[正妹] 越南阿妹仔
楼主: xuexiaomi (不是我) 2016-08-01 14:20:03
大家好我是在越南工作的鲁蛇大叔
单纯分享不喜请见谅
http://imgur.com/a/QOews
http://imgur.com/a/Dfe6U
http://imgur.com/a/WXli2
http://imgur.com/a/6wvKB
http://imgur.com/a/LBx0A
http://imgur.com/a/bJytL
最近进入了中年发福的时期
开始要运动减肥加少吃...
边玩怪兽社区边散步
还有没有人可以推荐一些比较不那么痛苦的减肥方式吗....?
目前是每天早上五点起床运动一小时
晚上七点运动一小时
早中晚各50下仰卧起坐伏地挺身跟2分钟的称体
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
请问这样有用吗....?
单纯分享不喜请见谅
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最近进入了中年发福的时期
开始要运动减肥加少吃...
边玩怪兽社区边散步
还有没有人可以推荐一些比较不那么痛苦的减肥方式吗....?
目前是每天早上五点起床运动一小时
晚上七点运动一小时
早中晚各50下仰卧起坐伏地挺身跟2分钟的称体
https://www.i-fit.com.tw/context/106.html
请问这样有用吗....?
作者: maxgood019 (浏海很重要) 2016-08-01 14:24:00
good
作者: mummymomo (我的时尚可爱小鸡鸡~) 2016-08-01 14:27:00
早晚做有氧运动比较能瘦
作者: lovessky (爱天空) 2016-08-01 14:29:00
身材阿斯
作者: exile14 (EXILE) 2016-08-01 14:49:00
减肥不痛苦是不会有效果的
作者: andy0930 ( ) 2016-08-01 14:52:00
大叔好 又来放福利惹 棒棒
作者: kenshu888 (alubaxxx) 2016-08-01 14:57:00
原地跑步效果不错，又不太会累
作者: zippy (清净至无余) 2016-08-01 15:02:00
赞
作者: lovegogi (Lovelyz Hi) 2016-08-01 15:16:00
推一个
作者: sin17 (-0.961397) 2016-08-01 15:24:00
配合饮食比较重要
作者: alonsohuang (冲冲冲~~) 2016-08-01 15:47:00
可以一次撑2分钟…很强啊…之前连续一分钟撑到腰受伤
作者: cowyin (...) 2016-08-01 15:51:00
多把几个越南妹就会瘦了XD
作者: ayuba 2016-08-01 16:15:00
这些涂山或海防找的到吗???
作者: hank78321 2016-08-01 16:15:00
您真幸福
作者: g3x96aj3a (废文学研究与发展博士) 2016-08-01 16:55:00
这根本没做到什么还要更轻松
作者: kungen (DK imba) 2016-08-01 17:34:00
减肥70%靠饮食喔
作者: APC ( 能搞革命 我很快乐 ) 2016-08-01 17:35:00
越南王4ni
作者: autumn31 (禾火) 2016-08-01 17:41:00
公司还缺人吗
作者: joe860527 (阿伯) 2016-08-01 17:43:00
表特有谁不认识越南大叔
作者: jabawork000 (阿拉麟) 2016-08-01 17:49:00
下载APP“keep”他会帮你设定一个月的课表你就每天跟着他的课表走就可以了。简直是懒人瘦身APP
作者: s12457845 (6nt) 2016-08-01 18:00:00
有氧训练比较好，最好能够流汗
作者: MarkFung (罪と罚の终焉) 2016-08-01 18:11:00
骑脚踏车一小时，这算是强度适中的有氧运动，也不会伤膝盖还有饮食一定要控制，我半年就减了20公斤，你一定也行
作者: antu1019 (kid) 2016-08-01 18:12:00
简单的说没用这么简单就可以瘦，那就没那么多胖子
作者: yulymoon (Yuly) 2016-08-01 18:19:00
找这妹子当女友就瘦惹
作者: jordom148 (拉哥) 2016-08-01 18:52:00
有开越南5日游团吗?我先+1
作者: franck (做自己最重要) 2016-08-01 19:17:00
第五张，这有穿胸罩吗?
作者: painechaos (老赵) 2016-08-01 19:54:00
撑体2分钟太久了，可以到肌肉沙滩看看，减肥的话三分练七分吃，饮食控制最重要
作者: cccwit (小沝) 2016-08-01 19:57:00
游泳 自行车 跑步 练完可以参加三铁
作者: Jger (洁哥) 2016-08-01 20:04:00
偷推 越南王我是你的洨粉湿
作者: ohmygodha (paradox) 2016-08-01 20:22:00
饮食第一 请参考水肥哥 运动是身体健康用
作者: Huge222 (Huge) 2016-08-01 20:35:00
越南正
作者: jeffu (su3cl3) 2016-08-01 20:36:00
越南王推
作者: coolfishman (埔里周渝民) 2016-08-01 20:47:00
哇哦！我都可以！
作者: penny949 (予膑) 2016-08-01 21:01:00
饮食最重要，运动是辅助兼雕塑
作者: mbiluvu (也许我是爱你的) 2016-08-01 21:28:00
越南王
作者: lin5566 (Archer) 2016-08-01 21:32:00
先做重训养肌肉吧！
作者: abechang (bear) 2016-08-01 21:58:00
游泳正解，而且可以风雨无阻
作者: kusami (>.^) 2016-08-01 23:44:00
先游泳 瘦了点就开始跑步
作者: karty116678 2016-08-01 23:52:00
饮食上控制 连运动都不用就能瘦了 有运动帮助更大
作者: oh78wei (coolwei) 2016-08-01 23:59:00
推荐可以找FB 史考特医师的一分钟健瘦身里面蛮多观念很重要
作者: d000032002 2016-08-02 00:30:00
游泳
作者: jpadult1 (THE BLIND SIDE) 2016-08-02 00:35:00
除了葡萄糖 其余糖类不要碰 就会瘦
作者: ue28 (Tai) 2016-08-02 01:40:00
推
作者: matt8065 (酋长) 2016-08-02 08:19:00
减肥没有不痛苦的，先把腿部肌群训练出来，免得受伤的增幅效应
作者: pythonista 2016-08-02 08:56:00
推
作者: aikbkg 2016-08-02 09:01:00
喜欢妹子穿衣服的风格XD
作者: bigair888 (空气人) 2016-08-02 09:56:00
越南棒棒
作者: idmaker (SMAN) 2016-08-02 11:05:00
减肥首做有氧吧 你那些伏地挺身 仰卧起坐根本无法减肥 就算每天做1000你肚子还是一样油酯一堆
作者: OJC1106 (OLC(欧文喇叭克里斯)) 2016-08-02 17:01:00
赞 受小弟一拜
作者: BIGBBB (yaaaa) 2016-08-02 23:59:00
买一台飞轮 在家看youtube的飞轮教练带你骑
作者: Addidas (天堂 地狱 一线间) 2016-08-03 01:53:00
很好啊 持续三四个月就有明显改变 且运动可逐渐强化
作者: nckukath (无奈小智) 2016-08-03 09:46:00
好想认识一个
作者: kai6366 (k6) 2016-08-03 13:25:00
不错
作者: r66442001 (Tree) 2016-08-07 09:45:00
我从82→64,自己觉得饮食非常重要，所有冰饮以及含糖饮料禁止，多喝水，早上馒头+无糖豆浆，中午正常吃，晚餐淀粉先从减半做起，油炸食物全禁，肉类鱼，鸡当主力，一开始运动就算走路也没关系，每天快走半小时，瘦一点就可以开始慢慢跑，"意志"很重要!
