是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y
讲真的30+之后身体就没什么本钱可以挥霍
先不用说什么熬夜了，根本熬不成！过12点就开始弥留….
身体状况也会蛮诚实地反映在肤况上
累就是会爆痘、暗沈
所以后来除了擦保养品之外，平常的作息、运动、保健食品也都尽量兼顾
先从有抗老效果的保养开始 >>
https://i.imgur.com/9KHPoly.jpg
现在服役中是京城之霜的红霜
最近这几天开始感觉秋意袭来，日夜温差比较大
皮肤比较开始容易干一些
这罐我觉得基本的保湿锁水度就还蛮不错
延展性也很高、好推、好吸收不会粘腻
有时候还有精神的话
会稍微加比平常多1/3的用量，搭这个玉滚轮
https://i.imgur.com/Z4NcNBK.jpg
一边看着剧一边噜一下脸 或者淋巴的地方
感觉脸会比较紧致不会水肿
整体来说，持续用有觉得皮肤比较没有干纹 也蛮稳定的
再来是吃的保养～
https://i.imgur.com/MDc7ZAX.jpg
现在固定就是吃DHC的B群和Orbis米润美源素
DHC的我觉得有吃就是有差！上班精神比较好
而且这个味道不会太臭
有些B群真的味道极浓，
一打开大概半间办公室都会知道自己在吃保健食品
Orbis的米润美源素就比较偏吃的美容保养
https://i.imgur.com/P1suhlV.jpg
他就是蛮单纯的神经酰胺，
柚子口味吃起来酸Ｖ阿酸Ｖ，甜甜香香直接吃就可以
不配水也很好下咽
然后必须称赞一下它的包装
除了是一小条一小条方便携带之外，超级好撕开！
任何手无缚鸡之力的弱女纸都可以轻松撕出一个漂亮整齐的切口
之前我也吃过其他品牌的，世界难撕
有时候撕开就是塑胶残留，颗粒都黏在上面超烦
啊话说回来，
这个我觉得吃起来也比吃心安的胶原蛋白有感，味道也好吃很多
（就算我买asahi金色的还是有那个腥味RRR）
吃了有感觉皮肤比较不会干涩、尤其是手肘摸起来也滑顺很多
再来是日常的小运动和好习惯养成
https://i.imgur.com/s45yLeA.jpg
为了提醒自己要记得喝水，
就直接一个超巨大水壶放办公室(不是什么直销XDDD)
右边黑色水壶一天逼自己喝完一壶
左边蓝色是比例尺XDD
提醒自己每天要尽量达标
多喝水、多上厕所，除了让自己可以多离开座位走一走
也比较不怕妇女病找上门
居家放一个瑜珈垫也还蛮方便的
https://i.imgur.com/VCHEjwr.png
朋友们大家都会分享不错的影片
边看边练习，做做瑜伽也比较放松
坐办公室就是运动太少、汗流太少
有动的话新陈代谢比较好，晚上的睡眠品质也会提升
最近也开始练习冥想
希望可以慢慢加油，不会闭上眼还没冥想到时间就自动关机 XD
以上是我自己的小小保养
我觉得基本正常作息、喝水运动、饮食多吃原型食物
对身体、皮肤保养都有帮助！
简单分享就到这里下台一鞠躬啦～～～