原本
1:00关灯躺平1:30睡着（手表纪录）
7:10起床，睡约5:30
现在
23:00躺平23:15睡着
7:10起床，睡约7:45
都会中途起床尿尿+喝水
—
好处：
1.隔天会比较有精神
2.去运动比较有力
3.恢复比较快
4.眼睛可以休息
坏处：
1.时间变少
2.睡更好，更会赖床
要挑战至少1个月，来看看第二周开始的变化

睡饱对身体比较好 加油

常态睡5小时太累了啦

早睡能睡着 也是很羡慕 我现在提早睡也不一定睡得着

如果要午休可以少吃一些碳水化合物比较不会想睡这样

我现在碳水都吃很少，有时候是想午休但没办法

其实我有发现多吃高碳水可以帮助提早睡觉(？)特别7点多吃 会让我很早睡而且睡很好XD

其实11点睡就有差了 个人经验晚睡 睡多也没啥用

高碳水只是高血糖让你想睡觉而已没好处想午睡就是吃了饭血糖高

早睡的确有效 我的手环监测11睡跟12睡深层睡眠时间就有差了 而且对于隔天精神状况有明显差异

我每次都觉得自己睡五小时最好XD

一样7小时 睡23-06 起来打8点早场比赛 精神还是很好但睡01-08 要去打10点的 热身完就累了

早睡隔天精神比较好是真的 虽然睡得时数没很长

中医说法是11点睡对身体调理最好