有亲友因为体态问题（一年内胖6%体重）跟我抱怨+求助
我不敢说身材多好，但是因为有极限减脂（一天两餐水煮餐/低碳/摄取体重*2.5g蛋白质..
等）的经验，在算TDEE/热量跟营养素这方面还算有研究
根据我的观察他就只是碳水吃太多+没有自己每天都会吃垃圾食物的“病识感”
我给他的建议就是：
1.减少正餐精致碳水，且减少含糖饮料（他每天早餐大冰奶/冰红茶）
2.会饿就吃有饱足感，但是热量没那么高的食物替代精致碳水（鸡胸肉/水煮蛋/茶叶蛋/高
纤维叶菜类）
3.放纵的食物（蛋糕甜点）可以偶尔吃但不要每天吃，且有吃的话，那天正餐再少吃两口碳
水，或者不要这么油
但是他却回：
1. 做不到，早餐一定要喝饮料
2.我觉得我碳水吃很少了
3.我觉得我垃圾食物很少吃
4.我体重上升应该是长肌肉吧，体脂计显示都正常啊（一个月重训一次）
这种人有什么其他劝导方式吗？不知道是不是我说话的方式，让他觉得我没有说服力
我觉得我给的建议已经是很不极端很容易实践甚至养成长期习惯的饮食方式了...
作者: BJshow 2023-11-25 23:41:00
早餐喝大冰奶还想要有啥体态
感觉他不算是不相信 而是拒绝做些做法 想找更简单的
作者:
a2350221 (SENXSOD)
2023-11-25 23:46:00知道问题在哪不想面对而已 没那个心
作者:
ingenii (catch22)
2023-11-25 23:46:00是他想法有问题 早餐一定要喝手摇饮 怎么不干脆三餐都吃咸酥鸡
体态就是生活习惯态度的展现，他这样讲你没必要帮他了
作者:
huabei6 (蒋迷阵线（^_^）y)
2023-11-25 23:48:00不用浪费力气劝导XD
作者:
renny32 (DDDDDDDDDDDDDD)
2023-11-25 23:53:00简短回：认真想改变就不要回这些借口 不相信就不要问
作者:
huan0 (哩嘎)
2023-11-25 23:54:00不要跟减肥的人讲道没用，他就是心情不爽而已
作者:
ryanmulee (ryanmulee)
2023-11-26 00:00:00看到1. 就不想看了不用认真帮他啦
作者: luvuhahasiao (我爱你哈哈笑) 2023-11-26 00:06:00
放生啊 很简单
作者:
alex813 (Edward)
2023-11-26 00:13:00不用管他呀 自己的身体自己顾
作者: at110326 2023-11-26 00:14:00
家用体脂计比台铁时刻表还不准
问你又不信代表他心中早就有自己认为的答案了 问你不过只是寻求认同 他自己都觉得没问题了 何必在乎他
作者:
ILAGOD (iLAgoD53)
2023-11-26 00:51:00还好我都没在吃早餐的 所有不会有1的问题）
作者: Herb5566 (棒球美少女) 2023-11-26 07:33:00
为什么要他相信？
作者:
b99202071 (b99202071)
2023-11-26 11:38:00管他去死 身体真的出问题就会改了
当他跟你说做不到这三个字的时候就该放生了 你还来发问真的是人太好