大家好：
请问？
以前我有高低肩+肩膀内缩+圆背+
背部僵硬+骨盆旋转+高短脚+驼背
长短脚严重差到5-6cm
椎间盘也突出～已造成不舒服
就是体态很糟糕！
去年9月时约莫47公斤
今年因为调养身体已经増重到54
去年9月照片
https://i.imgur.com/tiJlLdJ.jpg
https://i.imgur.com/Qc4OgeS.jpg
今年照片
https://i.imgur.com/71JJ09C.jpg
https://i.imgur.com/fE4ukkn.jpg
https://i.imgur.com/vHsEQOK.jpg
还是圆背
https://i.imgur.com/v7kBVUq.jpg
自己看自己肩胛骨不知那 怪
https://i.imgur.com/OgjM1RB.jpg
从小就是最右侧图摸不到地板
去年9月时开始中医
+5分钟健保整骨
一周一次轻度瑜珈+皮拉
一周一次肚皮舞（去年9月上至今）
12月换中医+美式整脊（整脊枪）
一周二次至今
1月国术馆整脊
一周二次至今
运动后来换上美体瑜伽
感觉不舒服～后来就停了
今年3-4月起开始上trx
空中瑜珈
6月起加上瑜珈堤司
想要请问的是
我驼背其实大约恢复了6-7成了
但背部仍不够力量撑起来
仍有圆背+肩膀后缩惰形
再加上上肚皮舞时，
老师告诉我，肩胛骨仍不知如何作用
腰部仍然酸痛，核心不够有力
但我复健已遇到瓶颈，
状态停滞不前了！
想请问是否照此继续下去
整脊枪+国术整脊+trx+空瑜+
瑜珈堤司+肚皮舞下去
一
或者有新的运动或疗程尝试
已经持续8个月了，
但是进步空间开始有限了
有点失去方向
想请教大家谢谢