别再压抑负面情绪！哭为身心带来的 5 种好处
日期：2021 年 6 月 14 日 作者：海伦
当生活压力大让人情绪崩溃时，大部的人都习惯先告诉自己“不要哭”，认为隐藏脆弱、负
面的情绪才是成熟的表现。
其实难过时不妨就允许自己大哭一场，不只对身心有很大的益处，好好释放掉情绪才有更多
动力重新再出发！
1. 避免失控肥胖
当因为压力、失恋，或是看一部感人的电影流泪时，这些因为情绪宣泄所流出的眼泪，会释
放激素降低体内的压力贺尔蒙，避免身体为了对抗压力而吸收多余热量。
美国美国加州洛斯阿图斯验光中心（Los Altos Optometric Group）眼科医师纽菲德（Aaro
n Neufeld）的研究显示，真实情绪的眼泪具有瘦身效果。
2. 维护眼睛健康
流泪不只能释放情绪，也是人体防护的机制之一。眼泪可以滋润眼球，把脏污冲走，当中含
有的“溶菌酶”还能达到杀菌的功效。
溶菌酶是人体免疫系统的一部分，在眼泪、唾液及鼻涕中都有它的踪迹，它可以破坏细菌的
细胞壁，促使细菌死亡。
3. 缓解身心疼痛
当感受到压力、疲劳时，会使体内的压力贺尔蒙提高，导致身体和心理加倍焦虑、紧张。哭
泣能使大脑中的脑内啡增加，增加愉悦感，帮助身体及心理减缓疼痛。
4. 帮助思考更加清晰
大哭一场可以让我们正视内心，与自己沟痛现在面对的困境是什么，更加的认识自己的情绪
。当哭完后冷静下来，能让思考更加清晰，也许还能对突破困境有所帮助。
5. 预防忧郁症和疾病
当大哭的时候，会传递讯号使副交感神经运作，让肌肉、心情都感到舒缓放松，帮助调节自
律神经平衡。
尤其现代人为了保持专注面对紧凑的工作与生活，交感神经长期处于紧绷状态，若造成自律
神经失调，可能演变为忧郁症、躁郁症或是产生心血管疾病。
图、文／海伦
https://heho.com.tw/archives/138290
第一次在这里分享非包茎相关的健教文……