 http://goo.gl/NN5QQt )
: 得知这残酷的事实后，
: 我决定来亲身作实验，
: 因为过敏源检测只是参考，
: 试吃才是最准的。
: FDA规定，
: 所有食物包装都要用最简单的英文标出是否含有任何八大过敏原，
: 所以我在买任何食物之前都会看包装的成分标示，
: 只要有含八大过敏原的其中任何一样
: (除了唯一我不会过敏的豆类Soybean)，
: 我都只能含泪放回架子。
: 刚开始很辛苦，
: 很多东西不能吃，
: 连酱油也不能用，
: 而且你也无法跟旁人分享心情，
: (因为周遭都是正妹，
: 她们体会不到痘子长了20多年的心情。
: 而且食物跟长痘痘有关系不是每个人都相信的。)
: 但是就在我停了一周的gluten之后，
: 神奇的事情发生了XD
: 从我有记忆以来就一直都是粗糙的脸，
: 那个怎么去角质都还是第二天就粗糙的脸，
: 居然摸起来变比较滑了!!!!
: 居然摸起来比较像正常人的皮肤了!!!!
: 这一周我完全没有去过角质，
: 居然就突然变滑了!!!!
: 我仔细照了镜子，
: 发现原本像小丘布满整脸的粉刺大量减少了!!
: 当下我真的有种得救的感觉 T_____T
: 至于囊肿型大痘、无头大痘，
: 我停了dairy&egg&nuts后就几乎不太长了XD
: 比擦保养品还有用 又不花钱!!!
: 重点是我终于找到让我长了二十几年痘子的原因了T_T
: 看到了这么明显的效果后，
: 我继续维持新的饮食习惯，
: 我开始研究这方面的资料，
: 开始挖掘替代食物，
: 尤其是最重要的酱油，
: 美国市面上有卖无麦麸酱油，
: 俗称Tamari。
: 上次回台湾，
: 发现台湾的超市也有卖不含小麦的酱油，
: 且满多选择的。
: 外食的话我都会尽量避开dairy & eggs和gluten和nuts，
: Cod and shellfish 本来就少吃，
: 偶尔吃没什么明显反应，
: 所以我也不特别避讳。
: 彻底改变我的饮食习惯后，
: 现在皮肤状况好很多，
: 不过呢!!!
: 姑娘我真是太爱吃了 ^^a
: (一直都爱到处吃美食 难怪以前痘子长不停 囧)
: 只是现在长痘比较不会心情差，
: 因为我大概知道是什么原因造成的。
: 比如长在脸颊 -> 吃到炸的
: 长在鼻翼两旁 -> 吃到辣的
: 长在额头或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
: 长在脸颊下方 -> dairy
: 长在下巴 -> egg or 生理期之前吃冰 (较大家熟悉的)
: 脸皮肤变粗 -> 吃太多gluten
: 而且，
: 我渐渐发现我不只这些过敏原会让我长痘
: （目前技术可测出的），
: 因为皮肤状况变好后，
: 只要一吃到不对的食物马上长痘，
: 就会知道是哪些食物造成的。
: 而这些不对的食物，
: 包含某些加工食品
: （沙茶酱、牛排酱等各式各样“复杂”的酱料），
: 包含回锅多次的食物
: （例如卤味卤第三天我吃了就长痘），
: 包含劣质食品
: （在亚洲超市买的大陆制菊花茶，喝了爆痘），
: 包含Sunflower ！
: 这个也是藏匿在很多食物中，
: 也是用爆痘经验换来才知道自己吃含Sunflower的食物会长大痘 (泪)
: 之前有回台湾找医生聊过我的体质，
: 医生说除了现今技术可以测出的过敏原之外，
: 剩下的要靠我自己去trial and error，
: 搞得我觉得我有点像是人体测毒器，
: 一吃到违禁品立马长囊肿大痘><
: 其实择食这几年来很辛苦，
: 周遭的人很不能理解为什么我要这么难搞，
: 尤其刚开始还是常踩雷时，
: 朋友觉得你不吃那些东西还是有长痘啊，
: 殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做实验，
: 但你很难跟他们解释，
: 只好自己默默研究自己难搞的体质，
: 择食了几年后，知道的雷越来越多，
: 踩雷的机会变少，长痘的机会也大减，
: 朋友也渐渐看到我皮肤好很多，
: 有的贴心的朋友约吃饭还会主动问我哪些东西我能吃，
: 因为问不能吃的话太多东西讲不完XD
: 慢性过敏原测试对我而言只是参考，
: 让我有个起头去研究，
: 试吃才是最准确的！
: 择食多年实验久了，
: 也知道自己的身体能够承受多少违禁品的量，
: 比如Nuts类& sunflower是几乎完全不能碰，
: Dairy类可以小吃一点 (比如汉堡内的cheese )，
: 但绝对不能喝牛奶(有惨痛经验)，
: Egg 一周吃一颗还行，
: 连吃两三天一颗蛋下巴一定长痘，
: Gluten 比较难抓，
: 因为长粉刺没那么明显可以看到，
: 但如果短时间吃大量Gluten，
: 比如吃两天面食，
: 内包粉刺立马出现，
: 所以我还是尽量避免。
: 而且如果身体状况好，
: 没有在发炎状态，
: 比如每天早睡早起睡眠足够，精神状况好，
: 身体能够承受多一点点的违禁品，
: 容许我的味蕾可以偶尔享受美食。
: (但Nuts & Sunflower还是一样几乎完全不能碰)
: 我以前小时候只知道自己体质特殊，
: 对感冒药、止痛药、普拿疼之类常见药物会过敏，
: 所以我不碰西药，
: 但我没想到我们每天都要摄取的食物也可以影响我们这么大，
: 虽然很多食物不能吃很辛苦，
: 但我现在相信：
: You are what you eat!
: 补充一下“慢性”食物过敏原检测这件事：
: 我在美国和台湾都先后做过一次，
: (上面文章中高中时妈妈带我去测的不算，
: 我择食一阵子后有回台湾再做过敏源测试)
: 发现影响过敏原检测结果的因素太多，
: 我原本的过敏源因为几乎禁食了，
: 所以在台湾测时测出来没有过敏，
: 但我一样吃了那些一样还是会长痘。
: 在测过敏原之前医师会建议你多吃各种不同的食物，
: 检测才会比较正确，
: 如果本来就是你极少接触的，
: 通常测不太出来。
: 而有的测出来过敏原是你长期大量接触的，
: 比如说我之前养狗，
: 测出来对狗毛过敏，
: 后来养猫，
: 测出来就反而是对猫过敏了，
: 所以过敏原检测只是参考，
: 不能尽信，
: 因为影响因素太多，
: 自己本身试吃才是最准确的！
: 祝福你们 :)
: 最后附上素颜照(羞)
: 第一次在这贴照片
: 不知道有没有成功
: https://i.imgur.com/8CVD4q4.jpg