[减肥] 体脂肪卡住减不了! asd22413042 PTT批踢踢实业坊

[减肥] 体脂肪卡住减不了!

楼主: asd22413042 (冷湮雨) 2015-01-22 23:58:43

现在我身材持续锻炼出现瓶颈发现身材跟一个多月前差不多
http://i.imgur.com/czvq6Z2.jpg
我很努力减每天持续训练想要腹肌明显一点但是上面就是一层盖住了
早餐:起司蛋吐司或是烤肉吐司
午餐:学校供应营养午餐固定一人份
晚餐:1-2碗饭 3指大小的猪肉一块固定1-2碗汤青菜一碗
运动是手肘撑地5分与伏地挺身100下
还有开合跳70 半蹲开合50 交互蹲跳各70
仰卧起坐100下

作者: kitefree2001 (MooN) 2015-01-23 13:56:00

如果一个月的都是操这些，简单来说操不够，而且腹肌要看的见，体脂要低，因为没你的数据，不清楚建议排一些有氧运动有利消脂，然后重训换个菜单时间拉长来看，就会慢慢出来了

楼主: asd22413042 (冷湮雨) 2015-01-23 15:52:00

一个月前操没那么多这是目前的量

作者: kyosp (Allen) 2015-01-23 19:24:00

再加个慢跑40min就差不多了吧

楼主: asd22413042 (冷湮雨) 2015-01-23 22:34:00

谢谢我会更努力

作者: MAC731231 (ETUDE) 2015-01-25 22:47:00

加油哦!!!

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