减重进入第三天 这几天的饮食 很单纯(无聊)
早餐除了吃代餐之外 还会补充一些维生素 跟纤维质
午餐 晚餐 正常吃
餐点以米饭 蔬菜 鸡蛋 跟 豆腐为主
有时饭后会吃点像木瓜 香蕉 橘子这种有点甜份的水果
至于米饭跟水果吃的量有在控制 就不多不少 刚好的量
因为以前的饮食习惯很不好
个性急 吃东西的速度快
还有很喜欢吃面包 甜点
所以 目前遇到两个食欲控制上的问题
餐桌上的食物吃完 觉得吃不饱 还想再吃
就算放慢吃饭的速度 也慢不了多少
只能强迫自己离开饭桌 但还是会一直想吃
另外 如果要是有几天没吃面包 甜点的话
会想吃 常常会很不要脸的偷瞄同事桌上的甜食 好惨哦～ QQ
有时甚至会有用来取代正餐的错误想法
曾经太久没吃 以至于这些甜食居然在梦中出现 QQ
对于甜食的需求 是为了提高饮食的满意度 但并不是因为饥饿
这些应该都是戒断症状吧！
吃不饱 不能吃甜食 到最后会觉得自己在最基本的饮食上很可怜
不知道大家有没有好方法 可以帮我克服这两个问题？