（文长慎入）
https://i.imgur.com/NmyNapV.jpg
【图片说明】：‘照片上方为今年五月初，照片下方为今年六月底’（室内光，无修图）
各位酒友好，其实我一直以来都不知道自己是皮肤敏感的人，总以为自己鼻翼微微泛红是
挤粉刺所致，并没有想太多。不过，这一切就在去年11月改变了。
去年11月去了一趟韩国，不小心用过热的水洗了脸（洗完后脸红也不觉得有什么问题，以
为只是一时）那阵子又因为工作压力过大，身心出现状况而送急诊，固定看身心科。
12月开始发现脸上的泛红越来越明显，到了今年过年状况依然没改变，以为自己只要用冷
水洗脸就好了，连家人看到都说：你脸怎么红红的？但还是没感觉自己出什么事情 （我
神经好大条）就这样耗到4月（对，我竟然撑了这么久不去看医生）才觉得不对劲，开始
疯狂爬文看PTT看YOUTUBE看社团，想想不行，我这好像是酒糟肌，需要看医生。
于是，4月底我终于去看了医生（终于啊我）医生很明确的说：你这是酒糟肌
于是开始了我的酒糟保养之路。（前情提要有点长）
其实每个人的肤质和适应状况不同，别人适合的保养品，自己不见得适合，所以自己也跌
跌撞撞花了许多冤枉钱，但能找到适合自己的保养品都是值得。
下方就是目前使用的保养方式与产品：
【洗脸】
（1）日本 MINON保湿泡沫洗面乳。一按压就有泡沫，不必特别搓揉，温和。目前已用完
一罐。
（2）Cetaphil舒特肤温和洁肤乳 。不好起泡，但温和，洗净力够，就好了。正在使用中
（敏感肌不强求）
【保养】
（1）雅漾活泉水。完全不能没有它！ㄧ喷就能镇定肌肤。
＊白天，会在活泉水后擦上敏立舒。（为了快速退红）
（2）再用OSSFORCE 欧馥斯醒肤前导精华露。这是朋友介绍我的品牌，本来也是抱持怀疑
的心，没想到使用后成了我的最爱。我觉得酒糟肌要能找到保湿的产品其实不容易，这个
精华露使用起来非常清爽，能感受到肌肤吸收水分，也能帮助后续保养品吸收。
（3）OSSFORCE 欧馥斯的舒缓修护精华。加强锁水。
（4）OSSFORCE 欧馥斯的平衡调理舒缓霜。加强保湿，改善毛孔粗大。（毛孔部分目前没
什么感觉）
＊晚上，上完保养品后擦药。擦的药会以杜鹃花酸和益肤康交替。
【防晒】
Avene 雅漾清爽抗UV隔离乳SPF30。有时出门我会搭配戴帽子与撑伞。
【化妆】
THREE凝光焕采粉饼。优点是粉质非常细，服贴度也高，就算叠加也不会有妆感重，或卡
粉的问题。（因为之前用过别牌粉饼，超容易卡粉。）缺点是遮瑕力不足。不过，能稍稍
遮盖，又没有敏感反应我就心满意足了。
【生活与饮食】这是我认为最最重要的部分，胜过上方保养品与药。（画萤光笔）
六月的时候刚好我看了一本书《“放弃”才能健康：学会懂得调整你的自律神经》，收获
蛮多的。其实很多身心疾病都是因为自律神经失调所致，而负面情绪（像是压力）都会让
自律神经失调。酒糟无法根治又反复的状况，也曾经让我非常崩溃，但后来我试着调整自
己的心情，努力放下让自己有压力的念头。也试着转念想着发现酒糟肌，或许也是让自己
有机会好好善待自己的肌肤，好好保养与防晒，说不定皮肤状况能比之前更好呢。保持愉
快与平静的心情真的是非常非常重要，自律神经平衡，身体就会好起来的。
另外，近一个月我也吃中药调理身体，本来是因为内分泌失调（我想这也跟自律神经失调
有关）后来也跟中医师提到酒糟肌的部分，连这一起调。因为看中医和看身心科的缘故，
我开始戒掉咖啡。一来是中医师严禁我喝咖啡（会上火）二来咖啡会让自律神经失调。所
以在饮食方面，我戒咖啡、冰、辣等刺激性的食物。
这样过两个多月，目前皮肤就剩下鼻翼两旁微微粉红泛红。虽然一到闷热的地方，又会红
起来。但目前状况已经让我很欣慰（？）
因此想和大家分享近期心得，酒糟这条路真的不好走啊，希望大家都能有健康的肌肤！！