※ 引述《jiadiiib65 (贾小花儿)》之铭言：
: 是否已读取发文须知并详阅版规(Y/N)：Y
: 不知道是体质或是因为上班每天骑车
: 已经变得一天不洗头就浑身不对劲
: 头皮会很痒，有时候工作想抓又不能抓
: 心情就会很烦躁，工作效率就会变差
: 然后心想：啊昨天应该洗头不要贪睡的
: 但以前的我是可以2天洗一次头的那种!!
: 头发还不会油，现在洗发精已经换了又换
如果头皮跟以前比起来有这么明显的变化，
而且痒到受不了，可能是脂漏性皮肤炎。
https://reurl.cc/KkG9zn
如果真的受不了，可以先看皮肤科，
医生可能会开短暂局部使用的类固醇迅速止痒让你日子好过一点，
或依严重程度开口服抗生素、抗霉菌药物etc.
: 每次一骑车头发就会塌，然后看起来很油
: 明明昨天有洗头，还会被说:你昨天没洗头吗
: 到现在还没用到满意的洗发精
: 看板上之前油性洗发精的讨论
: 找了几个比较感兴趣的选手
: 想再麻烦各位给我建议
: 另外，有上网查油性头皮适合洗发精
: 提到有十二烷基硫酸钠(lauryl sulfate)及磺基琥珀酸钠酯(sulfosuccinates)
: 这两个做主要成分还不错，也顺便提供给大家参考
: 需求：
: 控油 (不用到非常控没关系，至少不要有油味)
: 可以起很多泡泡 (个人喜好，觉得比较能知道哪里没洗到)
: 味道 (我知道这很因人而异，偏好清新的味道)
: 选手有
: 1.清净海的环保洗发精(被生存洗发精那篇烧到)
: 2.LUSH洗发饼 跳跃杜松/冥想(没洗过洗发饼，但感觉可以试试)
: 3.美吾发 马鞭草清新水漾洗发露 (看评价是柠檬味)
: 4.Hair Recipe 奇异果清爽营养洗发露(被生存洗发精那篇烧到)
: 5.南法香颂 忍冬蜂蜜洗发精(看很多回文有出现)
: 6.其他(希望是除了落建和花王以外)
: 最后还想问各位会做头皮类的保养吗?
: 最近在想需不需要买个头皮养护液之类的东西回来擦
我会建议发炎的时候先不要擦太营养的东西。
=========================================
I. 选择有药用成分的洗发精
以下是常见能抗屑止痒、治疗或预防脂漏性皮肤炎的有效成分，
网络上也可以找到许多资讯：
-克多可那挫(ketoconazole)
-吡硫锌(ZP, zinc pyrithione)
-水杨酸(salicylic acid)
-焦油(coal tar)
-二硫化硒(selenium sulfide,嚒eS2)
-羟吡酮(piroctone olamine)
-环吡酮胺(ciclopirox olamine, CPO)
如果一个有效成分试了一段时间后效果不彰再换另一项成分试试。
II. 停留
为了允许有效成分充分时间发挥作用，需要停留一段时间后冲掉。
治疗期间我会洗两次头皮。
第一次是使用一般洗发精大致冲洗脏污；
第二次再使用含有效成分的洗发精深入按摩头皮，
确保常常发痒和出油的区域都有抹到产品。
我是至少留5分钟(头皮状况改善后会偷懒减至3分钟)，
顺便允许含水杨酸的洗面乳在脸上停留，
利用等待时间洗身体、刷牙、刷脚etc.再一并冲掉。
III. 彻底吹干头皮
要是能彻底吹干的话大部分人都会想吹干，
但应该很多人有头皮吹不干的困扰(尤其是后面)，
所以分享自己在治疗期间使用的分层吹头法：
1. 先大致把头发吹至八九分干(这时后脑勺头皮应该还是有湿气)；
2. 吹干两侧头皮(两侧的没有后脑那么难吹，就没有分层)；
3. 将上面2/3头发夹/绑起来，吹干下面1/3的头皮；
4. 将中间1/3头发放下，吹干这层的头皮；
5. 最后放下最上面那层，吹头皮；
6. 将手指伸进发丝间四处摸摸，检查还有没有湿气
当初治疗期间有忍痛将长发剪短，
现在头发变长后使用分层法还是能将头皮彻底吹干，
只有吹发丝的时间增加而已。
IV. 尽量保持头皮干爽凉快、避免曝晒
可以的话尽量待在冷气房，大太阳下撑伞是基本。
但是机车族无法避免戴安全帽的时候头皮被焖住，
只能尽量选择通风透气的安全帽或内衬。
如果有内建散热电扇的安全帽就冲一波。
脂漏性皮肤炎涉及皮脂腺旺盛、发炎等，
而影响出油的两大因子是温度、基因与荷尔蒙。
后两者不在控制之内，只能尽量降低头面皮肤的温度。
曾看过有youtuber分享过冰敷脖子来抑制脸部出油，
原理是降低颈部大型血管的温度间接替头面降温。
我是没有过度依赖这个方法，
只觉得装了冰水的水瓶放在脖子上凉凉的很舒服而已XD
有冰箱的话也可以将湿毛巾放进冰箱里冷却再敷。
=========================================
最后回应标题，我以前是天天洗澡洗头的人，
去年因为疾病无力进行个人护理，
洗澡洗头的频率减少至两三天一次，
皮肤和黏膜都有因为卫生不佳发生感染发炎的问题。
随着慢性病(与皮肤科)治疗的进行与生活习惯的调整，
已经恢复清洁习惯，也比以前更注音个人护理，
皮肤的问题已经大幅改善。
不管是改善慢性脂漏性还是头皮调理都是长期抗争，需从日常生活做起，
除了用药也要从清洁、睡眠、饮食等也要调控(免疫健全才不容易感染发炎)。
我用了三至四个月的时间，头皮痘好了95%，头皮也比以前镇静许多。
分享给大家。