(ps. 我有补充一些版友写信问我问题的回答了~)
如果你跟我一样长年的痘痘长不停
试过各式各样的方法都不见改善
那我希望我鼓起勇气用本尊写的这篇文章能帮到你
其实这篇文章是要补充之前在其他版我写的文
为了阅读容易 我拿了之前的文来修改
如果已经看过前文的版友请多多见谅了 <(_ _)>
痘痘陪伴我二十多年了
从国小到现在
小时候一直以为是青春期的关系
所以一直期望自己赶快老(?)
过了青春期就不会长了
直到快接近三十岁还是狂长
才发现代志某架尼甘丹 <囧>
我以前痘痘严重的程度:
满脸的痘子
(包含没头大痘、有头痘痘、黑粉刺、白粉刺等等哩哩叩叩有的没有的东西)
和满脸的痘疤(红痘疤+凹槽痘疤)
而我所谓的满脸
是指连0.3平方公分的正常皮肤都没有
脸摸起来像砂纸一样非常非常粗糙
素颜状态下几乎是见人吓人、见鬼吓鬼 +_+
我还记得国中的时候
不但长痘
脸上出油非常非常多
早上起来都会被自己脸上的出油多到流到眼睛弄得很不舒服
那时妈妈也是想说我怎么痘子长成这样
买保养品给我擦
但是这些保养品对我而言一点效果都没有
不是保养品不好
而是我的脸完全没法吸收保养品
就算是水状的保养品
擦了都不会干
油状的更别说了
就算薄薄的一层也一直油在那不会吸收
这辈子我只见过一个痘疤(不是痘痘)比我严重的女生
是我以前在纽约小事务所实习时某家中餐馆的女服务生
我有个同事也是小严重的痘痘脸(没我以前严重)
(老美爱吃炸的没办法 不过他结婚了~ )
在台湾我还没遇过皮肤比我差的人
网络上那些抱怨自己满脸痘痘痘疤的照片
对我而言是小!儿!科!科!科!
我反而希望自己只有跟她们一样多的痘痘痘疤(OS: 你们太弱了)
还满庆幸(?)我是女生
至少可以化(浓)妆出门
遮不了痘子
至少可以遮满脸通红的痘疤
以前是寸脸寸痘的我
这几年的痘子已经好很多了
我没有靠看医生(体质关系不太能吃西药)
人在美国看不起医生
几年才回台湾一次在台湾看中西医生也不方便
(回台湾我只想大吃台湾美食)
我靠 “改变饮食” 来改善痘痘的
因为我来美国后都待在美国乡下 (今年迈入第九年)
作息很正常 早睡早起 (台湾夜生活太丰富很难早睡XD)
吃的东西很单纯 (啊会煮的就那几个食材 Q_Q)
也很清淡(不吃冰的、不吃炸的、不吃辣的、不吃燥的)
开始渐渐的自己的无头大痘有比较好一点
大概少了一半 只是时好时坏
而皮肤还是非常粗糙
就算去了角质 也只有当下摸起来比较滑一点
第二天马上又粗糙了 Orz
后来有一次本来就少喝牛奶的我
一连喝了三天一小杯牛奶后整个大爆痘
我才惊觉我会对牛奶过敏
回想以前高中时妈妈有带我去做过敏原检测
那时年纪轻(笨)
没有当一回事
印象中医生跟我讲我对很多食物有过敏
那时只记得有凤梨和花生而已 其他就都没印象了XD
后来又因为连喝三天燕麦让我大爆痘
我就决定去做过敏原检测了
我在美国和台湾都各做了一次
发现我对以下这些食物类都过敏:
奶蛋类 (Dairy)
小麦/麦麸类 (Wheat/Gluten)
花生坚果类 (Nuts)
酵母 (Yeast)
虾蟹类(Shrimp, Crab)
鳕鱼(Cod)
等于说美国FDA列出的八大过敏原:
The eight major food allergens:
Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
我就中了七个……
(难怪我这辈子还没见过皮肤比我差的…… = =)
其中又以奶蛋类最为严重(中度)
奶蛋类还好避免
因为食物很容易看得出来有没有含奶蛋类
而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最爱的起司焗烤(泪)
但是小麦/麦麸真的是很难躲…… (怒)
举凡所有的常见调味料(酱油、蠔油等等)、
面食(各式各样的面，除了米制面)、面包和饼干
通通都是小麦作的!!!
(请问如果你在美国的餐厅不能点意大利面、不能点面包三明治类、不能点Pizza、不能点奶蛋类
你还有什么可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?)
得知这残酷的事实后
我决定来亲身作实验
美国FDA规定
所有食物包装都要用最简单的英文标出是否含有任何八大过敏原
我大多自己下厨
所以我在买任何食物之前都会看包装的成分标示
只要有含八大过敏原的其中任何一样(除了唯一我不会过敏的豆类Soybean)
我都只能含泪放回架子
刚开始很辛苦
很多东西不能吃
连酱油也不能用
而且你也无法跟旁人分享心情
(因为周遭都是正妹 她们体会不到痘子长了20多年的心情。
而且刚开始择食时我脸还没改善呀XD)
但是就在我停了一周的小麦/麦麸类之后
神奇的事情发生了XD
从我有记忆以来就一直都是粗糙的脸
那个怎么去角质都还是第二天就粗糙的脸
居然摸起来变滑了!!!!
居然摸起来像正常人的皮肤了!!!!
这一周我完全没有去过角质
居然就突然变滑了!!!!
我仔细照了镜子
发现原本像小丘布满整脸的粉刺大量减少了!!
当下我真的有种得救的感觉 T_____T
而且停了小麦/麦麸之后
我每天都会跑厕所
不像以前两三天跑一次而已(羞)
我猜是因为这样所以毒素不会累积在脸上吧~
至于囊肿型大痘、无头大痘
我停了奶蛋类后就几乎不太长了 :D
比擦保养品还有用XD 又不花钱XD
重点是我终于找到让我长了二十几年痘子的原因了 T_____T
看到了这么明显的效果后
我继续维持新的饮食习惯
我开始研究这方面的资料
开始挖掘替代食物
才发现原来酱油有无麦的 (Tamari)
才发现美国有不少人是对麦麸严重过敏的
(我算轻微 顶多长满粉刺 脸变粗糙)
而这些人只能吃gluten free(无麦麸)的食物
所以不少餐厅会有特殊菜单 注明哪些是gluten free的 (要另外跟服务生要)
Buffalo Wings甚至把菜单上所有的食物都列出是否含有任何八大过敏原之一 (纠感心ㄟ~)
也因为gluten free食物的市场需求不小
所以美国有不少经过认证专门生产无麦麸食品的公司
(呜… 终于有零食和面可以吃了T___T
只是还是不能吃面包 对酵母菌/发粉过敏…… Orz)
彻底改变我的饮食习惯后
现在皮肤状况好很多
除了没救的凹槽痘疤之外
痘痘和小丘岭粉刺和红痘疤已经改善很多
某一天晚上我经过浴室镜子
看了一下镜子的自己
心里想: 啊~ 还没卸妆~
走到浴室门口才又突然想到: 不对啊! 我已经卸妆了呀XD
冲回去再看镜子里的自己一次
生平第一次卸妆前后我自己居然分辨不出来!!!
让我真是睡觉都会笑XD
不过呢
姑娘我真是太爱吃了 (一直都爱到处吃美食 难怪以前痘子长不停 囧)
奶蛋类因为是中度过敏
我现在已经几乎完全戒食了
但是麦麸类只是轻度快到中度
所以我还是有时会贪嘴偷吃:P
像是最近每天都有吃稀饭配鱼松 (含酱油 可是我超爱鱼松XD)
我又开始两三天才跑一次厕所了 >//////<
粉刺也小小增加了(默)
只是现在长痘比较不会心情差
因为我大概知道是什么原因造成的
比如长在脸颊 -> 吃到炸的
长在鼻翼两旁 -> 吃到辣的
长在额头或耳朵 -> 熬夜 睡眠不足
长在脸颊下方 -> 奶蛋类
长在下巴 -> 生理期 (较大家熟悉的)
脸皮肤变粗 -> 吃太多麦麸
上次不知道发什么疯
一年吃不到一次炸的食物的我跑去买了麦当劳XD
因为我知道近期除了上班之外没有要特别见人
且还已经有心理准备脸颊会长一两颗痘XD
果然吃完第二天
右脸颊就两个小红肿了
再隔一天就发展成无头痘了
真是比算命还准XD
(这就是所谓的久病成良医吗…… 泪)
不过除了作息和饮食
清洁也很重要
除了脸部清洁之外
我床被一周至少洗一次
枕头套两到三次
（但我睡觉还是不会让脸去碰到任何东西）
因为我不勤劳洗的话
不只脸 连接触到的脖子都会长痘…
还有手不要去碰脸
因为手是最脏的!
我自己做了实验
每天都故意用手去摸脸的某个部位
没几天那边就红肿了 Orz
洗澡后
我每只手指都有他的用途
拇指食指拿东西
右手中指和左手手掌拿来涂擦脸的保养品
所以洗澡完到擦脸这段时间
我不会让我的中指和手掌去碰到任何东西
（细菌无所不在呀）
从我开始择食到现在差不多半年了
我非常满意现在的成果
连我回台湾妈妈看到我也说我皮肤好很多
只是在台湾除了奶蛋类之外我又是整个乱吃
光是我最爱的蚵仔面线就连吃好几天……
回美国的飞机上就觉得脸又变粗糙了 (╥﹏╥)
如果你已经试过各式各样的方法
痘痘还是长不停
或许可以参考我的经验
让问题从根本解决
因为我相信
You are what you eat!
Good luck!!
补充一下来总结我的饮食习惯:
不碰冰的 (就连夏天也不喝冰饮)
不碰炸的 (一年吃不到一次 但每吃必长无头大痘!)
不碰辣的 (一年吃不到五次)
不碰燥的 (榴莲之类的 XD)
不碰奶蛋类 (牛奶、蛋、起司、优格等等任何奶蛋制品)
(尽量XD)不碰麦麸类 (酱油等调味品 面食面包包子馒头等面粉制品 零食饼干等等)
麦麸制品我均使用替代品 庆幸美国还满多无麦的替代品
酱油我买Tamari 这种酱油是无麦的 台湾龟甲万好像也有生产tamari 只是我还没试过
可以确定的是台湾有卖无麦酱油 因为我上次回台湾有看到~
再来就是注意清洁 要碰到脸的东西我都要确定是干净的
最后最重要的就是早睡早起!!!
身体有自疗的功能 要让他有充分的休息才能自疗 身体才不容易发炎
脸上也不容易长东长西
我如果都早睡早起 偶尔破戒乱吃 身体还可以代谢的掉 不会马上长痘
但是如果熬夜又乱吃东西 即使吃很少 也会狂长......
感谢版友推文说我很有毅力 XD
其实是因为累积二十几年的问题 你看到了很明显很明显的改善
你真的会有动力要维持下去
虽然常被身旁的人开玩笑说我很难搞 但我不在乎
因为我原本以为我注定要烂一辈子的脸
这半年让我看到了奇蹟 我现在的皮肤状况 是我这三十几年的人生里 最好的时候
虽然因为长年的长痘让我毛孔非常粗大 还有许多许多许多的凹槽痘疤
但是我已经很开心了
至少 我只要化个淡妆 在外面就跟一般普女差不多了~
至少 我已经从谷底 爬到水平面了 :)