标题打得很耸动，
但真的只需要花百元改善，
因为最重要的部分都不需要花钱。
先说一下本身的状况，目前22岁，
从小就鼻子过敏，到现在还是鼻子过敏(哭)，
发作时是四年前，
很喜欢熬夜+吃炸的+每天一杯手摇饮，
原本觉得18岁很健康，结果那年夏天，突然所有疾病找上身，
胃、私密处跟皮肤最严重。
去看皮肤科，医生就开了异位性皮肤炎的药给我，
一开始只有后膝盖跟手肘内侧有状况，
我还是白目，继续熬夜，
每天玩电脑、看小说或是追剧到三点四点，
隔天六点半起床准备上课，假日再睡十几个小时，
下场就是，整个皮肤牙起来，
巅峰时期是除了膝盖后跟手肘内，
双脚、双手、肚子、胸部、腋下、脖子跟脸颊，全部都发红发痒，
发痒的时候，痒到晚上睡觉会起床抓，抓到流血流脓，
还引起蜂窝性组织炎，我才开始怕。
很认真地爬文、看医生跟调整自己的作息，以下为战胜的过程。
<作息>
不管平时或是假日，
十一点就远离3C，十二点前躺平。
一开始一定很痛苦，也会睡不着，
但真的就狠狠的把作息调正常，
每天睡至少七个小时。
<运动>
运动很重要，运动很重要，运动很重要。
运动真的拯救了我，无论是身体还是精神上(有精神疾病史)
从小就超讨厌运动，会运动就只有体育课，
一开始连每天快走半小时都觉得很痛苦，
但半夜痒醒更痛苦阿，所以咬著牙也要走。
一开始每天快走半小时，一个月后开始穿插慢跑，
接着去上有氧舞蹈+重训，
大概病发半年后都是慢跑跟重训穿插。
运动种类有很多，
就多尝试，慢慢找到自己喜欢的，
个人认为快走是CP值最高的，
也很好入门，
每天花半个小时到一个小时，
两周就可以感觉到身体有变化。
<饮食>
饮食的部分，真的是下重药，
戒所有的炸物跟饮料，
液体只喝白开水跟黑咖啡(顶多加鲜奶)，
三餐也只吃食物不吃食品，
一开始超不习惯，
但吃药跟吃健康(但不一定好吃)的东西比起来，
宁愿吃健康的东西。
网络上跟精华区有针对食物属性作分类，
但我很懒，就当季喜欢吃的菜，
买一买回家清烫加橄榄油即可。
<保养>
(病发时的保养，想针对其他部分加强保养的话，请等皮肤康复阿)
我的保养超省，
因为穷学生没钱买贵松松的保养品(泪)
洗脸洗澡：里仁柚籽皂，$25
大推荐，用到现在还在用。
保养：凡士林三重精炼凝胶，价格约50~170
蓝色盖子蓝色贴纸的，全身上下跟脸部都只用这罐，
薄薄的擦即可。
花了一年的时间，
改善了自己的饮食跟作息，
从晚上会痒到不自觉把自己抓到破皮流水痛醒，
当时发作到，连我爸都说我皮肤这样很恶(难过)，
到现在
https://imgur.com/a/myrbPKG
https://imgur.com/a/XAcgSmb
总之，希望有异位性皮肤炎困扰的同伴，
可以一起战胜!