本人上半身显壮,尤其是脖子肩膀那
一直以为肩膀是气结问题,去按摩也不见成效
有去整骨过,整骨师是说我长期驼背加上工作易耸肩头前顷
造成都用肩膀那块肌肉撑住,所以整个背很厚
现在想运动改善
但很多人的说法让我犹豫
瑜珈调整体态
重训练背肌让他有力
如果要先投入一样运动,哪一种比较适合先开始?

我重训后 我妈说瘦了富贵包比较消 但我最近揹杠铃深蹲颈椎那一包特别酸＠＠ 复健科医师说古代挑扁担也会这样

我觉得可以去找物理治疗师看看，他会依你的状况教你合适的放松方法及肌肉训练（跟重训不一样）