楼主:
l5i9hbba (Zooky)
2025-08-13 12:27:57｜怪力男-李灏宇的强壮秘诀｜
效力底特律老虎3A Toledo Mud Hens的李灏宇，如何让自己更强壮？吃跟训练都很重要。
＊一天吃4-5颗蛋：早上有时候煎四个荷包蛋，吃腻就改成炒蛋或是水煮蛋，并且加码一个花生酱贝果。
＊喝高蛋白：早餐时喝，或是到球场也会喝。
＊吃牛肉：定期到超市买牛肉。
李灏宇第一年到美国时，体重为190磅，隔一个冬天再回到美国之后变成235磅。“那一年，我打得不好，所以后来控制理想体重为210磅至215磅。”李灏宇表示。今年(2025)春训时期，李灏宇体重为217磅，开季之后渐渐掉到208，现阶段希望再增加一点点重量。他的力量来源，除了饮食之外，高中时期的肌力体能训练奠定非常好基础。“我从以前重训的重量就很大，训练方式一路带到美国职棒，这对我建构力量来说是很重要的基础。”
#vamos在美国
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Vamos狗吠火车FB
目前的体型继续维持也能保有速度真的不错，今天也终结4场低潮打了一只墙上的2B，又被主场吃掉一只全垒打可惜。
2A屠杀的Max Anderson也上来3A 了，不过主要还是站2垒，灏宇也刚好能继续练三垒，目前三垒守备已经算稳了，但2.3垒要喂PA的就变成三个人了，状况差的时候可能就会休息一场了。
希望就继续保持健康到季末，把数据再拉上去吧，加油！
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2025-08-13 12:28:00"高蛋白"
作者:
sasadog (派派我老婆)
2025-08-13 12:29:00高蛋白先生明年复活 不要不信
作者:
slluu2 (slluu2)
2025-08-13 12:29:00反观中职瘦皮猴 进职棒多年还是没练壮 是不是怕练太壮
作者:
jeff1013 (jeff1013)
2025-08-13 12:33:00挂肉挂好快
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-08-13 12:34:00超壮
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2025-08-13 12:35:00柯敬贤如果也练那么壮令人不敢想像
作者: Huayra (Setsuna from seiei) 2025-08-13 12:37:00
同期的投手都卡关了 反而打者灏宇最有希望
作者:
chuegou (chuegou)
2025-08-13 12:37:00肌肉不会背叛你
作者: forest1014 (forest_1014) 2025-08-13 12:37:00
只看身材还以为是拉美球员
作者:
DFTT (不要喂食巨魔)
2025-08-13 12:40:00百万高蛋白人在何方
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-08-13 12:41:00反观中职一堆没吃饭的 还有粉丝会护航只是电视看起来瘦
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2025-08-13 12:41:00有人就被肌肉背叛了
作者: ben020516 (Ben) 2025-08-13 12:42:00
超壮
作者:
beoneg (预感)
2025-08-13 12:44:00楼上笑死
作者:
benbenstop (最愛åƒèˆŸèˆŸæ¼¢å ¡)
2025-08-13 12:45:00中职有没饭吃的
作者:
beoneg (预感)
2025-08-13 12:45:00但是有飞行高蛋白
作者: zxc62198644 (凯尔) 2025-08-13 12:54:00
没饭吃笑死
作者:
AhCheng (Never Walk Alone)
2025-08-13 12:56:00好壮
作者: smallaunt (( ￣ c￣)y▂ξ) 2025-08-13 12:56:00
好壮
作者:
takamiku (顽张！！！)
2025-08-13 13:05:00粗好粗满就长肉变大老粗
作者:
keane9112 (拎北逮顽郎 拎北反支那啦)
2025-08-13 13:10:00有些人是吃 活蛋白
作者:
kevincn13 (kevin chen)
2025-08-13 13:10:00年轻版的秀秀
作者: r781207 (阿洽) 2025-08-13 13:23:00
超壮
作者: TUANKKKK (KKMAN) 2025-08-13 13:25:00
好粗
作者: Formsan (TrueBlue) 2025-08-13 13:40:00
身高也17几而已 真的超粗
作者: GGthebest 2025-08-13 13:52:00
210磅还有守内野中线的移动力 真的厉害
作者:
e04bank (上海生奸汤包)
2025-08-13 14:31:00好大只
作者:
cj0920 (都市野人)
2025-08-13 15:11:00哪队赶快来抄一下菜单 炒蛋 煮蛋 荷包蛋～*4up
作者:
jsdf (fdsj)
2025-08-13 17:06:00中职吃蛆补充蛋白
作者: s916813 2025-08-13 17:36:00
有够粗江少庆当初回来也这么粗