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以前运动完绝对一小时内不进食
但最近听到一种说法
激烈的运动，不论是有氧或是重训
都会大量消耗身体里面的维生素C
最好在运动完半小时内补充蛋白质跟维生素C
我顿时领悟到为何我以前晚餐前跑一万公尺
隔天的肤况比夜跑一万公尺还要差
原来问题是出在激烈运动完后
我没有立即补充养分
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这种时间跑完我是打死不吃东西的
结果隔天皮肤状况都让我失望
我都很会一直边照镜子边不爽的喃喃自语:
为何大量有氧运动没让我皮肤透亮剔透？
直到最近
我才发现运动后一小时不吃东西是大错特错
这几个礼拜
我大量运动完后都会吃蛋加一颗水果
但个人觉得不痛不痒
肤质没有让我有感
直到昨天我跑完半小时后吃了一颗鸡蛋加上
半颗柠檬（不是柠檬水喔）
今天早上觉得自己肤况真的明显变好
不知是不是那半颗酸到我快崩溃的柠檬的功劳
只能说以后运动完都要吃柠檬加鸡蛋了
希望大家也能分享自身的经验唷