各位美体板的板友 大家好
一直以来 觉得自己胖了许多 要减肥
在最近 尝试了些减肥的方法
除了少吃一点之外 也尝试去操场跑跑步
可是 遇到了一些不知道该如何决定的"迷思"
就是 因为我比较胖 跑一下下就会喘
想给自己设定一个"循序渐进"的跑步计画 可是又不知道该如何设定
1.本来是想 每次跑步以1500公尺为目标跑 然后计算时间
希望慢慢的 以后跑1500公尺所花的时间会越来越少
但是这样的规划好吗 我心中另一派的想法又是认为
跑1500公尺假设花20分钟 或20多分钟好了
跑完之后呢?? 就回家休息去吗?? 这样好吗 真的有运动到吗??
所以又听别人讲说 要连续运动30分钟以上才能达到运动的效果
2.所以 我尝试着把运动方法改成
慢而长的方法 取代上述1.的较快而来计算所花时间
这样会比较好吗?? 可是实际上在跑步的时候 总是跑没一下就开始喘了
我知道要挺过那个撞墙期之后会好一些
但是就是想不透哪种方法跑步比较好
所以请板友或是减肥成功的过来人给些建议
另外 除了跑步之外 有没有比跑步更佳更有效率的减肥运动方法呢
游泳会瘦更快吗?? 还是其他方法呢??
希望请板上的减肥神人给些意见
谢谢 感恩