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结论在前
从10/31-12/18止
有13天无嗯嗯
也就是49天里36天都 有 嗯 嗯
我是真的觉得很有成就感才发文的，
还请温柔鞭~
本人是老外，三餐老是在外
不是每餐都有青菜
不是每天都吃水果
也迷有特别补充大量的水分
(有进必有出，没时间一直跑厕所啦QQ)
觉得优酪乳、优格只是比较健康的点心选择
效果？？？
便宜的益生菌成分太多糖跟色素
贵的又舍不得买
本人也曾经一肚子大便
所以狂吃炒青菜烫青菜生菜沙拉水果优格优酪乳高纤豆浆佐以多喝水
结果隔日面对空无一物的马桶悲伤不已
我逝去的金钱及增加的热量啊~~~T T
其实我一直断断续续有在油漱，至少有2年
当然没有非常严格的每日2次，
偶尔也会不小心略过几天
因为上半年没有好好照顾牙齿
常常略过牙线、油漱
年中洗牙后又因补蛀牙回诊几次
虽然还好只是小补
但还是唤回了讨厌看牙医的心情
于是开始执行睡前牙线+油漱+刷牙
油漱偶尔会漏掉
油漱真正有感的是，漱完口中无异味
尤其有时晚上只刷牙没油漱
早上起床我会觉得口气较重
另外我早上油漱会吸痰
所以还要留一点时间咳嗽、吐痰
天啊我早上好忙喔XD
十月借了2本椰子油的新书
内容总之就是有病治病无病强身
(补充一下，王道还是蔬菜、水果、运动、多喝水无误)
想说晚上油漱时顺便来吃一下
吃著吃著发现最近怎么每天早上都有嗯嗯!
有时前一天明明没吃什么东西，
这到底是从哪来的 (゜o゜;
说好的等价交换呢(误)
关于吃的量
我没有精确地量过，都是凭感觉用汤匙挖
但太小口是无法促进排便的
如果有看过韩综拜托冰箱任载范(？)那集
若是制冰盒的冰块大小
我会咬一半吃，一半油漱
可以试行错误至找到自己的量
关于何时吃
个人建议晚上吃，早上起床嗯嗯
关于哪里买
我都买最便宜的，无特定品牌
但要冷压初榨的喔
吃起来有椰子味就对了
目前好像网拍app最便宜
2百多500ml
家乐福没特价时最便宜好像是4百多500ml
关于会不会胖
书上说椰子油是中链脂肪不会以体脂肪形式储存
我不懂反正就希望它说的是真的(爆)
以上跟大家分享
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