各位版大们好：
小妹最近很努力的在运动和控制饮食
因为快三十岁了~代谢确实变慢很多~
这一个月开始运动时间和次数比以前多很多~
平均每周3次快走+慢跑(30分钟~1小时)，但刚开始跑~跑不久~
所以都是跑一段累了就快走~一直轮替~
或是在家拉拉筋抬抬腿~
但我有个疑问是~跑步时呼吸的方式 是鼻吸口吐~
我在跑步的时候，也一直记着要一鼻吸一口吐~不要憋气
但不知道是方式不对还是怎样？
晚上睡觉偶尔会胸闷~反而不太容易入睡~
请问运动时呼吸没有顺畅会导致胸闷吗？= =" 还是我为了减肥 压力太大了...

吸吸吐 呼吸的节奏搭配步伐就可以了

吸气用鼻子，吐气用口，配合脚步吸吸吐吐，如果真的喘不过，请放慢脚步直到吸吐不很喘后在恢复速度。

好~谢谢!!我试试~~!!

跑步要调呼吸真的不容易 我现在还在练习中 还是怎么跑怎怎么喘...

同上QQ最近猛爬文仍看不出所以然，真的得再练！

我个人的呼吸方式是吐吐吸，而且只用鼻子做呼吸的动作，再搭配步伐的节奏，个人经验，参考看看

我没有注意过自己怎么呼吸耶~但不能说话就是了

我是吸吸吐吐 专注于呼吸的节奏 节奏一乱掉就开始会很喘

最近努力吸吸吐吐~真的不好练!!还有很苦恼的是~我居然越跑越重~= =" 觉得不要大吃大喝改成三餐正常，也会吃淀粉，除了晚上不吃面食水饺~但越来越重~有点受挫!但还是会继续运动加油~!!!大家也一起努力!!

我每次跑到最后也是快挂了= =" 仔细想一下自己是吸吸吐～ 刚跑无须在意体重喔～然后我有时太晚跑会有点亢奋睡不着，凌晨也会胸闷早一点跑or跑速慢一点就几乎不会这样了，给你参考