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近期许多网友来信询问有关防晒相关问题，以及要如何挑选防晒产品。
因此我们将在接下来以每周一篇的速度，将所有防晒需要了解的基础知识整理完给大家。
另外也即将送验20款市面上的防晒产品，预计在月底公布结果给各位朋友们参考。
如果大家有什么对于防晒想知道的细节问题，也请在推文底下留言。
我们这次结合了皮肤科医师、家医科医师、药师以及资深的化妆品配方师，
期待用更全面的角度完整回答防晒相关的问题。
还请各位朋友多多帮忙分享，让这个知识库建立的计画更有意义喔！
图多图文网页好读版：
https://www.medpartner.club/ultraviolet-photoaging-sun-protection-introduction/
“岁月催人老，日晒最靠腰”这句话 MedPartner 团队已经不知道说过几次了，
但到底日晒这件事情到底影响有多大，好像没提出一个明确的例子，大家就很难理解。
其实早在 2012 年新英格兰医学杂志的一篇个案报告，
这位美国大叔就用自己的脸亲自为我们做了长达 28 年的人体实验了。
http://imgur.com/DqtuDYl
（Photo Credit: Unilateral Dermatoheliosis Jennifer R.S. Gordon, M.D.,
and Joaquin C. Brieva, M.D. N Engl J Med 2012; 366:e25）
照片中这位大叔是名货车驾驶，每趟他出门送货的时候，
阳光中的 UVA 穿过货车的玻璃，照射在他的左脸。
美国跟台湾一样都是左驾，所以左边车窗离脸很近，但右边相对就远很多。
从送货第三年开始，他就开始出现左脸单侧无症状的皮肤过度角化、皱纹、开放性粉刺，
并在一些区域出现像是囊肿的粉刺，这都是典型过度曝晒产生的症状。
大家应该都知道防晒的重要性。
但我们希望透过这篇文章，彻底让你一次搞懂到底为什么防晒会这么重要。
废话不多说，我们开始上课囉！
》紫外线不只是紫外线，至少要认识UVA、UVB、UVC以及它们造成的影响
多数人都知道，防晒主要是要防止阳光中的紫外线导致皮肤伤害。
但如果你只知道到这个程度，那你大概没办法做好防晒。
地球上的紫外线基本上来自太阳，
而太阳是一个巨大、高温的星体，会发射出各种不同波长的辐射线，
如果分析起来，会是一个连续的光谱。
http://imgur.com/1fwZ8V3
人的眼睛可以看到的波长是有限制的，
因此你能看到的红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫这个范围的光线，被称为“可见光”。
而波长超过红光的被称为“红外线”，波长短于紫光的被称为“紫外线”，
这两者都是“不可见光”。
而波长越短的辐射线，能量就越强，对人体的伤害也就越大。
因此红外线对人体产生不了什么伤害，
我们防晒的重点主要落在波长短但能量较强的紫外线范围。
所以我们要把重点放在紫外线 (Ultraviolet, UV)再来仔细讨论！
http://imgur.com/B7zew0o
紫外线依照波长的范围，又被分为UVA、UVB、UVC三种。
波长越长，穿透力就越强，因此在一般的状况下，
波长最短的UVC几乎是全部被大气层挡住（感恩大气层，赞叹大气层），
而大约有5%的UVB会到达地表，但高达95%的UVA都能直接到达地表。
所以防晒产品的设计，都是针对UVB跟UVA为主，很少听到有人在谈防UVC的。
http://imgur.com/UMMVjGo
UVB的波长较短，穿透力较低，伤害主要在表皮层，但能量较强。
因此容易造成晒红、晒伤，而长期累积的能量大，也可能造成皮肤癌。
但因为UVB的穿透力较低，防护的难度比UVA低。
至于有关如何早期发现皮肤癌，请大家参考这篇文章：
https://www.medpartner.club/nevus-removal-type-cautions/
UVA的波长较长，穿透力较高，依照波长又分成长波UVA跟短波UVA，
其中长波UVA的波长更长，伤害可到达真皮层，但能量较低，因此会导致晒黑与老化。
而短波UVA的波长较短，可抵达表皮较深处。
虽然UVA能量低，但因为到达地表的量大，
因此累积起来，波长越长的UVA累积的吸收量还是比较大喔。
有关晒黑的完整机制，请大家务必要回去复习一下美白全攻略喔：
https://www.medpartner.club/melanin-mechanism-whitening-active-ingredient/
紫外线会让皮肤产生自由基，也会产生一些蛋白酵素的活化，
会引起胶原蛋白跟弹性纤维的分解，进而出现皮肤老化的现象，
例如皮肤变薄、失去弹性、形成皱纹等问题。
http://imgur.com/ZwrPhJw
看到这，大家应该已经清楚 UVA 跟 UVB 的差别，
两者穿透的能力不同，造成的影响也不同，
所以防晒的时候，应该要搞清楚自己的目标到底是什么？
如果你根本不怕黑、晒老，只怕晒伤的话，那把降低UVB的伤害就没问题了。
如果你担心的是晒黑、晒老的话，那就要更全面降低 UVA 的暴露。
http://imgur.com/uEHiMs8
但是 UVA 的防堵，其实非常困难。刚才已经有讲过，波长越长，穿透能力就越强，
因此长波的 UVA 基本上是很难阻挡的。
因为它能量低，所以即使你暴露在大量UVA下，也不会有像UVB暴露那种热热烫烫的感受。
UVA也很难被云层、窗户、汽车的挡风玻璃所阻挡。
更麻烦的是，UVA从日出到日落其实波动不会太大，
即使是随着季节变化，冬天跟夏天的 UVA 强度也相差不大。
长波的UVA简直就是一年四季、如影随形，跟背后灵一样死缠着你，很难躲得掉啊！
大家可以回想文章一开始的这位大叔，其实他的症状，主要就是 UVA 的伤害。
车窗帮他挡下了多数的UVB所以他没什么被晒伤的感觉，也不觉得有什么问题。
但累积了 28 年的UVA暴露，就成了大家看到的这个样子了。
》要如何完整防晒？防晒口诀ABC不能忘
如果想要完整防晒，原则就是“让皮肤接触的各式紫外线越少越好”。
防晒的原则跟考试想拿分数一样，要把最多的精力专注在大方向上，而不是枝微末节。
这边提供一个医学界防晒的通用口诀给大家。
A(Avoid) ：避免在上午十点到下午两点时间进行超过20分钟的户外活动。
如果是夏天，可能要视情况延后到下午三点。这段时间是紫外线在一天中最强的时候。
如果你在这时间还想在外面趴趴走，就千万别说你想防晒啦～
这种量级的紫外线真的很难防守啊！
B(Block)：外出要涂抹防晒产品，依所处环境选择合适的防晒系数，
一般以SPF20～35间即足够，建议选择SPF30～35为佳，
并谨守2小时补擦一次的基本原则。
C(Cover)：出门曝晒在阳光下时，应为肌肤提供适当遮蔽物。
例如如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜、或是穿着长袖衣物等，加强物理性防晒。
http://imgur.com/w7yS0mD
这里有张有趣的图片，也分享给大家看看。
http://imgur.com/gfM0e1S
澳洲是个阳光超强的地方，白种人又比较容易得皮肤癌，
澳洲政府就用这张图对国民宣导应该要这样做好防晒。
这张文宣强调的就是：穿淡色长袖衣物、使用 SPF 30 以上的防晒产品、
戴帽子、尽量走在阴影处，并且记得戴太阳眼镜。
但内行人就会看出这里有个有趣的点：
澳洲政府不太在意你变黑或变老，主要是担心你晒伤产生身体问题。
这一系列的防晒，主要都是在防UVB造成的皮肤疾病，特别是皮肤癌，还有视力问题。
这非常有道理啊！以政府的角度来说，民众做好防晒，之后的医疗支出才有机会下降，
至于你是不是晒黑晒老，政府是没打算特别想管啦。
》UVA、UVB、UVC以及防晒ABC的快速重点整理
前面落落长讲了一大串，这边快速帮大家做个重点整理，赶快笔记一下，考试会考XD
http://imgur.com/ZbvuusK
另外防晒的ABC口诀别忘记：
A(Avoid) ：避免在上午十点到下午两点时间进行超过20分钟的户外活动。
B(Block)：外出要涂抹防晒产品，依所处环境选择合适的防晒系数，
一般以SPF20～35间即足够，建议选择SPF30～35为佳，
并谨守2小时补擦一次的基本原则。（这只是原则，要以活动的习惯来做调整）
C(Cover)：出门曝晒在阳光下时，应为肌肤提供适当遮蔽物。
例如如撑阳伞、戴帽子、戴太阳眼镜、或是穿着长袖衣物等，加强物理性防晒。
下一集，我们会在今天的基础上，继续清楚告诉大家目前台湾有在使用的各式防晒指标！
如果大家有什么想了解的防晒问题，也欢迎推文留言给我们喔！
Reference：
1.新英格兰医学杂志
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059#t=article
2.澳洲政府官方资料
http://www.arpansa.gov.au/RadiationProtection/Factsheets/is_sunscreens.cfm
3.WHO官方资料
http://www.who.int/uv/health/en/
4.台湾皮肤科医学会UV防晒卫教手册
5.台湾药妆品研习专业小组课程资料 ( 邱品齐医师提供 )
6.Uptodate: Photoaging
特别感谢：台湾药妆品研习专业小组所有医师