最近连续3天去健身房运动
一开始先骑脚踏车40分钟（选减脂模式）
骑完全身就几乎湿透了
接着开始垫上运动，主要是针对核心肌群
然后休息玩玩其他器材
大概在健身房待2小时
完毕后立刻进三温暖
先进烤箱，泡冷水，这样交替几次
再泡热水，大概1小时，回家
今天我发现我从小到大的手臂毛孔角化平滑很多
颗粒感明显的改善了
脸的敏感状况也有一些改善
不知道是因为运动还是三温暖
觉得非常开心！！
※ 引述《incongruous (Funcky)》之铭言：
: 运动真的可以改善痘痘的问题
: 但是要看是哪种运动
: 我个人会做的运动有慢跑与重训
: 基本上 运动会促进代谢
: 所以只要是有运动 皮肤都会变得较为健康
: 但根据我多年来的心得
: 慢跑真的是改善痘痘的一大功臣
: 不知道是吸入大量氧气还是排汗排毒的缘故
: 每次慢跑结束都会觉得皮肤变得较为透亮(不是白唷!!)感觉肤质变得健康
: 这是脸的感觉
: 身体更是明显 只要有跑一万公尺的那天晚上, 身体皮肤的触感真是好到
: 我会觉得我跟曾琬婷一样美了呢!!
: 有些版友可能会觉得为何我运动也没看到皮肤变好
: 或是
: 有些运动员的皮肤也很差,痘痘也很多啊
: 根据我个人的观察跟研究
: 我自身也有替自己做过实验
: 如果我只有慢跑20分钟 而且用很慢的速度跑 , 就20分钟跑不完4000公尺那样
: 那当天我的肤况就会很普通
: 与用五分速跑一万公尺相较之下,皮肤的嫩滑度跟视觉亮泽度就是明显有差
: 此外
: 我也曾经在大太阳底下擦防晒擦得像艺妓般一样
: 我也曾经在大太阳底下擦防晒擦得像艺妓般一样
: 目的就是要避免皮肤晒伤 但同时又能因为日正当中而增强运动效率
: 在大太阳底下跑步真的是酷刑 但那汗水真的是用喷的
: 这对于排毒真的太有帮助了!!!
: 但是我每次跑完后都会自拍来记录自己的肤况
: 不幸的 我发现虽然身材健美又匀称 身体的皮肤也是嫩到像豆腐一样
: 但脸给我的感觉严重老化 !!! 我很多次在大太阳跑不完后立刻去做肌肤检测
: 下场之惨 我跑完当下还以为皮肤看起来有点老是个幻觉呢!! 原来是真的有老化到
: 在下午五点左右跑 虽然不至发生悲剧 但就我的观察 对脸部肌肤也是不好
: 即便是明明已经涂上厚厚一层防晒了
: 所以
: 有些运动员或是体育班的学生皮肤很烂的原因其实根本是来自于太阳的紫外线
: 无涉及运动行为本身!
: 而重训呢
: 我觉得对皮肤的帮助不大 皮肤是会稍微健康点没错
: 但我觉得对于痘痘的改善并没有太大的帮助
: 不过对身体确实很好 除了雕塑身型之外 连脸部的轮廓都帮你改善到囉
: 结论
: 只要是强度够的有氧运动对于改善气色跟痘痘状况绝对有很大的帮助
: 但前提是运动时间的最低限度是20分钟 且要真的够累
: 常常看到操场上有人跑个一两圈就说我不行了然后又说要减肥看了就觉得好笑!!
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