[闲聊] 马拉松K数请益 JasonTsai23 PTT批踢踢实业坊

楼主: JasonTsai23 (爪迷杰森) 2023-12-04 22:21:07

虽然在路跑板发过但还是来4X问问
如果10K大概成绩在75分钟-80分，建议下次路跑冲半马吗？还是不要，先在10-12K的距离
持续进步。

作者: BBOYstyle10 (Dance) 2022-12-04 22:21:00

长跑能否加长跟时间无关，跟你训练频繁度有关你叫短跑选手来跑10K一定比99%的一般人快

作者: green0616 (green0616) 2023-12-04 22:22:00

10k 70分钟不太行

作者: BBOYstyle10 (Dance) 2023-12-04 22:22:00

但他不一定能上21K甚至全马

作者: BBOYstyle10 (Dance) 2023-12-04 22:23:00

我之前10K跑55分跑半马结果废了一整个礼拜供你参考

作者: TPdidilong (歹把底底隆) 2023-12-04 22:26:00

半马想体验可以，但需衡量自己身体状况量力而为中间出状况是有机会被关门的

作者: Lkk9956 (人生豪难) 2023-12-04 22:31:00

别吧，我10K 60分都还不敢去跑QQ

作者: zeus7668 (HighKing) 2023-12-04 22:41:00

10K跑75分等效换算半马大概2:45 这是乐观的状况下大概率是跑不完或被关门先堆跑量吧

作者: zhmzhm (张小明) 2023-12-04 22:48:00

看月跑量比较准，月跑量有150跑半马不求快是很轻松的一个月有2～3次的15K更好

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2023-12-04 22:54:00

看你目标囉只想完赛就去有想达成时间就再练因为你配速

作者: macaque (徐仔) 2023-12-04 22:55:00

我10K跑55分左右没跑过半马

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2023-12-04 22:55:00

真的不快唯一解就是堆跑量顺带慢慢拉你的配速如果你这速度至少能堆到每月跑量能破百你就能不被关门完赛了甚至还能比你想像中的快一些因为参加赛事有时候会有赛事buff上身对了记得补给也要做好做满

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