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先说一下基本资料
性别-女、年龄-30岁、肤质-混合偏油性敏感肌
青春期开始痘痘状况时好时严重，
到了大学毕业出国唸书开始，
痘痘史无前例的开始严重到不行，
包括额头、下巴、脸颊无一不长，
而且大部份的痘痘都是没有头的肿包型，
好了又长，除了痘痘以外脸上还有一堆痘疤，
整个脸可以说是没一处好的，
试过很多方法：运动、擦茶树精油之类的，
还是一点效果都没有。
一年后回台湾便开始进行漫长的的治痘革命
试过的方式有：
1.皮肤科：看过好几家皮肤科，配合医生的治疗周期
内服跟外用的药膏都吃了不少也用了不少
结果-治疗期间状况时好时坏、停止治疗又开始长痘
2.医美：皮肤科治疗一阵子，因为朋友在医美上班介绍下，
开始尝试做医美，做过活藻晶针、净肤镭射、3D镭射、
飞梭雷射、排毒点滴、脉冲光
结果-钱包跟脸一样惨兮兮，尤其活藻这残忍的东西不知道谁
发明的，做完脸会红得跟晒伤一样，然后脱皮一周，
脱下来的皮是咖啡色的，一块一块剥落路人看到都一脸惊慌
3.中医：吃了好长一段时间中药，每周回诊，也乖乖忌口
结果-痘痘有好一阵子，但一停药痘痘就开始猖狂的发展
4.抽血：有想说会不会是因为对某些食物或尘螨过敏，
于是去大医院做基本的过敏原检测
结果-除了猫咪、狗以外几乎没有对食物或其他东西过敏
5.痘痘达人：某天在书店看到某痘痘达人出书分享许多
照着他的保养方式及使用该品牌保养品而
抗痘成功的故事（还出了两三本吧），于是
到他的工作室咨询并买了整套保养品
结果-完全没有改善...但可能我不适合该品牌的保养品吧！
6.清粉刺：因为痘痘跟粉刺都属于内包型，所以一个月会
去给人家清粉刺
结果-清了又长，长了再清，斩草不除根，春风吹又生...
以上治疗过程中，我都持续的保持不熬夜、少油炸、运动、
饮食尽量均衡多吃蔬果、多喝水、少喝含糖饮料、少吃甜点的
生活习惯，所以当做了这么多还是持续是个痘花妹时，
都快要发疯了...直到某天...亲戚跟我分享她喝牛奶必长痘
于是我开始审视我是不是常常喝到牛奶，
欸～这真是一语点醒梦中人！！！
在国外时我几乎天天喝牛奶，平常也常喝拿铁、鲜奶茶等饮品
于是我把奶制品戒掉，不消几天，状况竟然激烈好转
没错！超级激烈，短短几天我抗痘五年的革命就这么成功了！
除了戒掉牛奶以外，以下再分享一些我自己保持痘痘不复发的方法：
1.勤换枕头套：睡觉时脸会不自主的接触枕头，所以常洗枕头套
避免头发、脸的细菌滋生，使痘痘更严重
2.简化保养步骤：尽量不用有香料的天然保养及清洁用品，
我现在洗脸用菲苏德美橘瓶，洗澡用手工皂
保养只有化妆水加乳液两步骤，
化妆水选没香料的，乳液都用舒特肤
（夏天用压瓶，冬天用圆罐）擦的时候我会多擦一点
让它停留在脸上慢慢吸收，滋润度还ok。
另外，不要用磨砂的去角质，若一定要去请
选用凝胶的产品，我自己是都不去角质的啦。
3.饮食：(1)油炸、燥热、甜食少吃:之前去大陆出差，当地食物
都偏重口味，又油又咸，吃了几天立刻胃痛加爆痘，
当然没办法完全不碰炸物跟甜食，所以我都遵循着
什么都吃什么都不过量的原则。
（2)尽量不碰奶制品：食物难免会有起士，就尽量少吃，
拿铁我是都在7-11买无糖豆浆请店员用豆浆做拿铁，
有预算就可以直接买星巴克豆浆拿铁，至于鲜奶茶就用
豆浆红茶顶着吧...因为一喝奶茶会隔天立刻长痘啊...
(3)不吃加工食品：尽量吃天然食物，不要吃食品，
毕竟加工食品也不利健康！像我吃涮涮锅都请店员把
加工食品换青菜，当然偶而想吃吃一点点也没关系。
(4)少吃冰、喝冰的：因为痘痘长在下巴跟内分泌失调
大概都有关系，内分泌失调的大忌就是冰啊！所以我拿铁
都喝热的，不然就去冰，饮料也是去冰放一阵子再喝，
真的想吃冰就吃个一两口就好，反正女生也不宜吃冰啊（摊手）
（5）防晒：晒太阳会让痘痘恶化，所以要做好防晒，
用擦的防晒也可以撑伞加强，千万不要带口罩闷著，
虽然痘痘满脸又红又肿很丑，但为了不要把痘痘闷住，
我都抱持着反正路人也不认识我的心态。美容师也建议
不要使用BB、CC霜，这些都会容易长粉刺。
(6)做脸交给专业的：脸上那堆痘痘看了真的会很想挤，但是
我的痘痘很多都是内包的，所以有白头要爆的那种我会自己挤，
即使知道这样会留疤或感染，但挤痘痘的爽感多少可以
抚慰一下受创的痘痘人心灵（当然还是建议不要自己挤XD）
其他粉刺小痘我会一个月去给美容师清一次，否则我的粉刺
会一直包在那边很烦。
平常长痘痘我会擦NARUKO的茶树抗痘粉刺宝，那对我的痘痘
非常有效！！超爱。
大概就是以上这些，第一次发文希望跟有痘痘困扰的朋友分享我的经验，
我本来也以为自己一辈子都好不了了，但只要好好遵守，撇除身体因素
（生病等其他身体问题），皮肤应该都会有进步，痘痘也会变少的。
有其他问题都可以问我噢！希望对常年有痘痘困扰的朋友有点帮助。