推 d8613518: 溜溜球效应发不发生只跟你是否改回原来的饮食模式，跟01/24 05:48
→ d8613518: 用何种方式瘦无关。01/24 05:49
推 d8613518: 另外，每公斤肌肉不会比同重量脂肪增加多少基代。01/24 05:50
推 d8613518: 一般说的“维持”肌肉要比脂肪耗热量，是因为肌肉要维持01/24 05:52
→ d8613518: 得不断锻炼，所以比较耗热量=_=01/24 05:52
: 咦？！！这好像跟我接收到的资讯不太一样
: 我以为是因为每公斤的肌肉消耗的热量比每公斤的脂肪多的缘故
: 所以应该是？？
推 d8613518: 没法缩网址，所以没法把网址贴上。不过，你有看过任何 01/24 11:13
→ d8613518: 有公信力的单位说每公斤肌肉能燃烧100大卡热量？01/24 11:14
: 没有耶 我也没有看到这个↑
推 d8613518: 我差的网站上是说，肌肉脂肪热量比是3:1。确实是肌肉多01/24 11:15
→ d8613518: 但绝没差到十倍。01/24 11:16
推 d8613518: 大约是，肌肉12大卡/公斤，脂肪4大卡/公斤01/24 11:19
: 是的 我查到的也是这个数据！
: 那应该没错！
推 d8613518: 就有人会幻想肌肉如何如帮忙增加基代啊。事实加不了多少 01/24 12:08
→ d8613518: 而是你在锻炼时耗掉大量热量。你不锻炼了，就没效 01/24 12:09
: 谢谢你的提醒唷！
: 我从来就只知道注重有氧
: 游泳（我超爱）还有慢跑之类的
: 我决定让自己的身体更健康！
这个人在别板才是成天幻想肌肉无用，少吃万能解，然后被大家狂轰
肌肉除了提升基代之外，还有其他控制体重的因素
例如控制胰岛素以及血糖值
肌肉量越高，胰岛素的分泌就越敏感，血糖值就越稳定
而血糖稳定情况是导致肥胖的因素之一
另外下肢肌肉帮助血液以及淋巴回流，核心肌肉稳定脊椎及骨盆
下肢肌肉不足和脊椎骨盆歪斜会导致循环不顺，产生水肿
脂肪先胖到哪里虽然受基因影响，但是也有倾向于循环不佳的地方囤积
核心肌肉也可以防止胃凸，帮助肠道蠕动，防止便秘
你只看热量，当然肌肉多比肌肉少，也许一天基代才差100-200大卡
但是人体不是只有算热量
肌肉多的，基代只增加100-200大卡
但是血糖稳定，偶吃大餐影响不大，没有水肿，没有橘皮，不会便祕
肌肉少的，基代不过少100-200大卡
但是血糖不稳，复胖很快，有水肿 橘皮 静脉曲张 便秘，体态歪斜 胃凸 腹部松弛
女生还可以加上胸部外扩 下垂(胸部是靠肌肉去维持位置的)
而讲回来，一天100~200大卡是没啥，但是一年也多消耗了三万多大卡=5kg以上
很多发胖也不过是一年2~3kg慢慢累积上去的
所以多那些肌肉真的没有差吗?