看到大家都讨论减肥
我倒是好奇我这种没吃饭就不会饱的家伙
有没有其他东西可以拿来替代啊
比较常吃的可能就豆腐吧

蛋白质类啊 豆类就算

改糙米？

乳清蛋白、燕麦片

吃得开心都好（误

无糖豆浆

我现在吃冰马铃薯

没必要吃太高蛋白

茶叶蛋 水煮蛋

蒟蒻丝。我都豆腐、 蒟蒻丝 、蕃茄，再加一些菜或有的没的煮成一餐，就超饱

蛋白质鸡胸肉吧 或是水煮蛋 茶叶蛋

减肥时吃的，很饱，挑豆腐的时候可以选板豆腐，蛋白质比较高

都吃茶叶蛋但吃不饱

茶叶蛋也不错但没吃个三颗我不会有饱足感

燕麦

茶叶蛋至少要两颗才有饱足感，可以的话可以搭豆浆

纤维素多的食物，不过前提你要吞得下去

我也都选板豆腐、鸡胸肉跟蛋

地瓜？马铃薯？但是要水煮的那种

小黄瓜啊 吞个三根肚子都是水

燕麦片，那天加到豆浆里煮手抖倒太多进去，煮成超大一锅吃两餐

茶叶蛋+无糖豆浆

水

地瓜啊，还能刺激肠胃蠕动