小弟是个上班族 三餐外食 偶尔假日有空会运动一下
小弟希望自己的体重可以慢慢下降 然后瘦得健康
所以 目前的饮食策略是 两餐素食 一餐水果
早餐 就一个饭盒满满的素食菜 有蔬菜 还有豆制品 份量各半 不吃饭
午餐 就正常吃 半碗白饭 素食菜一大盘 蔬菜 豆制品 分量各半
晚餐 吃有糖份水果 当做点心 常吃的就 木瓜 凤梨 芒果 香蕉等
当然 偶而还是会想吃肉 只有在想吃肉的时候 才会吃
素食的烹调方式就外面卖的那种素食 非低油低盐
之所以会用水果取代晚餐的原因是为了改掉吃糕点当晚餐的恶习
因为 个人每日对于糖有一定的需求 无法接受完全无糖的饮食
所以就选择甜度稍高的水果当晚上的点心
以免糖份需求无法满足 导致身体反弹 开始狂吃甜食 反而得不偿失
以上 是我思考过后修正的饮食理念
不知道能不能让我慢慢的瘦下来？