上礼拜版友就一直来信问太阳眼镜的议题，
结果不巧周六台湾队居然刚好就因为太阳眼镜导致了失误输球…
虽然很难过，但MedPartner 团队还是秉持一贯的精神，
希望透过系统性分析来思考问题。
也趁这个机会，帮助大家了解运动以及防晒太阳眼镜的相关知识。
最后我们也可以趁这个机会，一起思考，为什么我们老是在最后吃锅贴？
所有事情发生，我们都不倾向去责怪个人。
如果能够借由错误，发现我们的系统性问题，
进而优化这个系统，相信我们会看到更棒的台湾队！
现在放弃比赛就结束了，台湾加油！
网页图文好读版：
https://www.medpartner.club/sunglasses-protection-recommendation-myth/
正文：
眼部要怎么防晒？
户外型或运动型的太阳眼镜要怎么挑选？
这一直是困扰大家许久的问题，
民众往往找不到相关的资讯，也不知道要怎么挑产品。
有关紫外线曝晒对皮肤可能造成的危害，
之前在防晒全攻略第一集已经完整说明，
https://www.medpartner.club/ultraviolet-photoaging-sun-protection-introduction/
关于如何挑选防晒衣物这篇文章也讲过。
https://www.medpartner.club/sunscreen-jacket-upf-myth/
今天就把重点放在眼睛对紫外线的防护。
这篇文章规划多时，
但近期刚好发生世大运台湾代表队在和法国对比赛中最后一局，
可能因为外野手没有正确配戴太阳眼镜，出现了再见失误，
让许多台湾人难过，甚至落泪。
要先说，我们从来不想要检讨任何个人。
任何个人的行为，往往背后有复杂的成因。
但一个优秀的团队，就是要不停检讨系统性问题，
持续优化系统，跌倒了就再站起来，不要放弃。
我们是台湾人，台湾人可以输，但是绝对不会放弃！
台湾人在每一次的失败中互相扶持勇敢前进，
在每一次成功中一起欢呼，这就是我们的台湾精神。
希望所有台湾健儿不要失去信心，
全台湾人都在这里，永远为你们喝采加油！
今天团队的两位医师想一起完整说明，
太阳眼镜到底要如何挑选，以及如何使用！
《太阳眼镜除了防晒，对眼睛还有什么保护作用？》
眼睛在过度的紫外线暴露下，
可能导致视网膜黄斑部变性、角膜结膜表皮损害、翼状赘片、
白内障，甚至是恶性黑色素瘤、眼睑癌…等疾病。
另外在高山、雪地、沙漠、海边、湖面的环境下，
紫外线也会比平常更强。
在这样的状况下，如何保护眼睛不受紫外线的伤害，
就是太阳眼镜需要发挥的主要功用。
但是太阳眼镜的使用，其实并不够普遍，
因为没找到国内比较可靠的统计资料，
我们就借用美国眼科医学会在 2014 年的完成的统计。
这是美国的国内研究，和我国的实际状况会有所出入，
但台湾的普及以及民众的认知程度，应该比美国差。
高达七成到八成美国民众不清楚哪些状况会增加紫外线的伤害
photo credit: American Academy of Ophthalmology
在这项调查中，美国有高达 70%-80% 的民众并不清楚，
使用外用的维生素A产品，例如A酸，会造成较强的光敏感性。
另外使用某些抗生素、本身患有白内障、
或眼睛颜色较淡（蓝色或绿色）的状况下，会更容易受到紫外光的伤害。
许多美国家长没有正确帮孩童使用防晒乳和太阳眼镜
photo credit: American Academy of Ophthalmology
对于孩童的保护方面，在美国只有74%的家长让孩子使用防晒乳，
另外只有32％的家长给小孩配戴防晒眼镜。
但这看在台湾医师眼里，已经是超过我们太多的成绩了，
实际上台湾家长给孩子使用防晒产品以及太阳眼镜的比率，
应该远比这个数字低…
因此，即便是在美国这样的先进国家，
民众对于眼部防晒、紫外光对眼部伤害的认知，其实都还是非常不足。
在台湾，我们有必要更加强化相关的民众健康意识。
了解紫外线对眼睛的相关危害，
接下来要提醒大家选购太阳眼镜的 6 大关键！
《美国眼科医学会对太阳眼镜挑选的 6 大建议》
美国眼科医学会针对太阳眼镜的挑选，给出了 6 项建议。
1.标示 100% UV Protection （100% 紫外线防护）
许多美国民众选购太阳眼镜前，没有注意抗紫外线的相关标示
photo credit: American Academy of Ophthalmology
在产品上如果有标示 100% UV Protection 的标签，
代表产品对紫外线有足够的防护。
但这是在美国的状况，至于在台湾，我们最后会再说明。
2.越大越好
以保护眼睛的目的而言，镜面越大代表遮蔽的面积越大，
自然对于紫外线的防护就有成正比的关系。
除了面积的效应以外，也可以保护阳光从眼镜四周的缝隙照射到眼睛。
所以在路边看到戴很大的太阳眼镜的人，千万不要笑人家假掰，
人家是在做对的事啊！！！
3.越黑的镜片并不代表越好！
黑色的镜片可能看起来很酷，
但这并不代表它阻挡紫外线的能力也特别强。
别忘了，太阳眼镜是一个功能性的产品，
阻挡紫外线的能力主要是镜片的光学设计，跟颜色没有一定的关系喔！
4.镜片颜色影响不大
不同颜色的眼镜，并不会因此过滤掉更多的可见光，
但可以增加颜色的对比。
一般来说，灰色镜片比较不会改变看到的颜色，
因此如果希望眼前的世界不要因为太阳眼镜失真，可以优先选择灰色镜片。
另外黄色镜片可以增加颜色对比度，
因此在棒球场上，最常看到的墨镜颜色通常是灰色或黄色。
5.防眩光镜片是阻挡眩光，不是阻挡紫外线
防眩光的镜片在从事水上活动或冰面活动的时候，就有使用的必要性，
但是它的功能是“防眩光”，至于是不是同时可以防止紫外线，
是完全独立的两件事情。
所以不要看到防炫光就很高兴，还是要看商品的抗UV相关标示喔！
6.越贵不一定越好
太阳眼镜是一个功能性产品，
但太阳眼镜同时也可以是个装饰品、奢侈品。
如果你只是要达到保护眼睛这种目的，并不需要花大钱买昂贵的产品，
一些平价的产品也可以有不错的效果。
但如果你想追求时尚、潮流，那就免不了要多掏腰包啦！
但看了这些，很多民众还是不会知道该怎么挑，
因为相关的标示未必够清楚。
关于这点，我们特别去电询问了经济部标准检验局。
根据国内的规定，只要是“没有度数”的太阳眼镜，
一律都要送验标准检验局取得标章。
标章长这个样子：
台湾国内商品安全标章范例
标准检验局会抽验市面上的产品，如果有不合格就会开罚。
但过内当年设定检验标准时，是参照欧盟标准，
指示是个一般性的规范，意思是不是要帮民众挑选出“优异”的产品，
只要是商品符合检验标准，就可以取得标章。
而政府也不规定厂商要揭露完整的检验报告，
所以民众很难从是否有商品安全标章来挑到好产品，顶多只能说安全性无虞。
但一副好的太阳眼镜，
从镜片的均匀性、UVA的穿透率、偏光程度、颜色…
等多重因素都会受到影响，
这部分只有部分优良的厂商会愿意完整揭露自己的检验结果。
因此民众挑选时，可以自主问问厂商是否有相关的完整报告，
真材实料的厂商通常会愿意提供。
《太阳眼镜为什么没被普遍使用？》
没有正确配戴太阳眼镜，不一定是个人问题。
国人使用太阳眼镜的比率偏低，背后绝对有系统性的因素。
紫外线对于眼部伤害的认知是否足够？
好不好看？好不好戴？运动时会不会位移？镜片的颜色是否适合场地？
这一系列因素都会影响到太阳眼镜的配戴行为。
跟另外一位医师讨论时，他提到先前看过一篇研究，
是在讲二次波湾战争时美军使用太阳眼镜的情形。
在沙漠中眼睛是非常容易受到紫外线伤害的，因此美军都有配发太阳眼镜。
但是一开始，墨镜的造型实在太丑，戴起来也不太舒服，
因此士兵常常把太阳眼镜当作一个佩挂在身上的装备，
但是并没有正确使用，因此当时紫外线造成眼部伤害的比率居高不下。
但后来做过相关调查之后，美军只做了一件事：把墨镜变帅，变好戴。
后来太阳眼镜使用率就大幅攀升，眼疾的发生率也随之下降。
但这相关完整资料，还待考证。（当时我们只是随口谈）
从这个故事，我们只是想说，系统的优化是非常重要的。
今天我们会发生球员没有正确配戴太阳眼镜，
是因为太阳眼镜戴起来不够舒适？
球员对于太阳眼镜的保护性以及对运动上的帮助认知不足？
还是平常日间训练就没有落实配戴太阳眼镜？
或者团队的纪律没有落实？还有许多可能，都是这个失误发生的可能原因。
以下不是我们的专业，我们谨就一个科学观察的角度，
提出一些想法供大家参考。
棒球是一个团队运动，也是非常需要科学化的运动。
在专业的棒球殿堂，打击率、上垒率、长打率、打点这种数据成绩，
已经是超级粗浅的情蒐。打者习惯打哪种球？
哪种球通常会被这个打者被击往哪个落点？
各式各样的数据，都在帮助球队打赢比赛。
棒球的训练，也是高度科学化的。
现在美国顶尖球员，甚至会在球棒底下安装感应器，
可以测量自己挥击的速度，攻击的角度…
等数据来改善挥棒姿势及以及攻击轨迹。
最强的打者，打击率了不起就是三成到四成之间，
打击失败的机率一定比成功高。
但要让自己的胜率提高，就是靠着所有细微的修正、努力，
把各项对得分有意义的数据提升，把各项可能造成失分的数据降低。
台湾的选手常常都很有天份，但我们常常也太吃天份。
我们有天生神力的投手，有随便一扛就让球飞到天边的巨砲，
有脚程快得吓人的飞毛腿，在天份这点，
我相信台湾人绝对不输任何国家，甚至是赢过很多国家的。
但缺乏科学化、系统化的训练，可能就是导致我们在重大比赛，
特别是在比赛后期落败的原因之一。
失误的球员，请不要失志，让挫败成为你变得更强的养分。
打输球，所有台湾人一定都不开心，但我们有输过，没怕过啦。
输了就擦干眼泪站起来，记取教训，
一起用系统性思考来求进步，迎接下一场比赛吧。
台湾队，加油！
Reference:
1. American Academy of Ophthalmology：How to Choose the Best Sunglasses
2. American Academy of Ophthalmology：Sun Smart UV Safety Infographic
3. 经济部商品检验局网站