各位板友，大家好
这篇文章内容主要是想跟大家分享
我的抗痘心得
在板上潜水了一段时间
第一次在美保板上发文
如有任何需要修改的地方
还请大家指教
会立刻做修正的
谢谢大家
有图网志版 http://yehzhuen.blogspot.tw/2015/11/skincare.html
附上一张痘痘恢复状况的照片
以下有痘痘图，请大家做好心理准备再观看
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http://i.imgur.com/RpGrv6A.jpg
网志内容，纯文字复制:
一、前言：
这篇痘痘文会有点长
因为我实在是有太多话想说了!!
我也曾经饱受痘痘长个没完的痛苦
最严重时期大概是在2013-2014这两年间
而且是一直反反复复的长
有好长一段时间，我几乎不敢素颜走出门
每天照镜子都被自己吓死!!!
现在回想起来，长痘痘期间最开心的事情
应该是我的男友，竟然没有抛弃我QQ
还可以忍受我素颜!!!
除了寻求皮肤科医生、中医和医美
起初在产品方面
我也多方面的尝试过很多家的保养品
所用的品牌，也都是各大通路能买到的
在保养品方面砸了很多钱.....
总之我除了没去求助密医或偏方和去观落阴以外
一般普遍的抗痘方法，应该都试过了
现在回想起来
也实在是族繁不及备载
大家知道吗，皮肤病不像感冒那样
吃个药三两天就能痊愈
它是需要长时间的调养及治疗
而长痘痘，确实就是皮肤疾病的一种
成因也和某些皮肤病一样很复杂
有时候皮肤科医生也没办法在第一次看诊时
就告诉你，你为什么会长那么多痘痘
所以不要逼他
想知道痘痘正确学名：请求助google~
2014年的2月开始了我第一张痘痘照片
因为当初没有打算要写文章
所以并没有用专业相机拍照><
照片都是透过我烂烂的Iphone5s内镜头拍的
画质有点糟糕请大家见谅～～～
但我想就算是这烂烂的画质
应该还是可以感受到
当时的痘痘有多恐怖......
有阵子我真的严重到化妆也盖不太掉
真的快疯了～～～～
二、个人肤况提要：
我的肤质为中性偏油的敏感肌
肌肤检测是在某品牌专柜做的
长痘痘、粉刺的区域都集中在两颊
照片也都是针对两颊的痘痘记录
先附上一张我的左脸颊
痘痘图太恐怖了
到现在我偶尔在手机相簿里看到
还会被自己吓到!!!
以下开始会有痘痘照，
请大家深呼吸做好心理准备。
左脸：
上图是我左脸最严重的时期
下图为最近的肤况
前后照片都没有修图过，光源是房间的自然光
三、皮肤科、中医师、医美：
看医生这点
以我的例子来说
除了皮肤科一定要去看以外
其他像是中医或是妇产科
都是取决于你自己哦
我不会去药房自己买药
不论是哪种治疗方法
我都是给医生看过后
遵照医生开的处方治疗的
(1)皮肤科
长痘痘时第一件事
就是要先去看医生，先听听医生怎么说
虽然我总是用生命在挂号
和排队等待看诊
医生只看我三秒然后说：
噢！这个擦药就会好了！
但是你还是得去!!! 这真的很重要
有人生病不去看医生的吗？对吧
因为擦药和吃药真的会好!!!
只是需要时间，你必须定期回诊、认真擦/吃药
像我其实从2012年开始
痘痘就越来越多
只是我一开始并没有认真面对这个问题
医生也是断断续续的看
这都是不好的示范
大家千万不要这么做
这只会让你的痘痘一直好不了
(2)中医师
内分泌失调也可能是造成痘痘的因素
我也曾去妇产科检查过
本身是没有问题
由于我个人比较喜欢吃中药
同时也有信赖的中医师
才选择用中药调理的
内分泌这点
我觉得你要是真的不知道自己的状况
可以先去一趟妇产科检查
若是没有问题，那么可以考虑：
(a)仍可以请妇产科开药治疗痘痘
(b)和我一样看中医慢慢调理
(3)医学美容
到了2014年7月
我开始到医美诊所接受净肤雷射治疗
我必须要明确的说
医美不是根治我痘痘的主要方式
甚至我也有体验过很糟糕的净肤雷射和杏仁酸治疗
但是这两种疗程
确实能帮助痘痘比较快速的代谢
前提是你必须要慎选医生且定期回诊!!!
你不要打一次就觉得自己已康复
(因为我曾经也这么天真)
另外我去的那间诊所
里面的医师都有皮肤科医师资历
因此当我开始打雷射后
我会在那边顺便看诊和拿药
有什么问题也会在当下就询问医生或护士
再次提醒以下有照片
右脸：
上图可以看到有很多发炎的痘痘
下图则为最近肤况
四、肌肤清洁与基础保养
除了看医生以外，我必须要说
清洁真的很重要
清洁真的很重要
清洁真的很重要
因为非常非常重要，所以其实说三百次也不嫌多!!!!!!!
选择适合自己的清洁产品
想想自己以前都不认真卸妆和洗脸
所以脸烂掉也是满正常的......
(1)卸妆
我是采用皮肤科诊所护士的建议
先用较温和的眼唇卸妆水擦拭全脸
（这边的第一步，卸妆水也是可以的）
接着用卸妆慕斯很认真的再洗一次脸
我用过各种卸妆产品
举凡像是：卸妆油、卸妆膏、卸妆凝露、卸妆水、卸妆乳、卸妆慕斯等
最后觉得最适合自己的产品
是卸妆慕斯和卸妆乳
因为个人肤质的关系
我追求干爽的卸妆产品
尽量不使用油类卸妆
(2)清洁
在完成上述卸妆步骤后
我仍然会再用洗面乳洗一次脸
因为我曾经看过一篇文章写到：
卸妆产品是帮助你去除彩妆
而清洁产品才能洗净毛孔
这部分观念我不确定是否正确
但我自从这么做以后
痘痘确实改善很多
到了现在
除了换季及生理期前
我几乎很少长痘痘了
接着我又在去年的某日
购入了自己的第一台洗脸机!!!
我必须要说
开始使用洗脸机到现在
它让我的肤况变得更加稳定了
现在的我
很喜欢用洗脸机洗脸
洗面乳方面
尽量选择透明的质地
感觉比较清爽没有添加物
洗脸一定要认真洗哦!!!!!
我上面说过卸妆跟洗脸很重要了!!!!
这两样做好了
后续擦的保养品才能吸收进去
(3)保湿
洗完脸后最重要的步骤就是保湿
大家都知道
洗完脸后肌肤虽然干爽
但过不久就会开始因太干燥
而感到不舒服
这时候我会选择
(a)敷片状面膜+乳液
(b)湿敷化妆水+乳液
(c)擦精华液+乳液
长痘痘时保养程序
确实是越简化越好
我就是简化到有时候只擦一种乳液就完成保养了
痘痘期间也尽量不要使用美白产品哦!
五、痘痘与粉刺
大家知道痘痘与粉刺
这两个人有着密不可分的讨厌关系吧!!!
有粉刺的地方
就代表着他可能会发芽成痘痘
所以除了基本的清洁以外
长痘痘期间我也非常重视深层清洁
也就是肌肤的角质代谢
但我不会使用任何一种去角质产品哦
因为我认为洗脸机就可以温和去角质了
而且痘痘肌通常也伴随着敏感肌
还是不要使用去角质产品比较好
尤其是磨砂类的
我觉得很伤害皮肤
长痘痘时期的皮肤
不仅摸起来凸凸的
还夹杂着粗糙的感觉对吧？
因为你的皮肤里面
有着不同种类的粉刺
还有粗厚的角质!!!
有已爆发的，也就是痘痘本人
有未爆发的，黑头和闭锁性粉刺
以我的肤况来说
我只有一次
因为使用油类卸妆产品
没洗干净
而导致额头长了一堆闭锁性粉刺外
我大部份的粉刺都满开放的(?)
通常敷完深清面膜后
都可以很轻易地挤出来
粉刺减少就代表痘痘也会随之减少
所以我特别注重挤粉刺这件事
长痘痘的大家也可以检查一下
自己此刻的粉刺是属于哪一种的
大部份的粉刺都可以靠酸类药品代谢掉
但前提也是要持之以恒擦药
我在接受雷射治疗时
医生也开了酸类药品
让我代谢粉刺及痘痘
因为开始打雷射后
会有一时期是痘痘爆发时期
在这里我想建议大家
如果你的粉刺是很难处理的那一型
在你做净肤雷射疗程时
你可以多加一项杏仁酸治疗
因为这样你可以在打完雷射后的爆痘期
请美容师或诊所护士
帮你清理粉刺及痘痘
前提当然也是要慎选诊所!!!!
提醒：以下有痘痘照
即使上妆也挡不住的痘痘!!!!
长痘痘期间我除了防晒和底妆
不会特别去遮瑕
因为我觉得这样痘痘无法呼吸
(虽然我上粉底液他一样无法呼吸,
但我实在不敢顶着这素颜出门吓人啊!!!)
除非是有伤口(破掉)的痘痘
我才会使用透气胶带贴起来
六、饮食及睡眠作息
(1)饮食
以前我很爱吃辣和油炸食物
说真的以台湾现在的食安......
那种油会长痘痘也是满正常的
所以油和辣一定要少吃
到了现在我除了偶尔吃一下油炸食物
辣的食物我已经很少很少吃了
要喝足够的水
(尤其是早上起床会喝一杯温水)
长痘痘期间咖啡和牛奶尽量不要喝
我是每天都需要咖啡的人
但为了让痘痘好转
我在痘痘严重时期
几乎不喝咖啡
但最近肤况好转且稳定了
我就又可以开始适量的喝咖啡囉!!!!
(2)睡眠
就是医生永远都会跟你碎碎唸的
作息要正常，要早睡(11点前)
然后我觉得保持心情愉快很重要哦!!!
虽然长痘痘期间
我每天早上起床看到自己的脸
都觉得自己丑到不行!!!!!
但是
还是要告诉自己正面思考
保持好心情
生病除了看医生和吃药调养
心情方面的调适也相当重要!!
(3)另外要补充
如果你有抽菸或喝酒或者夜生活丰富
也请一定要戒断!!!!
我一直说长痘痘就是一种皮肤病
生病了就要好好调理
不要再残害自己身体了～～～～
因为我自己是没有抽烟喝酒夜生活
所以就没有这方面烦恼
但因为有想到
所以还是提醒一下想要治疗痘痘的大家
七、痘疤
关于疤痕的部分
我的痘疤都是属于红色痘疤
这也是我痘痘好后
很困扰的点之一
因为红色痘疤在脸上很难盖掉
所以我的脸颊在痘痘改善的初期
素颜看起来都还是红红的
就像是痘痘没有完全恢复那样
净肤雷射是无法消除红色痘疤的
通常是需要用樱花雷射治疗
(或称染料雷射)
我的医生在一开始也有建议我施打
但我知道红色痘疤他是会自己慢慢淡掉
只是每个人身体代谢速度不同
所以痘疤恢复的状况也会不同哦!!
染料雷射就是能加速红色痘疤的恢复
就像净肤雷射能加速痘痘的代谢一样哦
我本身是只有打过净肤雷射
目前观察痘痘恢复状况
也暂时不会去施打染料雷射
但缺点就是化妆的时候
没办法快乐的上腮红
会害怕红色痘疤的区域
因为腮红变得更红QQ
我到现在
也还是不会特别去遮瑕痘疤的部分
下图是我现在素颜的状况
没有修图、也没有使用美肌拍照
现在的肤况：
最近的肤况也比以前稳定很多
肌肤泛红的状况改善
也不太会长很大颗的脓痘
除了换季和生理期前几日
会冒出几颗小痘痘外
八、总结
痘痘这讨人厌的东西
每个患者可能都因为各自身活习惯
而有不同的成因
很重要的一点是
无论你要看医生或网络文章
首先你都要先了解你自己!!!!!
这很重要
因为只有你自己最清楚自己在干麻
用什么清洁产品？
保养程序？
都吃了些什么？
睡眠品质如何？
无论谁跟你推荐了什么产品
如何如何的好用
你可以去买、可以去尝试
但同时
你也要认真感受产品对你而言
到底是帮助
还是加重你的病情好吗~~~
不要傻傻的跟风
尤其是保养品
千万千万不要使用来路不明的产品
即使有人推荐过觉得很好用
都不要轻易尝试
保养品尽量不要擦太多
以清爽为主
一定要化妆的话
也尽量选择轻薄的产品上妆
当然粉也别盖得太厚重
导致肌肤无法呼吸
不适合你的就快点抛弃它
另寻新欢
抗痘要先抓住大方向
将医生的话作为第一参考依据
然后从小细节去慢慢改善
很多时候就是你必须要持之以恒
因为痘痘养成计画
也不是一朝一夕完成的
他是累积在你体内很久的毒素
一旦找到适合自己的治疗方法
你一定要彻底地执行它!!!
一定要有毅力
因为痘痘一定会好
只是它真的需要时间
看医生｜擦/吃药 ｜清洁步骤｜保湿｜防晒｜睡眠饮食
看起来很简单的事情
更需要毅力
要认真地执行
一定会有成果的
以我自己来说
现在的状况还没有达到自己的目标
我还是会继续努力
让肤况能够更稳定
最后附上几张有化妆
但没使用美肌的生活近照
以下有自拍，不喜欢的人请快点跳过!!!
希望自己的这篇心得文
能帮助到需要帮助的人~~~
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祝大家有个愉快的一天!