根据记者转播时提到的
https://x.com/boli_heroes/status/1943867884520058992
金慧成一周重训六天、休息一天
然后一天摄取五次蛋白质（40公克）
https://i.imgur.com/OVkqhCD.jpeg
https://i.imgur.com/7ULYkhH.jpeg
从高中就是健身狂了
https://www.spotvnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=735988#_PA
金慧成拥有与一般速度型选手不同的体格，在效力于Kiwoom英雄队时，他是队中继朴炳镐之
后，举重负荷第二高的选手
https://sports.news.nate.com/view/20250214n08005
金慧成自KBO联盟时期起，就以严格的自我管理而闻名，据身边人士透露，他不仅远离酒精
与碳酸饮料，连宵夜也会刻意避免
此外，他在前东家Kiwoom英雄队内部也是举重量训练最重的选手之一，凭借这样的自律，他
长期维持着个位数的体脂率
其实金慧成的自律精神从高中时期就已经开始，据一位从东山高中时期就关注他的国联球探
表示：“金的体态在高中时甚至更好。”
作者:
akiraje (Lucas)
2025-07-13 21:56:00难怪能成功
作者: Ccckkk520 (温开) 2025-07-13 21:56:00
自律！
作者:
johnwu (就是酱)
2025-07-13 21:56:00健身狂
作者:
wenfei (永远的杨)
2025-07-13 21:58:00好猛喔
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2025-07-13 21:58:00江少庆也很壮 结果肌肉撕裂
作者:
MK47 (和牛第一)
2025-07-13 21:58:00他这个回复力有点天赋异禀吧我看其他选手赛季内练个三天左右算比较常见
作者: guns (Young GUN!!) 2025-07-13 21:59:00
真的粗
作者: stanley86300 (Stanley) 2025-07-13 21:59:00
大肌肌
作者:
lostguy (惘)
2025-07-13 21:59:00那个股二头肌
作者:
DFTT (不要喂食巨魔)
2025-07-13 22:00:00高品质蛋白！
作者:
lookers (实体店面 货到付款 宅配)
2025-07-13 22:02:00赛季也这样练很难懂吧 还是他主业是健身 副业才是棒球
作者:
giunrz (一条鲁蛇)
2025-07-13 22:02:00守备练习那张还真粗
不过棒球技术本身应该也不一定愈壮愈好，还是得看有没有练对方向
作者:
Heyward (黑窝)
2025-07-13 22:03:00人家重训的真健康 我们就变........
作者: s6525480 2025-07-13 22:05:00
怪物 练武奇才 修补很快
作者:
zeze6666 (超级喜欢林益全)
2025-07-13 22:05:00还好我只练三天 因为我怕练太壮
作者:
willywasd (dalikeanureeves)
2025-07-13 22:06:00六天好多
作者:
cksuck (俊吉的巨人)
2025-07-13 22:07:00一周六练就算是普通人都很吃身体恢复能力了 何况他还有比赛要打 这身体素质真的扯
作者: wryyyyyyyy (蜥蜴长老) 2025-07-13 22:08:00
好狂
作者: Cuchulainn 2025-07-13 22:09:00
休息日这么少 恢复力天赋异禀
确实不一定越壮越好，但看看某队一群没技术的瘦皮猴…
作者:
inlon (Elon)
2025-07-13 22:12:00以后出书：我在MLB健身的日子
作者: gemboy (沉默的双子小孩) 2025-07-13 22:13:00
早就说穿球衣看身材就很不准 一堆自以为有透视眼评论身材
作者:
kissung (天堂鸦)
2025-07-13 22:15:00Strong %%%
作者:
hlb5828 (Benson)
2025-07-13 22:17:00好壮喔欧巴
作者:
Puye (PUYE)
2025-07-13 22:21:00虽然棒球不只肌肉 但肌肉不会背叛你
作者: andywu0418 (热爱棒球的府城老实人) 2025-07-13 22:21:00
江少庆：
作者:
polanco (polanco)
2025-07-13 22:22:00作者: woody31317 (六六) 2025-07-13 22:22:00
恢复力这么好?
作者:
Puye (PUYE)
2025-07-13 22:24:00不过赛季中这样练 不会过度疲劳吗
作者:
Yjizz (饶惹偶ㄚ激湿)
2025-07-13 22:24:00先尽量传准给Freeman
这样他更适合去当健身教练 不是打棒球这听起来比较像是休赛季时的排程吧
作者:
CCAP (CCAP)
2025-07-13 22:27:00陈琥：
除非他能一季能干到20轰不然真觉得不需要练到这么壮
练壮才有本钱拼棒子啊 因为现在挥不到所以不用太壮是什么概念
作者:
amury (快马加鞭)
2025-07-13 22:31:00也太壮！！！
作者:
Wpeter (W__peter)
2025-07-13 22:32:00说不定他不练会更烂 人家是mlb选手 不需要我们这些键盘手帮他决定一周几练吧
作者: something320 2025-07-13 22:35:00
练太壮跑垒会变慢吗
练壮影响协调性大概是好几年前才会了 科技训练都会算好能增多少肌肉
作者:
busters0 (ï¼´kDï¼³)
2025-07-13 22:37:00棒球要打好真的需要高度自律 只靠天赋一下就下去了
作者:
lookers (实体店面 货到付款 宅配)
2025-07-13 22:37:00科技训练有叫他一周六天吗
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-07-13 22:39:00看一群可能爬楼梯就会喘的人，在讨论重训跟棒球表现的关联性就觉得很好笑XD
作者: ten9di9 (??) 2025-07-13 22:41:00
林益全：这样会乳酸堆积
作者:
girafa (想去马德里的长颈鹿)
2025-07-13 22:42:00之前新闻和希朗身材对比 超壮 走捷运电扶梯感觉会被撞飞战绩打出来 就代表这招适合他啊
作者:
polanco (polanco)
2025-07-13 22:44:00实际上就无关 金慧成现在展现出的击球品质比他同乡还差
作者: a52823443 (云) 2025-07-13 22:44:00
反观
影响击球品质的因素那么多 这样就能判断训练方式有用与否的话MLB也不用养那么多训练/分析团队了
作者: sustto (sustto) 2025-07-13 22:46:00
猛 这样练协调性也没跑掉
作者:
Syd (Wish you were here)
2025-07-13 22:47:00个位数体脂率
作者: sustto (sustto) 2025-07-13 22:47:00
不然健力选手去打棒球就好惹
作者: JKjohnwick (PTT会被盗帐号,泄漏个资) 2025-07-13 22:51:00
壮跟打得怎样是两回事
作者: echo50034 (石头) 2025-07-13 22:54:00
健身虫
作者:
KY1998 (HAN)
2025-07-13 22:54:00赛季期间大概中等强度吧?
作者:
AV771118 (AV771118)
2025-07-13 22:57:00过度训练真的超累，金慧成这回复力真的很猛
作者:
SwampDonkey (450 dead center missile)
2025-07-13 22:59:00金慧成今年这数据 明年很可能会烙赛
作者:
ck326 (杰洛米零)
2025-07-13 22:59:00重训有功能性训练耶，该不会有人以为重训只能鸡肥大吧
作者: aikensh5566 (5566得第一) 2025-07-13 22:59:00
看身材就是知道有多自律了
他本来就不被预期能去大联盟吧能去是意外美职莫名的爱他
作者: hsuanYue 2025-07-13 23:01:00
号奇这样饥肉量 会吃点药辅助增长吗？还是天生ㄐㄧ基因就可以练成这样了？
作者:
Nuey (ä¸è¦é¬§äº†å¥½æš´)
2025-07-13 23:01:00高国辉现役的时候肌肉也这么猛啊 手臂肌肉比我大腿还粗==
作者:
z5411 (bonus)
2025-07-13 23:09:00六天可能啊 不过一定没做到力竭那种 他那就是保持而已
作者:
boy1031 (泽泽)
2025-07-13 23:11:00练壮的确不等于棒球技术更好。但更自律有比较大的可能让你40岁时还有可能竞争过20岁年轻人，而且退化会更慢
作者:
boy1031 (泽泽)
2025-07-13 23:12:00而且这老哥身高就178，静态天赋算很一般那种了
也许这些自律的表现是道奇看上他原因之一 不然他只是个小水枪
作者:
boy1031 (泽泽)
2025-07-13 23:14:00最著名的自律怪物应该就是铃木一朗了，从5岁练到50岁那种
作者: trnet433 (谢谢你!兄弟!) 2025-07-13 23:14:00
重训、健美、健力，不一定是同一回事，而且课表强度的编排一定有控制，练太壮有差真的是不一定。
作者:
mp5good (─ ─”)
2025-07-13 23:16:00也不用吹吧，他目前表现就4A等级而已看一下进阶数据，还不是稳先发的样子
反正他明年就被淘汰回KBO 12M照领 应该也是没啥差他的薪资本来就是签来当替补的 评估能先发不可能是这价啊
作者:
eon4 (崩星咆哮砲)
2025-07-13 23:20:00球衣原来是拘束器吗......
从韩职打者能无缝接轨到大联盟已经很厉害了好吗好到道奇舍不得放回去3A能跟阵中一堆怪物抢位置
作者: minor52147 2025-07-13 23:21:00
好扯
作者:
boy1031 (泽泽)
2025-07-13 23:24:00MLB大概有1700名现役球员，这老哥今年打出来的综合评价大概有150名左右，离被踢出mlb应该还很远吧！
作者:
cool34 (酷的34)
2025-07-13 23:40:00在道奇能有现在的出场频率 表现不错了
小样本帐面数据没啥意义吧反正他目前至少速度是蛮好用的
以后跟Esteury Ruiz两人争首席代跑也能在道奇待一阵子吧
作者:
lookers (实体店面 货到付款 宅配)
2025-07-13 23:47:00等一下 150怎么排的 不要瞎掰好吗 总共30队欸 小样本自己线性放大喔
作者:
BaRanKa (Dummy system on)
2025-07-13 23:48:00我马上去把我冰箱的汽水倒掉
那八成是拿WAR去排的吧fWAR 1.2 排全联盟第130
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2025-07-13 23:50:00小金也没有像一般练健美会把胸肌练超大...
他功能性还是不错啊 而且刚好Muncy倒掉 Edman要补三垒
作者:
sdiaa (桂纶镁)
2025-07-13 23:52:00以粗度是还好 就有控制饮食体脂比较低线条比较清楚
所以之后应该是当首席代跑之类的 看能在大联盟能混几年就几年
只不过当代跑的话 他这薪水就满盘的了XD代跑腿哥应该很多底薪就有
所以他之后八成是合约没走完被DFA 然后底薪到各队流浪之类的
作者:
zvx911 (黑兄)
2025-07-14 00:01:00这样休息会不会太少？
作者: belili (sakura) 2025-07-14 00:11:00
啥小超壮
作者: zxc62198644 (凯尔) 2025-07-14 00:12:00
猛
作者:
APC ( 能搞革命 我很快乐 )
2025-07-14 00:23:00肾：这样很操耶
作者:
Artist (The prestige)
2025-07-14 00:27:00难怪看他挥棒跟挥一根棍子差不多快练这么壮 重点不影响跑速 盗垒没失败过
作者:
nobeldd (情緒上的完人)
2025-07-14 00:41:0010片超商鸡胸肉
作者:
PaulDavis (Paul Davis)
2025-07-14 00:47:00本来还以为是分享重训自律的文章，结果原PO下面开始酸明年回韩国跟去当健身教练? 原来分享这个文章是想让大家酸，结果发现风向不对喔?
作者:
GniKcol ( )
2025-07-14 00:51:00韩国那种学长制度要如何远离酒精？？
我比较好奇的是赛季中的球员要怎么跟延迟性酸疼共存 还是他们不会练到那种程度
作者: wood678 2025-07-14 01:02:00
肌肉棒子
作者:
dirtyli (feeeeed)
2025-07-14 01:04:00很明显有练肌肥大的兴趣 跟运动表现不太相关
下面推文超好笑XDD xwOBA 有 3 的人被讲得像跟 Ruiz 同等级只能跑垒一样
作者:
xyz530 (yeah)
2025-07-14 01:06:00好性感
作者:
WanYC (琬)
2025-07-14 01:09:00五告变态的肌肉
作者: Hideinshadow 2025-07-14 01:18:00
看不懂原po一直在推文酸金慧成是怎样？ 人家自律健身就说他大联盟混不了几年只能回韩国当健身教练 po这篇文就为了酸他喔 有够恶心
我为那句道歉 那句单纯只是表达他练很壮而已 那我把那句修掉
作者:
GilGalad (狂想は亡国の调べ)
2025-07-14 01:22:00别修啊 我还是比较喜欢你桀骜不逊酸人的样子R
作者: pett (提升自己驾驭未来..帅) 2025-07-14 01:45:00
自律的球员难怪有好表现
作者:
girafa (想去马德里的长颈鹿)
2025-07-14 01:53:00大家冷静点好吗 冷气开23吧 球员比大部分乡民过的更好 根本不用担心别人的梦想职业生涯 不是人人有机会筑梦踏实的人生能像甲子园一生悬命拼一次 不是超帅的吗？
真的要比较重训有没有用也是跟自己比，跟同乡比什么鬼，不同人不同手眼协调怎么比而且重训的目的又不只是变壮而已，还可以让球员在球季有更好的续航力
作者:
saidon ( )
2025-07-14 02:20:00键盘教练:重训会破坏协调性
作者:
g7063068 (屏东尼大木博士)
2025-07-14 02:24:00所以什么身高臂展这些真的才是天赋，练不出来的
作者:
afa1919 (家洛)
2025-07-14 03:46:00赛季中也是这样练吗真的健身本来就是一周六天 除非受伤或疲劳
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2025-07-14 04:04:00没用药的前提练六天强度不会拉很高啦 同一个部位能练到两次又有足够休息
作者:
hsgreent (但求无愧我心)
2025-07-14 05:28:00粗
作者:
bye2007 ( )
2025-07-14 07:16:00推，难怪人家会强大
作者:
mtcoat (mtcoat)
2025-07-14 07:41:00那台湾职棒算肥肉一堆吗？
作者: ShaNe1993 (ShaNe) 2025-07-14 07:51:00
一周六练很正常吧，又不是没有分部位练，对运动选手自律很重要
作者: JayceYen (Jayce) 2025-07-14 09:58:00
看他大腿就知道超壮
自律重训然后被一些平常只会训练手部肌肉打字的嘲笑，真的笑死人XD
作者:
heacoun (玩具)
2025-07-15 01:28:00天赋+努力 respect