哈囉大家 我的运动记录已经来到一半了
今天有我肥肚的照片 所以如果不想看
就看文字就好哈XD
图文网址
http://goo.gl/vmv8ni
以下纯文字复制
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#运动100天 #第7周 #Day42 - #Day48 halfway point!!
哈哈 我的100天已经一半了~~
来看数据吧:
#第7周 体重 49.2 kg -> 49.2 kg 体脂肪 22.5 -> 23.0 ((数字没啥改变的一周
图表
** 现在数字已经满稳定的体重在48 49 跳 体脂肪在22 23 跑!**
4/11 (一)
早餐：起司蛋吐司 豆浆
午餐：卤味(面条 三种菜)
晚餐：墨西哥牛排卷
其他：栗子
运动：
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** 我后来问了一下墨西哥牛排卷的热量 呼 吓死了 我看我要少吃了- -**
4/12(二)
早餐：馒头夹蛋夹起司
午餐：自助餐(饭一半 三种菜 卤蛋
晚餐：叉烧烧鸭饭
其他：无糖豆浆
运动：腹肌训练 伏地挺身 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂 (amber)
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** 一科段考结束 开始运动 但我慰劳了自己 吃了很好吃的叉烧烧鸭♥ **
4/13(三)
早餐：馒头夹蛋夹起司 豆浆
午餐：自助餐(饭一半 三种菜 番茄炒蛋)
晚餐：墨西哥牛排饭
其他：无糖豆浆
运动： TABATA深蹲 各式臀部训练三轮 棒式1min*3
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** 墨西哥牛排饭 跟牛排卷是同家 好吃但依样热量高呜呜**
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** 滴汗!!! **
4/14(四)
早餐：起司蛋吐司 豆浆
午餐：自助餐(饭一半 三种菜 卤蛋
晚餐：卤味(两菜 一肉 一冬粉)
其他：无糖豆浆 奇异果
运动：腹肌训练 伏地挺身 棒式1min*3 2kg哑铃练手臂 (amber)
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** 继续大爆汗! **
4/15(五)
早餐：馒头夹蛋夹起司 豆浆
午餐：卤味(两菜 一肉 一冬粉)
晚餐：墨西哥猪肉卷
其他：无糖豆浆 香蕉 奇异果
运动：TABATA深蹲 各式臀部训练三轮 棒式1min*3
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** 一三五都吃那个墨西哥餐厅哈哈 因为家教旁边只有这家店 那时候还以为他是好食物
结果QQ**
4/16(六)
早餐：7-11 凯萨鸡肉蔬菜卷
午餐：摩斯 杏包菇珍珠堡
晚餐：地瓜 卤味两种菜一红萝菠一肉
其他：番茄 豆浆 香蕉
运动：慢跑8km
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** 人生跑最久的一次了~~ 又是一种进步 **
4/17 (日)
早餐：番茄 香蕉 奇异果 豆浆
午餐：自助餐(饭一半 三种菜 油鸡)
晚餐：地瓜 卤味两种菜一杏包菇一肉
其他：香蕉 豆浆
运动：慢跑8km
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** 照样跑步的一天 但我发现我速度变慢了 **
好低 这周其实我其实过得非常之匆忙 除了段考 还有面试 还有家教 每天都被榨干
可是因为有了4/30要跟一群朋友见面
想在剩下的几天内 赶快在有实质的变化 所以动得很勤
然后这是第7周嘛 第7周在非常非常快速的情况下 不知不觉度过后
4/17 偶然发现觉得肚子小了很多 但一直忘了拍照 所以迟到4/19才拍了全身照
不过也就是大概七周时间就是了 把第一天拍得全身照跟4/19拍的和了一下
才发现也是挺有改变的 我就很不好意思地放上来啦哈哈
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#Day1 -> #Day27 -> #Day50
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有点不敢看照片 因为左边的我肚子真的爆炸大 然后又戴眼镜 长得很颓废
但想说就还是纪录一下好了 这是50天的变化 我不晓得这是快还是慢
总之就是进步了是吧~~~~
50天前我在喊胖时 很多人都说我看起来哪会 我觉得其实我都藏肉藏很好
如果他们看到这照片一定会吓死哈哈哈XD
我觉得腿跟屁股没什么改变 可是肚子变化很大
喔手臂其实也变化挺大的 照片好像看不太出来
可是 偶然昨天准备去洗澡时 室友突然说 : 欸你手臂有肌肉欸!
我开心死了 然后就立刻换上运动装再去运动了哈哈
OK 先这样吧 大肥屁股和小肥大腿 希望能赶快跟你们说掰掰
再继续努力下去~~~~~~~~~YA
我每天都是 读书 考试 家教 运动 在循环
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谢谢大家看完~~~