[心得] 重训+有氧心得(第三次减肥)

楼主: JillJustco (如灵)   2017-11-07 22:13:21
目前身高: 154
目前体重: 67
BMI: 28.2
心得分享:没有看错,很惨的体重,但是已经减下来的体重,
第一次减肥光靠少吃就瘦到55很开心,过了几年后大吃又肥到70
第二次靠三餐吃断食餐吃低于基代,结果身体弄坏但瘦到49
,然后在三个月前重训前是73kg,
以前太蠢了,用一些笨蛋方式减肥导致在第三次49公斤后爆食到73时
,我再也瘦不下,少吃再也没用了有氧一开始有一点用,但跑了快三
个月只有少1KG就停了,就这样过了好几个月~
我没有发现有氧+少吃,又让我的代谢变更差~
这次我终于用对方式了,很用心的安排全身的重训部位,好好的用组合
式哑铃练,吃的方面偏用低GI,有氧也有进行,一周三天有氧四天重训
,约三个多月,从73~67,减了6KG,因为有增加肌肉所以,体重不明显
没关系,但体脂下降的很多,虽然基本上,目前没有人看出来我瘦了,
但是我自已知道,我用对了正确的方法,慢慢的,我会越来越健康~
推荐给不知道该怎么减肥,及不想重训的你,重训才是增加代谢的好方法
!希望这篇文章可以给大家一点帮助,也能帮他像我类似案例的女孩一点
帮助,希望我可以成功大变身!
作者: jmqo1136 (laviwu)   2017-11-09 11:17:00
一起加油~
作者: SSX   2017-11-10 00:26:00
我的减肥始与你如出一彻,目前也正增肌中,一起加油
作者: ambe19871201 (ambe)   2017-11-10 14:56:00
加油!
作者: minamika (没有了)   2017-11-12 08:42:00
加油!
作者: puddingthu (魯布丁兒)   2017-11-13 14:23:00
加油 我跟你一样
作者: sam7808z (Burning)   2017-11-14 18:27:00
加油

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