由于住在学校宿舍，冰箱有取用时间及无法开伙，纤维质的取得相较在外租房来的困难
约末上上个月购入500g洋车前子粉想进一步的改善排便问题。
虽然肠胃清理效果良好，但那味道跟口感真的不敢想像。
当初为了能让洋车前子充分吸水膨胀买粉而不是壳。
正如网络上说的一样加水后呈现浓稠的芶欠状甚致变固态
但那股神泌的中药味真的让我难以下咽，入口后那更是从中药味升级成一股恶心
的感觉，是那种会本能反射的想吐。
因此我只能先泡好一小杯浓稠甚至是固态的洋车前子胶，一口胶一大口水的硬吞（顺变
提供纤维澎涨所需的水分）
因此有几个问题想请教
1、洋车前子粉可以如何调味？（在不增加太多额外热量或添加剂的条件下，比如加果汁
？）
2、洋车前子“壳”的口感跟味道是否会比较好呢？
3、目前有考虑换成奇亚子（但我也没吃过），促进排便效果如何呢？
4、有其他推荐纤维质超多的蔬果吗？记得有一年暑假在家不知道怎么吃的，便便虽然偏
硬但完全不黏也很顺，上完厕所只要一张卫生纸擦擦肠液就好。好想重回那种状啊~~~