目前身高: 154
目前体重: 67
BMI: 28.2
心得分享:没有看错,很惨的体重,但是已经减下来的体重,
第一次减肥光靠少吃就瘦到55很开心,过了几年后大吃又肥到70
第二次靠三餐吃断食餐吃低于基代,结果身体弄坏但瘦到49
,然后在三个月前重训前是73kg,
以前太蠢了,用一些笨蛋方式减肥导致在第三次49公斤后爆食到73时
,我再也瘦不下,少吃再也没用了有氧一开始有一点用,但跑了快三
个月只有少1KG就停了,就这样过了好几个月~
我没有发现有氧+少吃,又让我的代谢变更差~
这次我终于用对方式了,很用心的安排全身的重训部位,好好的用组合
式哑铃练,吃的方面偏用低GI,有氧也有进行,一周三天有氧四天重训
,约三个多月,从73~67,减了6KG,因为有增加肌肉所以,体重不明显
没关系,但体脂下降的很多,虽然基本上,目前没有人看出来我瘦了,
但是我自已知道,我用对了正确的方法,慢慢的,我会越来越健康~
推荐给不知道该怎么减肥,及不想重训的你,重训才是增加代谢的好方法
!希望这篇文章可以给大家一点帮助,也能帮他像我类似案例的女孩一点
帮助,希望我可以成功大变身!