如果你跟我一样长年的痘痘长不停
试过各式各样的方法都不见改善
那我希望我鼓起勇气用本尊写的这篇文章能帮到你
其实我两年前有在这版上写过类似的文章
择食了三四年后有更完整的心得想来分享
为了保持文章资讯完整性
我拿了之前的文来修改
也补充了不少东西
如果已经看过前文的版友请多多见谅了
<(_ _)>
痘痘陪伴我二十多年了
从国小到现在
小时候一直以为是青春期的关系
所以一直期望自己赶快老(?)
过了青春期就不会长了
直到快接近三十岁还是狂长
才发现代志某架尼甘丹 <囧>
我以前痘痘严重的程度:
满脸的痘子
(包含没头大痘、有头痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的没有的东西)
和满脸的痘疤(红痘疤+凹槽痘疤)
而我所谓的满脸
是指连0.3平方公分的正常皮肤都没有
脸摸起来像砂纸一样非常非常粗糙
素颜状态下几乎是见人吓人、见鬼吓鬼 +_+
我还记得国中的时候
不但长痘
脸上出油非常非常多
早上起来都会被自己脸上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服
那时妈妈也是想说我怎么痘子长成这样
买保养品给我擦
但是这些保养品对我而言一点效果都没有
不是保养品不好
而是我的脸完全没法吸收保养品
就算是水状的保养品
擦了都不会干
油状的更别说了
就算薄薄的一层也一直油在那不会吸收
在台湾我很少遇过皮肤比我差的人
网络上那些抱怨自己满脸痘痘痘疤的照片
对我而言是小!儿!科!科!科!
我反而希望自己只有跟她们一样多的痘痘痘疤(OS: 你们太弱了)
还满庆幸(?)我是女生
至少可以化(浓)妆出门
遮不了痘子
至少可以遮满脸通红的痘疤
以前是寸脸寸痘的我
这几年的痘子已经好很多了
我没有靠看医生(体质关系不太能吃西药)
人在美国看不起医生
几年才回台湾一次在台湾看中西医生也不方便
我靠 “改变饮食” 来改善痘痘的
因为我来美国后都待在美国乡下 (今年第十年)
作息很正常 早睡早起 (台湾夜生活太丰富很难早睡XD)
吃的东西很单纯 (啊会煮的就那几个食材 Q_Q)
也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)
开始渐渐的自己的无头大痘有比较好一点
大概少了一半 只是时好时坏
而皮肤还是非常粗糙
就算去了角质 也只有当下摸起来比较滑一点
第二天马上又粗糙了 Orz
后来有一次我一连喝了三天一小杯牛奶后整个大爆痘
我才惊觉我会对牛奶过敏
回想以前高中时妈妈有带我去做过敏原检测
那时年纪轻(笨)
没有当一回事
印象中医生跟我讲我对很多食物有过敏
那时只记得有凤梨和花生而已 其他就都没印象了XD
后来又因为连喝三天燕麦让我大爆痘
我就决定去做过敏原检测了
我在美国和台湾都各做了一次
发现我对以下这些食物类都过敏:
奶蛋类 (Dairy & Eggs)
小麦/麦麸类 (Wheat/Gluten)
花生坚果类 (Nuts)
虾蟹类(Shrimp, Crab)
鳕鱼(Cod)
等于说U.S. Food and Drug Administration (FDA)列出的八大过敏原:
The eight major food allergens:
Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
我就中了七个……
难怪我这辈子没见过几个皮肤比我差的…… = =
(补上台湾卫生署过敏原资料http://goo.gl/NN5QQt)
Nuts我小时候就知道吃了会长痘
所以本来就没在碰
奶蛋类还好避免
因为食物很容易看得出来有没有含奶蛋
而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最爱的起司焗烤(泪)
但是麦麸真的是很难躲…… (怒)
举凡所有的常见中式调味料(酱油、蠔油等等)、
面食(各式各样的面，除了米制面)、面包和饼干
通通都是小麦作的!!!
请问如果你在美式餐厅不能点意大利面、不能点面包三明治类、不能点Pizza
在中式餐馆不能点含酱料的餐点
你还有什么可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?（后来我牛排也戒了 下面有写原因）
得知这残酷的事实后
我决定来亲身作实验
FDA规定
所有食物包装都要用最简单的英文标出是否含有任何八大过敏原
（台湾从104年7/1开始生效"食物过敏原标示规定"
所有包装食物都要有过敏原警语）
所以我在买任何食物之前都会看包装的成分标示
只要有含八大过敏原的其中任何一样(除了唯一我不会过敏的豆类Soy)
我都只能含泪放回架子
刚开始很辛苦
很多东西不能吃
连酱油也不能用
而且你也无法跟旁人分享心情
(因为周遭都是正妹 她们体会不到痘子长了20多年的心情。
而且刚开始择食时我脸还没改善呀XD)
但是就在我停了一周的麦麸之后
神奇的事情发生了XD
从我有记忆以来就一直都是粗糙的脸
那个怎么去角质都还是第二天就粗糙的脸
居然摸起来变滑了!!!!
居然摸起来像正常人的皮肤了!!!!
这一周我完全没有去过角质
居然就突然变滑了!!!!
我仔细照了镜子
发现原本像小丘布满整脸的牙膏型粉刺大量减少了!!
当下我真的有种得救的感觉 T_____T
至于囊肿型大痘、无头大痘
我停了奶蛋和nuts后就几乎不太长了 :D
比擦保养品还有用XD 又不花钱XD
重点是我终于找到让我长了二十几年痘子的原因了 T_____T
看到了这么明显的效果后
我继续维持新的饮食习惯
我开始研究这方面的资料
开始挖掘替代食物
才发现原来酱油有无麦的(tamari)
才发现美国有不少人是对麦麸严重过敏的
(我算轻微 顶多长满粉刺 脸变粗糙)
而这些人只能吃gluten free(无麦麸)的食物
所以大多西式餐厅会有特殊菜单 注明哪些是allergen free(无过敏原)的餐点(要另外跟
服务生要)
也因为allergen free食物的市场需求不小
所以美国有不少经过认证专门生产无过敏原食品的公司
彻底改变我的饮食习惯后
现在皮肤状况好很多
除了没救的凹槽痘疤之外
痘痘和小丘岭粉刺和红痘疤已经改善很多
某一天晚上我经过浴室镜子
看了一下镜子的自己
心里想: 啊~ 还没卸妆~
走到浴室门口才又突然想到: 不对啊! 我已经卸妆了呀XD
冲回去再看镜子里的自己一次
生平第一次卸妆前后我自己居然分辨不出来!!!
让我真是睡觉都会笑XD
不过呢!!!
姑娘我真是太爱吃了
(一直都爱到处吃美食 难怪以前痘子长不停 囧)
奶蛋类和nuts因为长大痘
我现在已经几乎完全戒食了
虾蟹类和鳕鱼本来就很偶尔才吃
但是麦麸只是长粉刺
所以我还是有时会贪嘴偷吃:P
只是现在长痘比较不会心情差
因为我大概知道是什么原因造成的
比如长在脸颊 -> 吃到炸的
长在鼻翼两旁 -> 吃到辣的
长在额头或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
长在脸颊下方 -> 奶蛋
长在下巴 -> 生理期 (较大家熟悉的)
脸皮肤变粗 -> 吃太多麦麸
上次不知道发什么疯
一年吃不到一次炸的食物的我跑去买了麦当劳XD
因为我知道近期除了上班之外没有要特别见人
且我要再次证明我的理论XD
果然吃完第二天
右脸颊就两个小红肿了
再隔一天就发展成无头痘了
真是比算命还准XD
(这就是所谓的久病成良医吗…… 泪)
我择食半年后第一次回台湾时
妈妈看到我也说我皮肤好很多
只是在台湾除了奶蛋和nuts之外我又是整个乱吃
光是我最爱的蚵仔面线就连吃好几天……
回美国的飞机上就觉得脸又变粗糙了 (╥﹏╥)
来总结一下我的饮食习惯:
不碰冰的 (就连夏天也不喝冰饮)
不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必长无头大痘!)
不碰辣的 (一年吃不到五次)
不碰燥的 (榴莲之类的 XD)
不碰nuts
不碰奶蛋(牛奶、起司、优格等等任何奶蛋制品)
(尽量XD)不碰麦麸(酱油等调味品 面食面包包子馒头等面粉制品 零食饼干等等)
均使用gluten free products（台湾有卖无麦酱油）
择食了一阵子 皮肤状况变好后
我渐渐发现我不只这些过敏原会让我长痘（目前科技技术可测出的）
因为皮肤状况变好后
只要一吃到不对的食物马上长痘 就会知道是哪些食物造成的
而这些不对的食物
包含某些加工食品（沙茶酱、牛排酱等各式各样“复杂”的酱料）
包含回锅多次的食物（例如卤肉卤第三天我吃了就长痘）
包含劣质食品（在超市买的大陆制菊花茶 喝了爆痘）
半年前发现自己吃牛肉也会长大痘
http://i.imgur.com/1SvWoWR.jpg
我在超市买了牛排回家自己烤
吃了一块后马上胸前长了一颗大痘
我不死心 不相信是牛排让我长痘
过几天又去买了一块回来吃
结果胸前就长了第二颗一模一样的大痘......
我不知道红肉有什么问题
但我现在不太敢碰牛肉了......
去年有回台湾找医生聊过我的体质
医生说除了现今技术可以测出的过敏原之外
剩下的要靠我自己去trial and error
搞得我觉得我有点像是人体测毒器XD
食物含毒物或是太脏马上有感XD
有次踩到一个大雷是螫虾crawfish
我先生是肠胃非常敏感的
吃到脏东西马上拉肚子
那次我们两个吃完螫虾crawfish
他当天狂拉肚子
我隔天整个大爆痘......
所以螫虾crawfish也列入我的黑名单了......
其实择食这几年来很辛苦
周遭的人很不能理解为什么我要这么难搞
尤其刚开始还是常踩雷时
朋友觉得你不吃那些东西还是有长痘啊
殊不知我是一步一步慢慢的trial and error做实验
但你很难跟他们解释
只好自己默默研究自己难搞的体质
择食了两三年后 知道的雷越来越多
踩雷的机会变少 长痘的机会也大减
朋友也渐渐看到我皮肤好很多
有的贴心的朋友约吃饭还会主动问我哪些东西我能吃
因为问不能吃的话太多东西讲不完XD
我以前小时候只知道自己体质特殊
对感冒药、止痛药、普拿疼之类常见药物会过敏
所以我不碰西药
但我没想到我们每天都要摄取的食物也可以影响我们这么大
虽然很多食物不能吃很辛苦
但我现在相信：
You are what you eat!