我的肤质是超级油性,已经资深美少女了,所有鬼东西依然活跃登场
除脸之外,身体其他部位会长干癣,病灶不一定在同一处,这块好了,新的部位又开始了
也容易荨麻疹,我是超级过敏体质,不只皮肤会有以上反应,还会水肿,慢性疲劳及嗜睡
我念化学,也研究一些中医,加上另一半是学医学的,所以我的方法综合各家论点
以下分享这两年来择食成果:
1. 不吃经过高温烹调的食物:
淀粉,油脂,或蛋白质经由高温会变质,尤其是碳化的,有焦香的,褐黑色的部分
许多好吃的东西都有崩嘎脆的口感,而梅纳反应和焦糖化反应会引起食欲
所以也要懂料理常识,例如许多蔬菜和肉先高温过油,才做成爆炒或炖卤煲的菜色
虽然看不见高温的痕迹,但其实是高温才令它们可口,这是最难预防和戒断的部分
即使下肚前过热水,也无法消除它们已经变质的事实
除去这些食物后,我的皮肤变得有光泽,许久不见的朋友会说我气色变好,甚至变年轻
我也尽量以邱锦伶老师的15分钟内水煮熟瘦肉片与蔬菜的方式,捞出水后才撒盐与淋橄榄油
以安全卫生和吸收到最多营养为烹调准则
2. 不吃精致淀粉
升糖指数和粉刺痘痘与肥胖有关联,版上大家应该很熟悉了
但淀粉这块领域是各家学说争鸣最主要的分歧
我吃肥肉和大量动物油脂会爆痘,所以不能选生酮饮食
我对麸质(gluten)过敏,如果吃了面食,就全身无力,接下来两三天昏昏沉沉的
一睡着就十几个小时都爬不起来,粉刺也加快生成
原本我还是会吃白米和白面条,后果是粉刺长很快,密度高,还有黏性
用粉刺夹夹到手都酸麻,也清不干净
后来改成只吃糙米和野生米,不碰面食类,即使我有熬夜,长出的粉刺会变少
型态也不同,没有黏性,形状完整,用贝德玛卸妆水轻轻抹过,就自行掉落
以上差别,应该是皮脂腺分泌油脂时顺带分泌其他的物质有所不同所造成的
3. 不吃奶蛋制品,肥肉,精致油脂,加工制品,冰品,邱锦伶提及的所有上火食材
虽然邱老师有提到可以吃酱油,但酱油是黄豆酿造,我吃了也会像吃黄豆制品一样冒白头痘
所以酱油也戒了
戒掉这些食物后几乎不过敏,干癣也显著消失,减少爆痘
外食的时候,我吃到劣质油品会立刻冒很多很痒的大痘,还有脓
平时不冒痘的身体部位也会长
所以同行的人把我当毒物(黑店)测量计
4. 作息正常
若某段时间不忙碌,我会谨守11点到1点期间必须要熟睡的原则
所以在10点到10点半之间,要就寝
真有许多事要忙,隔天凌晨2点到4点之间我会起床开始做事,也不会对皮肤有什么影响
中午补眠一下精神就变好了,这一点,需要毅力来养成习惯
我不熬夜就不爆痘
5. 只喝水
我本来就不爱甜食,不喜欢吃完糖份口腔里酸涩的感觉,所以戒糖满简单的
我对咖啡因过敏,省了咖啡和茶的花费
我只喝水,每天固定一公升到两公升的水量
冰箱里随时放一锅红豆莲子桂花汤,有时加银耳比较顺口,不加糖
生闭锁大痘除了擦药以外 喝这个汤很快消肿冒白头,当然喝之前要加热
6. 每天涂一次痘痘药 每隔两三天的睡前薄擦一种酸类
粉刺多就水杨酸 闭锁粉刺多就果酸 粉刺差不多清完也没伤口就擦杜鹃花酸来淡化老疤
我的皮肤遇上任何酸都不会脱皮也不会感到刺激
会碰到皮肤的用品成分都不致粉刺,也尽量避免刺激皮肤的成分
7. 我会蒐集以及使用精油,但为了特殊情况的辅助治疗
例如感冒,经痛,防害虫等等,并不会平日直接使用在皮肤上
以往涂抹含精油的保养品或洗涤用品都会爆痘
*邱锦伶老师的书我都确实执行 除了把白饭白面条换成五谷杂粮这一点
*确实执行陈皮原则
*运动会让新陈代谢变好 但不一定对皮肤问题有帮助
我还是会替另一半做好吃的,担担面阿碗粿阿提拉米苏啦都看他享受就好
看对方吃得开心也是种享受啦 (要真心替别人高兴)
外食或被人招待吃饭是难免的,而外食无法要求食材以及烹饪法,只能靠事后保养
只要某段长期严格执行,我的成果是痘痘几乎绝迹了,粉刺变很少
干癣几乎不长,荨麻疹,水肿,嗜睡都没了,还瘦了