[问题] 肌肉酸痛还会去运动吗？ bp6g PTT批踢踢实业坊

楼主: bp6g (人生海海) 2023-08-21 10:03:42

这阵子开始认真运动，想要改变自己的体态
不过才运动个几天，手跟腿就爆酸
虽然朋友说持续动就好了，但那个酸痛...我真的不行
休息了好几天，又觉得自己这样好废...
各位肌肉酸痛还会去运动吗？
有什么好的建议？

作者: babelon (思想鱼) 2023-08-22 08:16:00

更换运动模式，先找现在的身体可以承受的强度。久没运动的身体需要的是循序渐进而不是下猛药，用运动雕塑体态是以年为单位不用急。

作者: Pengeng (PPLL) 2023-08-22 12:53:00

换做一些对你来说比较轻松的运动看看呢

作者: love61106 (葱) 2023-08-23 12:58:00

要看状况酸痛是还好如果疼痛就该停止运动了

作者: edward4904 (Rynn) 2023-08-27 12:17:00

运动完后多伸展同时按摩边按我会边涂酸痛软膏目前用伟翔关活霜先凉后热擦完酸痛感会少很多

作者: Judyjuuudy (嘉义小火车) 2023-08-28 10:51:00

觉得要休息一天

作者: giraffehan (Enfant) 2023-08-31 08:16:00

如果爆酸后的运动是会因为酸痛到姿势没做到位就会受伤。那就是先休息。运动完先冰敷+按摩第二天热敷+按摩，做伸展运动，如果没有酸痛到不好完成运动姿势，那就可以继续做运动，继续运动反而可以更快纾解酸痛

作者: karlmama (D槽不够放) 2023-09-17 07:25:00

继续运动反而缓解酸痛＋1

作者: pinkbell (洪珊) 2023-09-28 19:51:00

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作者: weeafterwork (只想下班) 2023-10-19 09:53:00

有乳酸堆积其实反而要再去代谢才不会更酸痛，但就是轻度运动就好

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