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iamshana (CANINE)
2025-11-20 23:54:25黑豹旗／莺歌工商赛前全员闭目且一语不发！原来进行“正念”训练
记者陈柏翰/新北报导
2025-11-20 14:54:17
2025-11-20 18:37:01
2025第13届中信杯黑豹旗全国高中棒球大赛今（20）日持续在三重棒球场进行16强赛，莺
歌工商交手成功商水，赛前莺歌球员们坐在休息区一字排开，闭上双眼且一语不发，进行
“正念”训练，画面相当特别。莺歌教练增钰杰表示，透过“正念”训练让选手专注自己
的呼吸，平稳的去感受周围环境。
赛前进行“正念”训练 盼选手专注当下
莺歌今日在16强交手成功商水，当选手进入休息区，放置好装备，全员坐在椅子上，闭上
眼睛，开始进行“正念”训练，莺歌的休息区瞬间安静下来，球场上仅有对手热身的呐喊
声。
莺歌教练增钰杰指出，校方近年安排学生上“正念”课程，在不同的情况、压力下做正念
训练，“让选手学习专注在当下，不要去想之前、后面会发生什么事，正念训练有专注的
用意。”增钰杰说，选手透过专注自己的呼吸，平稳的去感受周围环境。
正念训练减少紧绷感 增钰杰：“享受当下的过程”
增钰杰表示，可以将“正念”课程视为运动心理学，“往往选手会太过在意自己的表现，
而忽略该做的事情，透过正念训练，马上抓回来自己的状态，做该做的事情。”
不只棒球队，增钰杰说校内3支代表队都有上“正念”相关课程，增钰杰认为，“选手的
紧绷感会比较少，也比较放松，并享受当下的过程，不会因为外在事物影响表现。”
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