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在上一篇针对油性肌肤的文章，看到许多为痘痘所苦的朋友。小弟马克赶紧来写一篇对于
痘痘的相关建议与科学研究。为了证明小弟也是会长痘痘的附上新报到同学朦胧照一张...

马克的保养品科学 https://goo.gl/ZtDbhx
到底为什么会产生恼人的痘痘呢？有以下四个原因: 1.皮肤油脂分泌过多 2.毛孔堵塞 3.
痤疮杆菌 4.发炎
所以想治疗痘痘，当然也是要针对这四个因素来下手，例如:使用Beta or Alpha
Hydroxy Acid果酸类制品可以减缓毛孔堵塞问题(但敏感性肌肤不宜)；使用过氧化苯
(benzoyl peroxide), 抗生素(antibiotics), 杜鹃花酸 (azelaic acid)等成分能有效抗
菌。
但痘痘已经牵涉到发炎问题，切勿自行乱买药医治，还是要寻求医生协助。而平时保养可
以怎么做来减少长痘痘的机会呢？
首先是清洁部分:
皮肤呈弱酸性，pH值大约5.5，所以在选择清洁用品上，使用碱性的清洁用品容易比弱酸
性的造成更严重的发炎。另外有研究指出，每天以温和清洁用品洗脸1次、2次、4次，以
每天2次最能改善痘痘症状。所以不要过度洗脸，若觉得2次中间间隔时间太长，建议以清
水洗脸就好。然后拜托大家不要挤痘痘、不要挤痘痘、不要挤痘痘(很重要所以要说三次)
，挤痘痘会造成更严重发炎！
其次是压力:
心理压力和痘痘也有关系，像是期中期末考到了，因压力大容易长痘痘，而暑假较轻松的
时候痘痘就变少囉(你是否有类似经验呢)。所以保持心情愉悦是很重要的呢！
最后是饮食部分:
1. 碳水化合物摄取：部分研究显示，常吃”高升糖指数(注1)食物”的人，可能使痘痘症
状恶化。高升糖指数食物包括:炸甜甜圈、烤马铃薯、白面包等等。
2. 乳制品：有研究显示，长痘痘跟摄取牛奶可能有关。但乳制品和痘痘的关系目前证据
还很薄弱，尚待更多研究。
3. 巧克力：部分人相信吃巧克力会加剧痘痘病情，这也是相当具争议性的观点，目前研
究样本数还相当少。
以上是关于有可能会加剧痘痘的食物，但一切都只是”有可能、有可能、有可能”，个人
认为，除非发现某段时间高度摄取某种食物而造成长痘痘的情况变严重，否则并不需要特
别不吃某些东西，毕竟有些食物有其他更高的营养价值，可别因噎废食囉。
注1: 升糖指数（Glycemic index，简称GI），又译糖生成指数，用于衡量糖类对血糖量的
影响。在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类具有高升糖指数。
(引用自维基百科)
参考资料:
1. Bhate, K., and H. C. Williams. "Epidemiology of acne vulgaris."
British Journal of Dermatology 168.3 (2013): 474-485.
2. Barel, A. O., Marc Paye, and Howard I. Maibach. "Handbook of cosmetic
science and technology." (2009).