声明：为避免广告嫌疑和无意的诋毁，此篇文章中将不会提及任何品牌名称，若有兴趣可
以私信询问，但是说真的，我适合未必代表你也适合，因此不为任何产品做出保证喔
文章开始
那年我19岁。正是刚上大学没多久的花样年龄，以前的我只有偶尔长些生理痘，两三颗就
了不起了，但是这一年却是我掉到痘痘地狱的开始…
因为家里经济不好，所以我半工半读，早上去学校，晚上在夜市打工。我的老板人很好，
下班后总带我们这些工读生去吃宵夜，由他买单，那时候也没多想，免费的，不去哪对得
起自己？所以夜市收摊一两点之后，就跟着去大吃特吃，放假的话老板还会带我们去夜唱
或吃麻辣锅，最高纪录一个礼拜去三次，我也觉得很开心，有时候吃完宵夜还会去老板家
打三国无双，打到早上八点再睡，睡到下午四点起床然后准备去摆摊，就是完全日夜颠倒
的生活。
那时候我老板的女朋友在经营直销，为了给她捧场，我开始吃号称会帮助体内环保的营养
补给品，吃了一个多月。某一天睡觉醒来，脸上爆了八颗化脓的大痘，从此之后痘痘就再
也没好过了。
我在夜市的工作是贩卖商品，需要时常面对客人，但是那时候皮肤的状况不好，我变的很
没自信，这时候直销的姐姐开始叫我化妆，她的上线知道了我的情况，也开始推荐我购买
他们品牌的一些产品做保养。我的薪水不多，还要负担自己住外面的开销，但为了让脸好
，我还是硬著头皮买了好贵的保养品，我只希望脸能恢复到以前那样，不求完美，至少不
要长一堆化脓的痘痘……
上线的大姐让我依照她的说法去做，傻傻地我就跟着做，说用他们家的芦荟胶敷脸睡觉，
我就敷；到最后还要我用芦荟胶当乳液，抹完之后上妆，上妆的时后脸都黏糊糊的，再盖
上粉，一整个不舒服，但是那时候我也不知道该怎么办，他们只说我这是在排毒，过一阵
子就会好，但是我的脸却变的越来越糟…
我的枕头套没有一张是干净的，每一张都沾上我的血迹，睡觉到一半被痘痘的抽痛给痛醒
，看着脸上的肿块里同时有八九个脓头，心急如焚，这时候大姐说要来帮我做脸，用针先
刺破我的痘痘，然后开始用力挤，痘痘本身就已经很痛了，还用针戳用手挤，我真的痛得
快昏倒，一边哭一边忍耐给他挤完。
隔天，脸整个很红很烫不说，还是有新的痘痘继续长出来…某一天我在工作的时候，有一
位小弟弟从我面前走过去，他原本很高兴的在跟家人说话，突然转头看到我，面露惊恐的
表情，虽然他什么也没说，可是我真的受伤了，当下我无法克制自己的情绪，爆声痛哭，
客人都被我吓到，我赶快躲去摊子后面，老板跟姐姐跑来关心我，我却哭到一句话也说不
出…
“开始看医生的路”
之后，老板和姊姊带我去看听说很有名的皮肤科医生，进去诊间之后，医生打量了一下我
的脸，告诉我说我是“内分泌失调”，我说我以前不会这样，他只跟我说“你以前不会不
代表以后不会，这就是你的体质，就是你妈妈生给你的”然后就开了药让我走。我很不甘
心，我妹妹也是我妈生的，就没有这个问题，凭什么说是我妈生给我，就算真的这样，我
还是觉得很不受尊重，因此我开始自己上网找资料，看人家说哪个医生有名，是这方面的
权威，我就去看
中医说我是虚火旺，要用针灸和服中药，我就去做了半年
另一个中医说我是肠胃消化不好，给我开了帮助消化的中药，我又去了半年
妇产科医生说我有可能是多囊性卵巢症候群，给我开了避孕药，我吃了一年
皮肤科医生说我脸没洗干净，加上熬夜，卸妆没卸干净，开了抗生素，我吃了两三年(中
间有换过医生，交替其他科别看，但是我换工作之后其实已经很少化妆，我也不懂他们说
的脸没洗干净是怎样不干净，脸是能有多脏？？)
自费A酸我也吃了，擦的a酸、杜鹃花酸我也擦了，脸不是干到脱皮就是奇痒无比，我也忍
耐了，这么多年看医生看到我心力交瘁，我不懂，每一个医生的说法都不一样，治疗方法
都不一样，为什么从头到尾我的痘痘没好过？
然后我开始不相信医生了，转去做医美，打雷射，买做脸的课程，用他们号称进口的产品
，一套一万多块的保养品，和几千块的杏仁酸换肤还有只有一次200块单纯挤粉刺的都试
过了，我的脸没有更好，反而被我摧残的更加敏感了
“变成了敏感痘痘肌”
只要稍微摸到，我的脸就会变很红，头发一两根飘过脸上，就很痒
后来，我决定去澳洲打工度假，跟皮肤无关，这是我的生涯规划，但是听人家说澳洲空气
跟水比较好，我还是抱着一丝希望可以得到改善
在澳洲我的工作是需要非常早起，所以晚上八九点我就睡觉了，早上五六点就起床上工，
并且也都自己煮饭很少吃外食，但我的脸还是没有非常大改变，唯一好一点是敏感的症状
减轻很多，我觉得是因为没有人可以挤我的痘痘了吧！
回国之后，又回到台湾潮湿闷热的环境，我的痘痘应该也在欢呼回到祖国的怀抱吧，马上
又开始泛滥…
但是，这时候的我已经铁了心，我不想再去看没有心的医生(看痘痘有名的皮肤科医生大
部分都给我一种感觉，就是：长痘痘就是怎样怎样，发给你一张纸，避免熬夜吃油炸辣，
然后也不管有效没效，每一次都开一样的药给你，问诊绝不超过一分钟，更有甚者你刚进
去诊间屁股还没坐下就开好药请你出去等拿药的)，我不想再吃一堆药(中药很苦，西药很
伤)，我也不想再花大钱去买一堆莫名其妙的课程(最后发现还是帮你挤痘痘，有一次还遇
到一个美容师，她挤我痘痘的时候非常用力，她还一边在旁边笑说我的皮肤都被她挤的凹
下去都挤不出来，说我脸多干多难挤，然后我痛得唉唉叫的时候，她在旁边跟我说我叫的
声音像在叫床一样)，算了，就摆烂吧，反正我试了这么多它也没好过，那就不要再浪费
钱在这上面了，我宁愿拿这些精力努力工作做些自己喜欢的事
之后当亲戚朋友问“你的脸怎么这样啊？我知道有什么什么很厉害…”我就会回说“没关
系啦，我应该是被人诅咒了吧，哈哈哈”然后带过
去宝雅遇到推销的大姐“妹妹我们这个洗粉刺的给你试用”我就“不用，穴穴”然后开始
装忙
就这样，到了今年2月，我在逛书店的时候，瞥到一本关于痘痘保养的书，里面提到了一
些保养的观念，我看了以后想说反正不花太多钱，就试试看，之后我的皮肤状况就开始慢
慢改善了
首先是卸妆。一直以来我上网看很多资料，都说卸妆油不好，长痘痘的人应该避免，所以
我从大学开始长痘痘以来就一直都用卸妆乳或卸妆水之类的产品，可是书里面却告诉我说
，化妆品是油份组成，用乳或水很难轻易带走，久了就是卸妆不干净，卡住变成阻塞毛孔
，然后从粉刺变成痘痘;另外，没有化妆就不需要卸妆，因为卸妆油其实是一种有强力清
洁能力的东西，过度使用反而会对皮肤造成伤害。我想想觉得有点道理，开始把卸妆用品
换成容易乳化的卸妆油，重点是，卸妆油本身不贵，用起来也不心疼，依照书里的方式去
做，我终于体会到什么叫作完整卸妆的感觉。平时没有要做啥我就避免化妆，有化妆才用
卸妆油清洁。
再来是洗脸，书里说，皂化的洗面乳或肥皂其实较容易阻塞毛孔，而且容易造成干涩，所
以我开始寻找胺基酸成分的洗面乳，从一百多块的到八九百块的换过一轮，市面上所有标
榜胺基酸的洗面乳几乎都用过之后，终于找到最适合自己的一款了。
其实光是这两项，我的皮肤状况就已经改善许多，初期还是会有几颗大痘和粉刺，但已经
脱离了敏感跟囊肿，只有生理期之前会比较多化脓痘。
再来是保养的部分，书里说化妆水之后一定要擦乳液，因为水分是会蒸发的，所以要用油
性的成分将水锁住，一般产品标明有玻尿酸成分的化妆水通常加入许多增稠剂，让化妆水
质感变的浓稠，好像更有效果，其实增稠剂也是不太健康的成分，因此我也选择避免使用
增稠的化妆水，改用比较单纯的玻尿酸直接作为化妆水使用。 化妆水之后，要用乳液锁
水，书上推荐的是添加神经酰胺的乳液，上网查了资料之后才知道，神经酰胺是人体本来
就应该主动分泌的成分，却会随着年纪增长而流失，所以可以用外在的方式做补助。
我的基本保养就到这里，接下来就是一个礼拜做一两次杏仁酸焕肤(当然我没有去找医美
，因为很贵，我现在已经不太想花太多钱在脸上了………)，另外一个礼拜有一天用酵素
成分的洗颜用品做角质清洁，避免使用磨砂成分的角质清洁用品(书上很不推崇痘痘肌去
角质和做脸敷脸这件事，因为痘痘本身就是伤口，一直去刺激它当然会红肿更剧，敷脸则
是用化学成份和添加物将伤口和细菌闷住，让他们更容易滋生，所以我现在也都不用面膜
敷脸，只有偶尔用洗净式的面膜敷10分钟洗掉)
生活作息方面，现在的工作朝九晚五，所以最晚最晚12点以前一定要睡，早上也都固定时
间起床，另外我会去买碱性离子水来喝，改善身体酸性体质(我不会去超商买，太贵了，
家里附近有加水站有在卖电解碱性水，买一大桶回家烧开喝)，喝水真的也很有帮助，睡
前我会喝大概两三百cc，睡醒喝五百cc
我目前的保养方式已经对我的痘痘肌改善很多，目前已经很少冒化脓痘，囊肿也很久没出
现过了，现在脸上还是有粉刺，但是用了胺基酸洗面乳之后，有感觉从封闭性变成开放性
，很容易洗脸的时候搓出一堆粉刺颗粒，我想粉刺状况会继续改善，但是痘疤跟坑洞就需
要更多时间了
我的脸也不像之前那么容易泛红或发痒，以前过敏起来脸一红就觉得整张脸在发烫，现在
摸脸都是温温凉凉的，很明显不一样。甚至最近我的脸也不像前阵子那么泛黄+油光满面
，肤色有明显变白(男友某天睡醒看着我的脸说，你是不是变白？但你的脖子怎么还是黄
的？我说可能我洗脸洗不太到脖子吧，因为洗脸洗到脖子就会感觉像是在洗澡一样了啊…
)，之前中午休息时间我会用吸油面纸处理脸上的油光，一次要用三～四张，现在只需要
一张就够了
保养这种事情很见仁见智，不见得大牌子就一定好，小牌子就一定不好，便宜也会有好货
，我适合未必你适合，只是我愿意分享给各位像我一样深受痘痘之苦的人一些看法，因为
我知道长痘痘真的很无助会觉得很绝望
我不会跟你说，一定要用什么牌子才是最好，这是需要你自身去尝试体会，才会知道真正
适合你的是什么；我也不会跟你说“你就是不能吃油炸，不能抠痘痘”，因为我懂长痘痘
的苦闷，我就是偶尔想吃油炸，有时候手痒想抠一下嘛！
但是还是要知道节制，一个月偶尔吃个一两次油炸辣无伤大雅，偶尔想犒赏自己吃个甜点
喝杯冷饮也没什么，一个月有几天放假稍微晚一点点睡也没关系，重点是要让自己放松、
过得开心，不要让痘痘成为你的压力(不管是精神上或金钱上)，把注意力放在别的事情上
，连我这样的大烂脸都能好，相信你一定也可以，一起加油！！
(痘痘前期我几乎不拍照，所以没有照片，以下照片皆为从澳洲回国之后的情况，伤眼请
见谅)
2015年 2月 第一次纪录 开始使用胺基酸洗面乳及新的保养方式
http://i.imgur.com/56OYjk5.jpg
http://i.imgur.com/Gnf4bRD.jpg
http://i.imgur.com/Zmnhkrp.jpg
http://i.imgur.com/62f9HTy.jpg
2015年3月底 保养两个月左右
http://i.imgur.com/AslM3xq.jpg
http://i.imgur.com/RPFqWW2.jpg
http://i.imgur.com/2kM1EMy.jpg
http://i.imgur.com/4ep6hF4.jpg
中间换工作比较没时间拍照记录
就直接跳最近的
2015年11月
http://i.imgur.com/TWYy2dw.jpg
http://i.imgur.com/Tngt0y7.jpg
http://i.imgur.com/LpdieAY.jpg
http://i.imgur.com/0fBvmC3.jpg
以上照片都没有修图或美肌，我只有用黑笔把眼睛遮住而已，毕竟本人颜值低，只有cp值
比较高，不敢拿出来献丑XD
2015年9月 日本 有化妆上无修图下有开美肌
http://i.imgur.com/lwnTNUe.jpg
http://i.imgur.com/NoVDtV7.jpg
以上，谢谢你看完我落落长的血泪史！