我也是下半身比上半身肥胖，骨盆突出，内侧跟屁股肉很多
以前有去过知名整骨诊所诊过，
效果好像也不大（可能我自己没有持之以恒），又很烧钱
后来生完小孩因为自己带小孩，也没有把握黄金整骨期
最近积极查了资料又自己实验了几个动作，真的有效，
而且都很简单，可以边看电视边作
1.http://www.youtube.com/watch?v=yDlKvaKeVJw
屁股走路
2.http://www.youtube.com/watch?v=VldP9Wvxqnw
不同的屁股走路
3.http://www.youtube.com/watch?v=_Xn91NbZhRo
半蹲马步缩骨盆
4.http://blog.yam.com/colorman/article/30327941
桥式瑜珈
5.外加超简单8字瘦腰
http://www.youtube.com/watch?v=Ipx_IvJerbc
这几个都是超简单而且想到就可以做的动作
我也不知道到底是哪个最有效，因为我都有在做
最近做了不到一个月，很明显大腿突出的地方缩回去了，屁股也小一点
大腿目前瘦了１吋，腰也开始有微微的人鱼线
因为我是很懒得动的人，所以我都选可以简单操作不要给自己压力
然后刚做完会觉得坐姿变得端正，不需要翘脚也不会觉得腰很酸
但骨头会因为记忆渐渐恢复之前的位置，
心里要告诉自己不要翘脚，久了骨盆感觉慢慢”乔”回来了
后来不翘脚也不会不舒服，一直保持好的循环，骨头就会回到正确的位置
我个人的经验觉得整骨是辅助，还是要靠自己持之以恒才有办法真正改善
简单的动作作的有效，曲线慢慢变好，才会有动力作更困难或更辛苦的运动
一起加油！
※ 引述《phoebe9517 (哈哈哈哈哈)》之铭言：
: 手机发文有误请见谅。
: 原po身高153 体重41
: 属于上半身很瘦，下半身相对胖的类型。
: 以前只是觉得大腿粗，去年开始逐渐发现……
: 我的腿型好像怪怪的
: 很弯
: 大腿跟小腿的比例差很多
: 好像还有一点O型腿？
: 上个月买了骨盆带来用
: 还用不到一个月。
: 加上我发现我走路的时候，
: 大腿是朝内的！感觉怪怪的…
: 想请各位大大帮我看鉴定一下我的状况><和有什么建议？
: 我觉得是骨盆外扩啦，从小一直到去年为止我都是有点坐姿不当
: 小时候常常盘腿，
: 还有过骑脚踏车被车撞，撞到尾椎。
: http://i.imgur.com/lPzxfXj.jpg
: http://i.imgur.com/03ZTPz4.jpg
: 侧面看起来是瘦的，但是正面看起来非常宽…T__T(大腿部分)
: 然后…如果进行慢跑的话，会导致我的腿型更不正吗？
: 谢谢