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嗨大家好，想跟大家分享一点小小心得，动力来自于皮肤的改善有感，开始后悔自己在最
绝望的时候买了许多昂贵又继续在毁灭自己皮肤的产品（应该很多人都会这样，为了要拯
救皮肤真的在所不惜）。后来听医师推荐，跟自己慢慢的研究购入的保养品内容后，整理
出一些心得想跟大家分享。
不过在文章开始前有一些小小的前言：
1. 我是敏感加一点混合肌，皮肤很薄，容易长带脓包的粉刺，一长就是会又红又肿，脸
感觉怎么保湿都还是乾乾的，除了鼻子会出油。因为皮肤很敏感，我都会选低过敏/无过
敏成反的产品，如果你是不同肤况的人也许不适用。（真的很羡慕不知道痘痘为何物的女
生呀）
2. 我长痘痘已经超过10年了（今年27岁），时好时坏，好的原因都是因为有看医生。
17-22岁那几年还在台湾的时候，我都会定期去皮肤科拿微量类固醇与艾丽痘擦，只要固
定吃抗生素跟擦类固醇，痘痘就会被短暂控制住，好像一种被制约的感觉，有时候不擦就
会很害怕隔天爆痘。23岁左右（来美国了），我有一次痘痘失控大爆发，我去看妇产科拿
了避孕药，结果非常有用，吃了一个月痘痘就消一半了，而且同时也控制了经痛，对当时
的我来说避孕药根本仙丹。但是后来短暂回台湾一年，在台湾妇产科能拿的避孕药只有两
种（跟我当时在纽约吃的不一样），服用后完全没有效果，所以也就停吃了，痘痘当然又
开始长得很猖狂。因此24岁左右，我在朋友的介绍下，去中山站附近一家皮肤科诊所拿了
最低剂量的A酸吃（很怕死），效果虽然不是100％，不过加上医生开给我擦外用的杜鹃花
酸，overall还算是蛮有效果，当时皮肤应该算还不错的。但是后来因为价格（当时还是
小小资女），跟皮肤变得很干之后，就没再吃了。接着我又回来美国念研究所(25岁)，痘
痘基本上就是只有分成整脸爆痘跟额头always一片痘痘这两种。看了无数次皮肤科（还好
学生保险有给付），医生开给我维A酸，蛮有效果的，但也是不擦就没效。后来结婚了然
后考虑想要有宝宝的情况下，必须停用维A酸。停了之后，脸上还是会长痘，额头的痘痘
也一直没消过，但最后一根稻草是直到几个月前，我的整张脸都长满了很痛的痘痘，连眉
毛、眼皮这些以前根本不会长的地方都长了，悲伤至极，我赶紧换了一家皮肤科诊所，遇
到了很好的医生，他问我我的饮食习惯、目前使用的产品、曾经使用过的药物等等，最后
她要求我停掉部分现在用的护肤品（因为成分刺激问题），同时推荐了我一些不含刺激成
分的开架的产品，我的皮肤真的慢慢的改善了，尤其是额头！！我的额头从来没有这么光
滑过！！
写这个文章的原因真的纯粹因为觉得后悔以前不好好观察自己的皮肤，只觉得擦药就
会好，导致皮肤越来越敏感，又开始长痘痘，这样无限循环下，花了很多冤枉钱，买了
很多很贵也不适合自己皮肤的产品，痘痘还是一直冒，心情变得忧郁，钱包也变得很薄...
https://imgur.com/Es3HpgJ.jpg
上图是我目前在用的保养品。
之前因为用了许多含有酒精、防腐剂的东西，导致脸不断长粉刺跟痘痘，而且都是会痒、
肿、痛的！以前会一直以为是换季过敏，但听医生一说才知道我是用了许多错误的面膜、
乳液导致我的皮肤变更干，也导致痘痘不断的冒。
而医生劝我停止使用的产品如下：
首先是La Mer 海洋娜拉...（因为有朋友在百货上班，他看我皮肤这样一直跟我说是太干
，海洋娜拉的保湿很强，就用员购帮我买了两次。）
殊不知说皮肤科医生却说因为海洋娜拉的化学香精使用很多，这些都是刺激性成分，导致
皮肤会一直想出油保护自己，就变成大爆痘了。还有防腐剂的部分，医生说他们家的防腐
剂简直比酒精还夸张，皮肤是不能长期接受这种刺激的...嗯，我花了很多钱，但这竟然
是导致我痘痘的原因之一，我真的好不能接受啊..
而且我好喜欢La Mer的香味，却从没想过这是害我痘痘消不下去的凶手之一。
再来是Fresh的蜂蜜面膜与黑茶面膜，基本上是差不多的原因：防腐剂与化学香精。
乳液的话我也是使用Fresh的玫瑰凝胶跟Umbrian Clay Lotion（根本fresh爱用者），医
生也建议我暂停使用。
后来回家想想，我曾经使用过的产品如健康化妆水、契尔氏蓝色收敛水什么鬼东西的，
一闻酒精味就超重，我真的不知道为何我还用得很开心哈哈。但好像也不是酒精就不好
，因为酒精的确是能抑制出油，但敏感肌的人真的不要碰酒精成份的保养品比较好呀。
接下来我想一一介绍我正在使用的产品：
https://imgur.com/5fYPmlS.jpg
1. 化妆水与凝胶：Thayer玫瑰芦荟水跟Base Formula芦荟凝胶
我以前吃Ａ酸的的那家皮肤科医生告诉我，保湿根本不需要化妆水，因为化妆水都是酒
精，只会让你的皮肤更干。后来我发现他只对了一半，化妆水还是需要的，但一定要找
低过敏、成分单纯、不含酒精的化妆水呀！！因为如果皮肤不先喝饱水，乳液根本没锁
住任何东西呀！
Thayers是美国非常老牌的化妆水品牌，价格大约12美金（台币360）！
他的成分非常简单是蒸馏水、天然芦荟、玫瑰水、柠檬酸、维他命Ｅ、甘油所组成的，拍
到脸上时有股淡淡的玫瑰香气，是说玫瑰香味还有助于贺尔蒙中的雌性激素分泌！我都会
趁洗完澡，毛孔还稍微张开的时候，赶快拍上玫瑰水，增加吸收程度。
Base Formula是伦敦的一个天然保养品牌，我当初是要找美国GNC的芦荟胶找不到，后
来上网慢慢找其他品牌，确认Base Formula没有酒精成分之后才购入，一瓶大概14美金
（台币420）。虽然包装很普通，但使用过后真心觉得好好用！！我都会等Thayers化妆
水要干不干的时候，再擦上薄薄一层的芦荟胶，增加保湿！（台湾也许可以买广源良？
反正只要不含酒精就okay！）
https://imgur.com/K9gjaba.jpg
2. 乳液与防晒乳：CeraVe，Avene，Olay，Neutrogena
CeraVe是医生推荐我一定要买来保湿的乳液，一瓶大概也是10元美金上下，有一般的，
也有早晚分开擦的。我是买早晚的，跟一般的乳液只差在早上擦的乳液有一点防晒系数
。乳液的质地非常有延展性，没有香味，很清爽而且没有刺激感。最重要的是，CeraVe
的乳液成份里面都含有玻尿酸与神经酰胺，锁水及保水成分，因此皮肤稍微干燥的时候
擦，真的很舒服。
Avene的冷霜则是我自己上网做功课购买的。雅漾的产品几乎都是为了敏感肌的人推出
的，我喜欢这个冷霜因为有种舒缓的感觉，保湿的功能也非常强，我一周有2-3个晚上会
选择擦冷霜睡觉。
Olay的防晒乳也是医生推荐我的。仔细想想我好像从来没买过olay的产品，好像一直都
觉得是妈妈在用的，但我也已经到了当妈妈的年龄了啊哈哈。我第一次使用的时候有惊
艳到，因为乳液的质地很好推，擦在脸上没有一般防晒的粘腻感，反而有一种保湿的感
觉，超级喜欢！不过我想可能很多人会担心防晒系数不高，但是因为敏感肌的人本身就
不太适合擦负担太重的高系数防晒，加上我只是出门通勤上班，医生跟我说 SPF15已经
非常够用了。
Neutrogena也是医生推荐的防晒。某一次看完医生，他直接给我几个小包装的防晒擦，
擦了蛮舒肤还有点香味，虽然跟Olay比起来还是稍微难推一点，不过也是舒服的防晒乳
！是说，医生有一再强调，防晒对于敏感肌的人是非常重要的，因为紫外线也会刺激皮
肤。
https://imgur.com/z1bwF3O.jpg
4. 面膜：Avene
Avene Soothing Moisture Mask，在台湾好像叫做敷容蜜。挤出来是白色的有点像乳液，
全脸敷5-10分钟，尽量在干掉前洗掉。我通常会先涂一层芦荟胶，等它稍微有点半干，再
涂上敷容蜜，增加保湿跟舒缓的效果。隔天早上起来脸真的会变得很明亮透嫩。
https://imgur.com/U2MWcj5.jpg
5. 痘痘药：克林霉素 1%
因为我跟医生说我想准备怀孕但又想治疗痘痘，他说这是唯一怀孕可以擦的痘痘药，非
常温和，可想而知效果也是慢慢的。不过有大痘痘时，消炎效果非常好。
https://imgur.com/ik0ixVI.jpg
6. 吃的方面：
我目前尽量不吃糖跟奶制品，也是因为了将贺尔蒙调回正常值。我平常还
会喝一种绿薄荷茶叫做Spearmint Tea，不知道台湾买不买得到，查了一下对女性贺尔蒙
也有帮助，不过我目前是无感，但因为喜欢它的味道加上没有咖啡因，所以我一天会喝
个两杯左右。
https://imgur.com/cyORjDL.jpg
7. 头皮与身体：Neutrogena，Herbivore，Oxails，fur oil
我的头皮偶尔也会过敏，医生推荐我洗露得清的焦油(T-gel)洗发精，味道不是很讨人喜
欢，但我会一周用它洗一次，头皮特别痒的时候也会，效果蛮好的。
身体的话，因为背部也会长痘痘，我自己找了美国当地的品牌herbivore，他们家的东西
成分都很简单跟天然，我喜欢这个椰子油玫瑰身体去角质霜，椰子油很保湿，去角质的糖
也很细，洗的时候绝对不会有虐待自己的感觉哈哈。
保湿乳液的话我通常都是用aesop，但刚好这次用完，就试了朋友介绍的品牌 Oxails，
我喜欢他有淡淡的薰衣草味道，非常沉静舒缓的感觉，吸收力意外的好，洗完澡擦很快
就吸收了，身体的皮肤也会嫩嫩的。
头发的话，因为陈皮说护发油也会致痘...所以我试过擦凡士林，但是美国真的太干了啊，
发尾都梳不开的感觉我真的受不了！所以我还是有用护发油，这个牌子Fur Oil是很久之
前在杂志上看到艾玛华森推荐的，他说全身上下有毛的地方都可以擦，我很喜欢这个护发
油的青柠味目前。目前发际边缘是都没有长痘拉，所以我想应该还不错？！
原本还想写化妆品，但好像真的会太长哈哈，所以就先这样好了！
来下个小结论：
痘痘真的是一个很困扰人的问题，而且只要看到痘痘满脸就会心情很低落，也不想化妆，
不化妆也就不想出门，虽然我朋友都说这真的没什么不要沮丧，不过长在自己脸上我
还是会觉得很有什么啊！！而且痘痘又会痛的时侯，真的觉得人生好黑暗！
我自己吃了很多抗生素，也擦了各式各样的药，在治疗痘痘上花了非常多金钱与时间，
但真的没有完全改善，也很怕再吃药下去身体会受影响。我很感谢我的皮肤科医生借由
了解我的生活状况，帮我找出皮肤干燥跟长痘痘的可能原因，并且还推荐我一些我一辈
子都不会想到要买的产品。
看到长久以来的烂额头慢慢的变干净之后，人生真的变得超有希望的！！
除了保养品，我觉得饮食也很重要，我以前都不相信糖会是致痘的原因（很不信邪），
而且只要痘痘长越多，我就会越焦虑，越焦虑就会越想吃甜食，然后脸就更烂（喂）。
不吃甜对我来说真的很痛苦，但为了皮肤好真的可以试试看！
谢谢大家～