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基本资料
性别：女
年龄：32
身高：163.5
体重：55
BMI： 22
体脂率：33.5
三餐内容
早餐：各种水果一份、淀粉+蛋白质（白饭+蛋、白馒头+cheese+黑咖啡、豆浆+10谷粉+白
土司、低脂牛奶+麦片+坚果一份）
午餐：大量蛋白质-一条鱼、干煎猪里肌、干煎牛肋条、水煮鸡胸肉（有运动，没运动减
半）+1/4碗糙米+一份蔬菜
晚餐：3份拳头大烫青菜
其他：喝饱2000cc的水
日常作息时间：11:30-07:30
生活型态：2胎全职妈妈
减肥方式：重训课一周一次+一周3次运动-壶铃、Trx、zumba
问题陈述：因为体脂非常高，想请问以这样的运动方式，配上我的3餐足够吗？（我食量
不大）都是早上去运动，所以午餐会补充大量蛋白质，不吃点心不吃宵夜不碰任何有糖物
品饮食还很清淡，加工食品也很少。目前减重2周，体脂肪还没降，但要先说我的生活方
式一直都很健康（至少5年）不知道为何生完第二胎体脂肪飙超高，我的晚餐都是17:30后
结束就再也不吃东西，怀孕也没暴饮暴食，如果是这样的话，需要改变饮食方式吗？会有
因为我的身体习惯我的饮食所以靠改变吃的方式效果不大的可能吗？目标减体脂到22%！
还是需要再更多运动呢？感谢各位前辈，刚开始健身需要人给我意见！