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青春期都不怎么长痘
原本以为自己是不长痘痘的体质
结果这几个月突然开始长痘痘
皮肤也变得暗沉粗糙....
原本以为是保养品问题，但更换了保养品也没什么改善
看了皮肤科医生也只是给药膏擦
但痘痘还是无法根治
https://i.imgur.com/XXof4jK.jpg
经朋友推荐看了中医，才知道原来是这几个月便秘，影响代谢才长痘
吃了中药后，排便渐渐变顺，过一个礼拜痘痘就开始减少
只是诊所离我家太远又难挂号，没有药的时候，我就开始担心便祕和痘痘死灰复燃...
因此长期看中医这选项对我有点难，最终还是要靠着食物的力量来改善便秘和皮肤。
早餐很赶，通常只吃个三明治配咖啡，能改善的空间不大，但是午晚餐我一定多点份烫青
菜，补充营养和纤维。
因为租的是没有厨房的小套房，洗洗切切不方便，除了苹果和香蕉(每天吃香蕉和苹果也
实在很腻)，我补充水果的管道是买现打果汁，不过后来发现，店家好像都会把残渣滤掉
，虽然营养还有，但就少了纤维质。
后来去药妆店买新纤植送纤维粉，一条条装的，比较方便外食携带
每一包纤维有5,7g，我算了一下自己一天的纤维量可能不到一天建议量25g的一半，所以
一天会补充个二~三条左右，像是加在豆浆或汤面中或和在咖哩饭中，再搭配多喝水，一
阵子之后就养成天天排便习惯。
天天排便后，发现自己皮肤比之前更好，之前没有便秘时我大概约两三天上厕所一次，虽
然不到会长痘痘，但气色没有很好，现在觉得肤色有提亮，整个人也看起来比较精神。
我想，跟代谢变好，使的营养吸收也跟着变好相关。
提供给各位爱美的女生作参考。