[新闻] 健美女教练 性感秀人鱼线
楼主: inglee (~一事无成千古恨~) 2013-07-03 07:45:39
苹果日报
http://ppt.cc/ZB-I
健美女教练 性感秀人鱼线
2013年07月03日
http://ppt.cc/8oyn
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，长时间缺乏运动，觉得全身肉肉的且精神很差，睡再久还是
累。她觉得不能这样下去，于是开始接触健身，成效惊人，1年就减了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤说：“1年多我将体脂肪率降到18，全身几乎没赘肉，体重也减了12公斤，体态好得令
人吃惊，精神也好多了。”
http://ppt.cc/4bf3
勤快雕塑肌肉线条，全身匀称没赘肉最健美。郭运复摄
持之以恒才有效
刚开始练健美时，很害怕变成肌肉女，经由教练指导后才了解，有氧运动加上局部雕塑可
以让肌肉紧实，芷妤说：“很多女生担心运动消脂，会先瘦到胸部，其实女生通常脂肪较
多，不需担心胸围问题，适度训练反而能让胸部紧实有弹性，胸型坚挺好看穿起衣服更性
感。”
她对自己匀称的身材很满意，尤其是紧实的腹部，还有性感的人鱼线，她说想练人鱼线首
先要降低体脂肪，多训练腹肌与下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恒练习才
会有效果，也可以请教专业教练，针对部位练习，可收事半功倍的效果。
现在她已是健身房教练，她表示自己原本就只是个爱美的女生，经过适当练习，也可以展
现出傲人身材与健康体型，很希望分享自己健美的经验给爱美想瘦的女生，大家相揪来运
动，做个健身大美女。
http://ppt.cc/T5Wk
(记者郭运复)
瘦身前后 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，开始健美运动后1年内就减了12公斤，瘦身后轻盈精神许多，
整个人充满自信。她说：“女生不要怕练肌肉，因为缺少雄性荷尔蒙，想练出大块肌很难
。”而且运动瘦身可以增进基础代谢率，减少复胖的机会。(图/芷妤提供)
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg
【芷妤小撇步 运动更美丽】
1.运动前喝咖啡
我在运动前1小时会喝杯无糖黑咖啡，能提振精神，让运动更有劲。曾有杂志报导咖啡因会把脂粉动员到血液中，让你在运动时加速燃烧脂肪。
但要避免刚喝咖啡就运动，咖啡利尿容易脱水，心血管有问题的人要先请教医师。
2.蛋白质不可少
在高强度训练后，喝一些高蛋白乳清加豆浆，可以增加饱足感，也补充热量跟肌肉所需养
分，让线条更好看。三餐避免油腻食物，自己下厨时以水煮、干煎为主，不加调味料，减
少身体负担，清爽不易胖。
3.运动后重保湿
运动会流失大量水分，运动后除了一定要补充水分，也要保养肌肤，我最重视保湿，洗澡
后全身涂抹乳液，而且我比较喜欢清爽不油腻的乳液，也会敷上面膜，让脸部肌肤不干燥
紧绷，随时做1个水嫩美女。
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_005.jpg
拥有紧实的腰腹线条，怎么打扮都性感。郭运复摄
芷妤小档案
★姓名暱称：芷妤
★身高/体重：165公分/45公斤
★三围：32D、24、33
★星座：双子
★职业：健身教练
★运动专长：健身、体态雕塑
★休闲嗜好：冲浪、登山、听音乐
★身材优点：手臂、腹肌、美腿、丰胸
★FB：www.facebook.com/livia.cheng1
http://ppt.cc/ZB-I
健美女教练 性感秀人鱼线
2013年07月03日
http://ppt.cc/8oyn
4年前芷妤是朝9晚5的上班族，长时间缺乏运动，觉得全身肉肉的且精神很差，睡再久还是
累。她觉得不能这样下去，于是开始接触健身，成效惊人，1年就减了12公斤。
芷妤小撇步
芷妤说：“1年多我将体脂肪率降到18，全身几乎没赘肉，体重也减了12公斤，体态好得令
人吃惊，精神也好多了。”
http://ppt.cc/4bf3
勤快雕塑肌肉线条，全身匀称没赘肉最健美。郭运复摄
持之以恒才有效
刚开始练健美时，很害怕变成肌肉女，经由教练指导后才了解，有氧运动加上局部雕塑可
以让肌肉紧实，芷妤说：“很多女生担心运动消脂，会先瘦到胸部，其实女生通常脂肪较
多，不需担心胸围问题，适度训练反而能让胸部紧实有弹性，胸型坚挺好看穿起衣服更性
感。”
她对自己匀称的身材很满意，尤其是紧实的腹部，还有性感的人鱼线，她说想练人鱼线首
先要降低体脂肪，多训练腹肌与下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恒练习才
会有效果，也可以请教专业教练，针对部位练习，可收事半功倍的效果。
现在她已是健身房教练，她表示自己原本就只是个爱美的女生，经过适当练习，也可以展
现出傲人身材与健康体型，很希望分享自己健美的经验给爱美想瘦的女生，大家相揪来运
动，做个健身大美女。
http://ppt.cc/T5Wk
(记者郭运复)
瘦身前后 比一比
4年前的芷妤是肉感小胖妹，开始健美运动后1年内就减了12公斤，瘦身后轻盈精神许多，
整个人充满自信。她说：“女生不要怕练肌肉，因为缺少雄性荷尔蒙，想练出大块肌很难
。”而且运动瘦身可以增进基础代谢率，减少复胖的机会。(图/芷妤提供)
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg
【芷妤小撇步 运动更美丽】
1.运动前喝咖啡
我在运动前1小时会喝杯无糖黑咖啡，能提振精神，让运动更有劲。曾有杂志报导咖啡因会把脂粉动员到血液中，让你在运动时加速燃烧脂肪。
但要避免刚喝咖啡就运动，咖啡利尿容易脱水，心血管有问题的人要先请教医师。
2.蛋白质不可少
在高强度训练后，喝一些高蛋白乳清加豆浆，可以增加饱足感，也补充热量跟肌肉所需养
分，让线条更好看。三餐避免油腻食物，自己下厨时以水煮、干煎为主，不加调味料，减
少身体负担，清爽不易胖。
3.运动后重保湿
运动会流失大量水分，运动后除了一定要补充水分，也要保养肌肤，我最重视保湿，洗澡
后全身涂抹乳液，而且我比较喜欢清爽不油腻的乳液，也会敷上面膜，让脸部肌肤不干燥
紧绷，随时做1个水嫩美女。
http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_005.jpg
拥有紧实的腰腹线条，怎么打扮都性感。郭运复摄
芷妤小档案
★姓名暱称：芷妤
★身高/体重：165公分/45公斤
★三围：32D、24、33
★星座：双子
★职业：健身教练
★运动专长：健身、体态雕塑
★休闲嗜好：冲浪、登山、听音乐
★身材优点：手臂、腹肌、美腿、丰胸
★FB：www.facebook.com/livia.cheng1
作者: DamnKobe (KoberInNTHU) 2013-07-03 07:47:00
身材op
作者: Darius1979 (鱼和水) 2013-07-03 07:54:00
不知道为什么 我觉得她身材的皮肤比脸蛋看起来老很多.
作者: WP1 (vvp一) 2013-07-03 08:34:00
有三十了吧
作者: jk2300191 (jk2300191) 2013-07-03 08:56:00
32D耶~~
作者: Simbadd (Simbadd) 2013-07-03 10:50:00
好凶喔
作者: ccker (kerker) 2013-07-03 11:04:00
很漂亮 但是健身后胸部的形状很像KG 不太喜欢
作者: s22018027 (阿宅) 2013-07-03 11:18:00
到底是C还是D 影片里写C 外面写D
作者: formosa28 ((())) 2013-07-03 12:07:00
好健美
作者: yafx4200p (八仙果) 2013-07-03 12:16:00
我也觉得是KG
作者: juicelike 2013-07-03 12:32:00
好看
作者: white07 (白色七号) 2013-07-03 12:38:00
最好健身前那样叫胖啦
作者: qscxz (奈米哥) 2013-07-03 12:44:00
ＮＯＴ ＢＡＤ！
作者: upyours (hijos de puta) 2013-07-03 13:01:00
KG无误
作者: jackalt0 (Leo) 2013-07-03 13:20:00
好正!!!
作者: otld (自闭的过动儿) 2013-07-03 13:54:00
我比较好奇生产线
作者: minor2586 2013-07-03 14:08:00
太正了
作者: ssun302231 (平常心) 2013-07-03 14:13:00
前后根本没差 这叫肉 太扯...]
作者: spinMau (史宾毛) 2013-07-03 14:49:00
有差啦 Before的大腿看起来就松垮垮的
作者: ddardlekwn 2013-07-03 14:57:00
苹果的照片一直都很黑 事实上应该还好
作者: myizumi (myizumi) 2013-07-03 15:17:00
他那个胸部形状怪怪ㄉ
作者: b604191 (嫩晁) 2013-07-03 15:30:00
贫果的照片都要持保留态度...说不定本人还不错
作者: Jeph (智识可食! 食之矣) 2013-07-03 16:07:00
KG?????
作者: chuck81424 (tail fin) 2013-07-03 17:15:00
KEVIN GARNETT??XD
作者: kinght0250 (maomao) 2013-07-03 17:27:00
胸形怪怪的 健身不会狂长胸
作者: yaf 2013-07-03 17:30:00
可惜本身不是细腰型，腰粗练起来有点怪
作者: eno1222 (Eno) 2013-07-03 17:57:00
你们在闲啥 这身材完美好吗
作者: HanabishiPon (如果能够) 2013-07-03 18:37:00
假假的
作者: giantwinter 2013-07-03 18:45:00
KG
作者: JustInn (就是硬) 2013-07-03 19:04:00
是妊娠纹吧！
作者: DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ) 2013-07-03 19:18:00
为什么她线条看起来有点恐怖
作者: DareJ (幸é‹ä¹‹æ˜Ÿ) 2013-07-03 19:21:00
整个就怪怪的耶????
作者: redlance (红~) 2013-07-03 19:32:00
还不错，少了12公斤耶，20%的体重
作者: yoshiringo (《高雄版东海》) 2013-07-03 19:50:00
会爆
作者: symalex (大饼QQ) 2013-07-03 20:29:00
身材很欧美...超圆碗型
作者: terryray 2013-07-03 22:04:00
宅宅比较喜欢体脂肪女..这种完美的身材看不懂的啦
作者: bigbig38 2013-07-03 22:46:00
KG正确
作者: pussycat2009 (我不是女的) 2013-07-04 00:11:00
健美风很好啊, 总比泡芙女好
作者: littlesss (嗯哼) 2013-07-04 01:19:00
健身教练是谁??很多地方练错了
作者: pase139 ( ) 2013-07-04 07:16:00
看起来没腰身
作者: giunrz (一条鲁蛇) 2013-07-04 10:31:00
这种还不错啊 有运动比较匀称
