统一狮》想站稳一军提升身体强度 林泓弦听曾子祐建议努力变壮
罗惠龄／台北报导
2025年7月28日 周一 下午6:10
统一狮在7月22日拉上19岁内野手林泓弦，上周六在台北大巨蛋对中信兄弟，第4局接替林
祖杰守二垒，并打了3个打席都获四坏保送，虽然未敲安，但做好选球，仍对球队有贡献
，总教练林岳平认为他要站稳先发，首先要提升身体强度；身材确实略为偏瘦，林泓弦听
了台钢雄鹰内野手曾子祐的建议，努力让自己变壮。
19岁林泓弦是2023年狮队第2指名选进，去年首度在一军出赛，打了10场敲2安，今年开季
有在一军名单，但4月6日就下二军，16日又升一军，26日再下去，直到7月22日再升一军
。
本季至今，林泓弦在一军出赛7场打了10个打席，打数只有一半，因他获得4次四坏保送、
1次牺牲触击，这4次保送，26日就占了3次，他是在第4局替补林祖杰守备，之后打了3打
席都获保送，谈到这3次打击，他说：“先选球，前面有几颗好打的球都没有掌握好，先
把选球做好，顾好自己要打的球。”林祖杰因在首打席暗号执行不力被换下去，林泓弦成
替补，他表示不会意外，在之前已经先在里面打击练习了，有准备好。
即使已经有去年在一军出赛经验，林泓弦透露，因为今年在一、二军上下多次，23日在澄
清湖那场先发的时候，前面还是很紧张，他表示，教练周广胜跟他说“不要怕失误，就算
失误了，之后就再多练”，习惯了就比较不会绑手绑脚，之后就没有像之前那么紧张了，
算比较轻松自在。
目前林泓弦是以二垒、游击为主要守备位置，守备是他比较有自信的部份，要在一军稳定
的出赛，他表示身材还可以再进步，“上来教练有说我的肌力、身材还可以再进步，太瘦
了。”他身高176公分，体重70公斤，现在靠着每天吃宵夜，吃很饱，然后去睡觉，这个
方式来自于台钢雄鹰游击手曾子祐。
林泓弦说：“在澄清湖比赛遇到曾子祐，他问我怎么看起来都没有变壮，我问他要怎么变
壮，因为他变得很壮，他说，每天都要吃宵夜，吃到很饱睡觉，但我是那种吃了很多会睡
不著那种，不好睡，他说可以提早1个小时吃，让自己有那种饱足感。”现在林泓弦每天
都吃宵夜，吃得很饱去睡觉。至于为什么要变壮？林泓弦表示，太瘦的话肌力上面比较容
易流失，打到下半季后半段，会比较没力。
去年球季结束后，狮队安排林泓弦、张皓崴去参加冲绳冬盟，他表示有不错的收获，至于
明年？他表示还不知道安排，也许会打中职的冬盟，如果球队要再安排他去冲绳也是可以
。
对于林泓弦至今表现，狮队总教练林岳平表示，不错啊，周六比赛3次上去打都保送，他
要站稳先发，身体强度要再加强，现在身材还是比较瘦小，会试着慢慢让他多一点在一军
的时间。
https://tsna.com/article/110896
作者:
erodora (嗄 你说啥)
2025-07-29 12:37:00吃宵夜好吗？
作者:
wplinwp (阿绿)
2025-07-29 12:38:00吃宵夜吃到饱然后睡觉 年轻人才能这样做
作者: FY1023 (Yuan) 2025-07-29 12:39:00
先想办法变胖再增肌吗
作者:
shifa (西法)
2025-07-29 12:39:00为什么觉得在乱教 XD
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-29 12:41:00没乱教 现在球队提供餐饮不是热炒类的话 运动员要摄取热量
作者: brett32 2025-07-29 12:42:00
结果胖到肚子
作者:
ccl007 (.......)
2025-07-29 12:43:00要达标 吃健康餐盒的话一餐大概至少3个以上吧然后一个职业运动一天运动量大概等于业余巨巨一周吧像一般待健身房老手 1小时半就差不多 可是职业一天要四五个一小时半 林书豪的训练VLOG差不多这样
作者:
EVRN 2025-07-29 12:54:00职业选手增肌没人教吗…
作者:
jorgesoler (在IG遇见妳stormtrollper)
2025-07-29 12:57:00每年下半季病喵的原因，越来越怀疑是体能教练了。这种练吃的常识教练没给建议，还要和别队的二年级生学?
作者: starbacker 2025-07-29 13:01:00
林就好奇几年怎么变这么多问一下，实际每个人体质不同
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2025-07-29 13:02:00喵喵可是全糖市的球队 怎么可能缺热量
作者: starbacker 2025-07-29 13:03:00
像中信的官和卢都吃不胖增肌方式跟一般人就不同
作者:
mutta (mutter)
2025-07-29 13:03:00这样教是不是怪怪的 球团有完整的体能训练吧
作者: lukamagic (dallas) 2025-07-29 13:04:00
喵喵没钱请营养师吗
作者: MikePiazza (老皮) 2025-07-29 13:06:00
吃宵夜吃很饱睡觉，这是变肥，不是变壮吧….
作者: KaPo2013 (津太郎) 2025-07-29 13:07:00
70公斤确实还有很多成长的空间
作者: shengping (好热) 2025-07-29 13:13:00
晚餐吃饱一点不行吗
作者: Din192837465 2025-07-29 13:14:00
是这样吃的吗.....
作者:
Minihil ( )
2025-07-29 13:20:00你觉得大谷是这样练的吗
作者: auyayaya (叶) 2025-07-29 13:20:00
运动员平日消耗够大的话没差吧
作者:
takamiku (顽张！！！)
2025-07-29 13:21:00前几篇报导 曾这说法是小胖给他的建议吃饱一点去睡觉可以快速增重
作者: tylerdurdenn (28) 2025-07-29 13:23:00
大谷当初快速增重的确是靠猛吃白饭啊他那个饭量会吓死人 不过的确增重了
作者:
Lorazin (Lorazin)
2025-07-29 13:31:00淀粉、易吸收的蛋白质如鸡胸肉，高蛋白、加高强度的健身没有健身就没有作用 吃甜食 油炸 冰淇淋 这种没用
作者:
Lorazin (Lorazin)
2025-07-29 13:37:00每个人体质不同 另一个人喝水也会胖 又不适用大谷那么巨 健身不知道做到多勤
作者: jumperman 2025-07-29 13:47:00
有看过体育系吃饭的一定知道他们的食量都是非常非常夸张..连女生也是一模一样~以前在学校自助餐吃饭的时候就看过一个女生自己还必须要多带一个大碗把饭装到满出来然后餐厅提供的餐盘都是先把饭堆到至少十公分的高度...
作者:
ubei (ubei)
2025-07-29 13:54:00会不会胃食道逆流啊...
听过好多打到快40的都是超级自律 饮食都不敢乱吃遑论消夜
作者:
www90173 (明é¡)
2025-07-29 13:57:00重点还是宵夜吃啥吧
作者:
chdc ( )
2025-07-29 14:01:00运动员才更会做极端饮食 一般人没这种能耐这样吃例如有5000卡缺口 还计算蛋白质要几%？ 先用淀粉填好吗
作者:
heshe (heshe)
2025-07-29 14:08:00是变胖还是变壮
重点是宵夜吃什么 避免睡觉的时候减肌吧 还偏方勒…
作者: cooljet (皮瀚) 2025-07-29 14:23:00
又来了 这边一堆键盘营养师
宵夜没说要吃不健康的啊，运动员训练量大，搞不好平常吃不够
别篇新闻有写YOYO吃完晚餐后会再吃鸡胸肉、蛋类当宵夜
作者:
dk971355 (在世界的中心呼喊爽)
2025-07-29 14:35:00吃宵夜，啊吃什么选手自己可以问营养师啊而且棒球选手吃饭的时间跟普通人又不一样
作者: Currice6677 2025-07-29 14:39:00
台南可以去吃咸粥啊
作者:
winda6627 (Fallen Wing)
2025-07-29 14:39:00反正键总乡民常常说肥是壮。
作者: xup6vu06 2025-07-29 14:41:00
这没有乱教吧！？如果没有摄取足够的碳水化合物是无法生长肌肉的，只是不要吃垃圾食物。
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2025-07-29 14:51:00睡前还过度进食......
作者:
gn1698 (奶茶传)
2025-07-29 14:54:00不同队的建议听听就好，多少会讲干话或藏一手
作者:
maa0915 (黑发安娜)
2025-07-29 15:08:00吃蛋跟鸡胸肉当宵夜还好吧，而且一军选手比完赛的时间就是宵夜时间啊
一般人当然没办法 运动员的运动量还担心他变胖？增加热量吸收就是能增重 更何况运动量大
作者: sunnywing (转圈圈(￣▽￣#)) 2025-07-29 15:15:00
吃宵夜吃得很饱去睡觉 这是胖还是壮
也不是要你吃完马上躺下吧 睡前一两小时吃 也都算是宵夜都当到职业球员了 应该是不用太担心他们的健康跟饮食观念啦 都有人会提醒才对
作者:
Minihil ( )
2025-07-29 15:25:00重点是要吃的健康，很多职业健美选手也会吃宵夜甚至为了长肉一天要吃五六餐
作者:
xyz530 (yeah)
2025-07-29 19:21:00yoyo有在重训啊又不是只有吃
作者:
ga624641 (9.2就是低能儿)
2025-07-29 19:55:00体育生吃一堆白饭是为了补充整天消耗的热量或是储存接下来一天的运动量，吃一堆宵夜马上睡应该只会变肥而且胃会很不好