※ 引述《phoebe79 (小蔡)》之铭言：
: 原PO差不多从5月开始每天运动
: 三餐维持正常 不过把宵夜戒了
: 天气好就出去快走+慢跑 如果下雨就在家跳郑多燕
: 刚开始不到2个月就掉了2公斤! 当时还颇有成就感
: 但最近1个月似乎进入了停滞期...
: 我看有些人运动都会搭配一些加速代谢的辅助品
: 想问一下停滞期搭配吃这个 会比较有帮助吗?谢谢~
我自己也是在减肥途中经历过停滞期
后续是搭配辅助品跟运动才成功突破
目前已经达到理想体重
想来跟大家分享一下～
我自己是从5月中开始减肥
一开始是先以168饮食控制为主
只吃水煮后的原型食物
大部分是鸡胸肉跟少量蔬菜(我比较挑食一点
还有戒掉糖、淀粉、油炸食品
水的话一天会喝2000-2500cc左右
一开始满顺利的，体重慢慢下降
但大约瘦了3公斤后就开始停滞
试过把一餐吃的量减少一点也没用
只是让自己更饿而已QAQ
再加上蔬菜吃太少的关系开始便祕...
后来就调整了减肥的方式
增加了运动跟代谢食品
运动的部分因为工作关系
很难每天固定运动
所以我会利用上下班的时间多走路
假日去公园慢跑
如果遇到下雨就会在家跳TABATA
再来就是代谢食品的部分
当初是去康是美买的刚好有打折
就先买了两盒来试看看
阻-糖立弃
https://i.imgur.com/E5Ew83q.jpg
https://i.imgur.com/hvYWkH5.jpg
添加植物性的甲壳素还有灵芝
可以提升饱足感
平常会在午餐前吃两颗
我自己食量不算大
所以效果对我来说还好
但觉得消化有变慢
平常吃完午餐到5点就饿了
搭配糖立弃可以撑到7、8点
断-油立崩
https://i.imgur.com/uoB06y2.jpg
https://i.imgur.com/fY67SfC.jpg
这盒是主打加强代谢
有添加奇异果籽、芒果籽和酵素等
让肠胃排便更顺畅
平常都是在晚餐后吃两颗
通常睡前跟早上起床都会各上一次厕所
而且真的能拉出满多东西的XD
解决了我的便秘问题
持续吃几次后觉得小腹有变平一点
塑-马甲姬
https://i.imgur.com/54b8wsg.jpg
https://i.imgur.com/b24hqqP.jpg
这盒是最近在官网购入的
成分有野葛花、赤香姜还有减脂益生菌
帮助代谢脂肪减少囤积
如果当天有推不掉的聚餐或吃到比较油腻的东西
才会另外补充这个来吃
只有吃过2、3次而已，还没有什么感觉
不过体重是没有因为外食而增加
到目前为止已经成功减下4公斤左右
距离理想体重还有5公斤需要努力
希望能在今年达成目的！
另外这种产品还是辅助性质的
我自己是没办法每天运动加上便秘才另外补充
想买的话还是先评估好自身需求
再筛选成分买来试吃看看即可
以上心得希望有帮助到身处停滞期的你