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前阵子健康检查出现了红字，胆固醇偏高…
所以像爱吃的虾膏蟹膏那些几乎都不行碰
在营养师朋友建议下接触了燕麦这食材
既可以降低胆固醇且不易形成体脂肪，是好东西来着
不过平常除了吃的内在保养以外
也越来越喜欢燕麦这个东西，所以自己google网络上一些作法自制燕麦面膜
做法其实很简单去超市买便宜的燕麦就可以了
当然如果有品牌喜好也是可以拿平常吃的燕麦品牌来做～
把燕麦放到容器内，慢慢加入牛奶，边加入边搅拌
等燕麦吸收牛奶变稠稠糊状后就可以敷了
需要注意的是牛奶一下不要加太多，不然会变的太稀
若买的燕麦颗粒比较大，可以磨成粉比较不伤肌肤
最后就是敷的时间不宜过久，半干就可以擦拭冲洗
平常除了敷脸，我也会拿来敷膝盖比较容易暗沈的地方
https://imgur.com/E8H11OF
这是我这次用的材料
https://imgur.com/Xk0KVzj
其实燕麦是欧洲经典去角质材料，且含有丰富的蛋白质与矿物质
可以提供肌肤天然的油脂及保湿又可有效去除表层老化的角质
加上牛奶则是同时美白滋润
因为有去角质功能，所以不要每天使用，一周大概2-3次就差不多极限了
这也只是基本的，还可以加入蜂蜜、砂糖等等，都会有不同的功效
牛奶也可以温热后再搅拌，完全看个人喜好来变化
不过小提醒这面膜放上肌肤是蛮有挑战性的～完全看你对燕麦的热爱程度啊！
我每次敷都会吓到家人 哈哈
同场加映一下内在保养部分
燕麦真得很好吃又很有饱足感，味道香香的促进食欲
冷食也很好制作
家里中秋柚子太多就被我拿来做柚子燕麦优格啦
https://imgur.com/F4WDxug
准备的食材也是三样搞定～非常简单
重点是柚子跟燕麦都超级排便，肠胃通畅排毒XD
若是犯懒不想DIY或蔬果吃比较少的状况下也可以喝燕麦饮取代
平常我是喝桂格的燕麦饮，因为这个口味比较多喝起来味道也浓郁好入口
对于我这种常常喜新厌旧的人来说，是不错的选择～
当然市面上关于燕麦的产品还有好多
我这篇是纯自制为主的内外保养心得～还请大家笑纳参考啦XD